Шест стъпки за самоподдържане на партньорите | BG.Superenlightme.com

Шест стъпки за самоподдържане на партньорите

Шест стъпки за самоподдържане на партньорите

Обща тема за този блог е колко важно е за и партньори, за да практикуват самостоятелно грижи, за да оцелеят на възходи и падения на като партньор с психични заболявания.

Как е, че става за вас?

Разработване на нови навици и е умишлено за вземане на здравословен избор, които подкрепят вашето благополучие е непрекъснат усилия. Това не е еднократна сделка. Никой друг няма да размахате магическа пръчка и да направи живота по-лесен, или елиминиране на всички оправдания, които са лесно достъпни.

load...

Вие трябва да решите, че вашият партньор и връзката ви се струва това.

Повярвай ми, когато казвам, чувам всичко от оправданията... Нито един момент, без пари, без енергия... X ще се случи, когато Y се случва... Твърде много отговорности вече, прекалено много изисквания към времето си, децата, които се нуждаят от грижи, домашни любимци, които се нуждаят от внимание, ремонти на жилища за вършене, и т.н., и т.н. Ще се почувствате егоисти относно приема на време за себе си. Някой друг ти казва, че е егоистично да отнеме време за себе си. Знаете ли да оставя всеки навън?

Така че тук е първата стъпка към постигане на добро грижа за себе си: признава границите.

Да, винаги ще има извинение да не се направи нещо, а някои могат да бъдат законни (някои!). Но като се добра, твърд поглед към това, което става все по пътя на самостоятелни грижи и защо се намесва е добра отправна точка. Има някои неща в живота, ние не можем да се променят, но всъщност има много по-голям контрол, отколкото си мислим ние. Когато имаш контрол?

load...

Втора стъпка: Определяне на нещастници време и да решим да отстрани един от живота си.

Обичам го, когато хората ми казват, че не е нужно време, за да се упражнява, или лов на работа, или да участват в хоби, или да направя нещо друго, което драстично ще подобри качеството на живота им, но след това продължават да ми кажеш, че гледат часа телевизия всяка вечер или прекарват часове онлайн. Сериозно? Вие не трябва да се откаже от всичките си "приятни разсейват", както аз ще им се обадя, като зониране навън има своите предимства, също, но ако дейности, които не са усъвършенстване качеството ви на живот са основните ви извинение, че е време да се преоцени приоритетите си. След като сте добавили една последователна дейност грижа за себе си, опитайте да добавите втори.

Трета стъпка: Да е ясно със себе си за това, защо тя е, че личната грижа е толкова важно.

Друга често срещана дума чувам, използвани в офиса ми е думата "трябва". Ние ви хванат в този цикъл на вземане на решения, защото ние мислим, че "трябва", дори и да не се чувстват като или истина. И по-често, отколкото не, че причина не успее да бъдат ефективни в мотивиращи хора, които след това се озовават в офиса ми, за да попита защо са се провалили. Мога да предложа някои причини, поради грижа за себе си е важно, но е по-добре, че то идва от вас и вашите ценности.

Четвърта стъпка: Включване важните хора в живота си.

Самостоятелно грижа е важно за всеки, в една връзка или не. Но за тези, които са в една връзка, има допълнителни елементи на участието на партньора си, така че можете да получите подкрепа, също. Просто защото вашият партньор има психично заболяване, не означава, че не могат да подкрепят вашите усилия или не искате да бъдат включени. В действителност, промените, които правите, за да се включат самостоятелно грижи може да бъде също толкова ефективен за партньора си, както и, или може би да ги вдъхнови да се направят промени, както добре.

Пета стъпка: Продължавайте да работите в нея и се върнете към стъпка три толкова често, колкото е необходимо.

Подобно на всяко ново умение, това отнема време, практика и усилия за разработване на нови поведения. Когато откриете себе си подхлъзване или извинения, върнете се към Трета стъпка и се ангажираме с защо грижа за себе си е важен. Може би мотивацията ви се е променило, или обстоятелства са се преориентирали. Това е добре, да започне отново. Може би си практики самостоятелни грижи трябва да се променят. Новост е добро! Не се отказвайте, защото не сте го направи перфектно. Това не е всичко или нищо начинание.

Стъпка шест: Има състрадание към себе си.

Животът е разхвърлян, и като партньор с психично заболяване, го прави, че много по-голямо предизвикателство. Не забравяйте, че никой не е "перфектен", а нищо не е "нормално", въпреки това, което го прави да изглежда като от външната страна. Когато става наистина стане твърде много, се обърнете за помощ, чрез приятелите и семейството си, консултиране или групи за подкрепа.

load...

Свързани новини


Post Доброто здраве

Психични заболявания или личности ?: корените на лошото поведение в партньора ви

Post Доброто здраве

Загубата на партньора ви за видеоигрите?

Post Доброто здраве

Няма оправдания - е необходимо емпатия

Post Доброто здраве

Аз ти прощавам - прощаваш ли ми?

Post Доброто здраве

Даматите в риск от депресия след раждането?

Post Доброто здраве

Кураж да приемем състрадателна култура!

Post Доброто здраве

Преосмислете перспективата си за болестта на партньора си

Post Доброто здраве

112 причини за щастие!

Post Доброто здраве

Кога, какво и защо да се срещнете с терапевта на партньора си

Post Доброто здраве

Партньори в последващи грижи

Post Доброто здраве

Исаак се приземява в Луисая: защо фактите са важни

Post Доброто здраве

184 причини за щастие!