Живот през предизвикателствата на живота: интервю с нинджа черен колан | BG.Superenlightme.com

Живот през предизвикателствата на живота: интервю с нинджа черен колан

Живот през предизвикателствата на живота: интервю с нинджа черен колан

Животът е пълен с възходи и падения. Да, това е абсолютно вярно. Но въпросът е какво може да ни помогне в реално време трудностите с по-голяма лекота и дори да намерите радост в ежедневието. Внимателност е един от тези инструменти, но какво ще кажеш за дзен практика или нинджа обучение? Д-р Ричард Сиърс е на пълно работно време преподаватели член ядро ​​на Psy.D. Програма по клинична психология в Института & University съюз, и е директор на Центъра за клинична внимателност и медитация. Той също така разполага с една пета степен черен колан по Ninjitsu и веднъж служи като лични предпазни агент за Далай Лама. Той е автор на много книги и най-наскоро внимателност: Дневна Чрез Предизвикателства и обогатяващо живота си в този момент.

Можете да видите може би затова исках да го доведа тук днес, за да се говори за това, защо внимателност е полезно за нашите настоящи ден болести, полезен инструмент от Дзен практика и какво можем да научим от нинджа обучение, за да се измъкнем от главите ни и в живота ни ,

load...

Елисей: Защо е толкова ефективна внимателност в работата с нашите лични умствени, емоционални и физически болести?

Ричард: Започвам да се чувствам като масло продавач змия, когато аз говоря за всички изследвания представянето на ползите от внимателност, но ключовият фактор е информираността. Чрез обръща повече внимание на това как нещата действително са в този момент, ние може да разпознава автоматично моделите на реакцията ни хванат в, и може да се направи по-съзнателен избор, за това, което правим във всеки един момент.

В този забързан свят на невероятна технология, тя става толкова лесно да се загубиш в главите ни, заседнали в нашето мислене. Колкото по-интелигентни сме, толкова повече можем да се хванат в притеснения за всички видове възможни бъдещи проблеми, и толкова повече можем да попаднат в размишления за всички биха могли / трябва / би-ли-beens в нашето минало.

load...

Всичко това мислене и бързам около предизвиква стрес реакция на организма, което може да причини дългосрочно психическо и физическо увреждане. В краткосрочен план, отговора на стрес, всъщност е нещо добро. Ако е преследван от тигър, трябва адреналинът и кортизолът, за да получите сърцебиене за увеличаване на кръвното ви налягане, за да получите на кислород към мускулите. Можете затвори храносмилателната система, за да се даде повече енергия, за да си мускули и стимулира имунната ви система в случай, че се нарани. След като се размине, или тигър се уморява, отговора на стрес, се изключва и да се отпуснете. Нашият проблем днес е, че ние рядко се отпуснете напълно. Нашите умове създават всички видове психични тигри - да се притеснявате за плащане на сметки, да мисли за всички неща, ние сме зад по време на работа, размишлявайки за това, което казва, че някой от миналата седмица, и т.н. Така че, вместо да бъде краткосрочен отговор, ни мозъците се промиват със стресовите химикали през целия ден, а ние в крайна сметка с напрегнатите мускули, проблеми със сърцето, високо кръвно налягане, проблеми с имунната система, както и проблеми с храносмилането.

Внимателност включва все по-наясно с това, което се случва в момента - това, което нашите сетива ни казват, това, което нашите мисли и емоции правят, и това, което се случва в нашите тела. Припомнянето на къде сме и какво правим в този момент, и пое дълбоко дъх, помага за предотвратяване на непрекъснатото активиране на отговора на стрес. Колкото повече се упражнявате да правите това, толкова по-радост можем да открием в нашите моменти, и толкова повече можем да наистина се занимават с хората около нас.

Внимателност практика също ни помага да стане по-добър към себе си. Вместо да се мисли, че съм ужасен човек, за която има отрицателна мисъл за себе си, мога да признае мисленето в знак на стрес. Вместо да се безпокойте за моето безпокойство, или ядосан на гнева си, или тъжно за моята депресия, мога да се даде разрешение да се чувствам каквото и аз вече се чувствам, и да направи съзнателен избор за това как да се грижи за себе си. Ние често прекарват огромни количества време и енергия се борят.

Интересното е, че практикуването на внимателност не само намалява стреса, но и "страничен ефект" да присъства в това, което правите ви позволява да свършите повече работа. Когато пишете доклад, вие ставате по-добре да пишат само този доклад, без постоянно да се притеснявате за всички останали отчетите, които все още не са написани. Може да започне да се разбере, че вие ​​може да присъства в момента, в който са в единствено, и докато понякога можете да изберете да отделите време и да правят планове за бъдещето или да научат от миналото, да живеете по-малко в главата си и повече в живота си. Всички ваши преживявания могат да станат по-обогатен, когато всъщност се появи за тях.

Елисей: Знам, че имаш опит в нинджа обучение, какво научи там, че може да помогне на останалите от нас работят през трудности и обогатяват живота ни?

Ричард: Когато започнах моята нинджа обучение като млад тийнейджър, аз исках да се превърне в нещо като "супергерой", може да се изправи срещу хулиганите и да защитава хората. Въпреки това, аз бързо открих, че най-лошите ни врагове са в собствените ни умове. Най-коварни форми на насилие се проведат от липса на разбиране. Мирът идва от първото изложение нашите вътрешни демони. Това е мястото, където аз започнах моя внимателност обучение. С цел да убие дракони на невежеството, аз трябваше да осъзнаят по-добре от моите модели на мислене, моите стари емоционални модели, както и динамиката на отношенията.

Открих, че ми физическа подготовка и техники стана прекрасен модел за разбирането как работи съзнанието ми. Ако аз си мислех твърде много за това, което щях да правя по-нататък, аз ще ти се хвърли на пода. Ако бях сам укоряваше за получаване хвърлен, или дори да се хвалеше за хладно ход Току-що е, аз вече не е в момента, е, и отново ще загуби мача. Той ме научи да остане напълно присъства във всеки един момент, тъй като нещата се развиха.

Може би най-великият урок е за силата на намерението. Без значение какво мислите ми крещяха, или това, което моите емоции ми казваха, че все още може да предприеме решителни действия, когато е необходимо. Това е може би ми спаси живота, както в буквален и преносен смисъл, много пъти.

Елисей: Аз също знам, че имате опит в Дзен. Без да става прекалено специфичен за разликите в рамките на самите традиции, каква е разликата за вас между Дзен и голяма част от внимателност, че ние практикуваме с днес, произтичащи от Тхеравада будизма? Как виждате стойността на всеки?

Ричард: Виждам много традиции в света като пътеки нас, като на същото място. Всяко училище подчертава различни аспекти на работа с ума, но има само един настоящ момент.

За мен, някой, който работи в академичните среди и разчита много на интелекта, открих Zen много директен начин да се намали чрез навика да живее в главата ми. Моят Дзен учител, Преподобна Wonji Дхарма, определя Дзен практика много просто като: "Какво правите вие ​​виждате и чувате, не се колебайте, мирис и вкус, миг след миг след миг?" С други думи, ние практикуваме идва в нашите сетива в момента. Всичко останало съществува само в главите ни.

Работа с коани, които бихме могли да наречем "внимателност в диалог" е процес, при който учителят пита студента на поредица от въпроси, като например: "Какво е звукът на една ръка пляскане?" Това обучение ни показва много начини, умовете ни създават проблеми при липса на такива, като отговорите на въпроси като този са много прости и директни. Той също така ни учи пътя умовете ни работят, колко често получаваме "крив" или обработва чрез несъществуващи проблеми.

Елисей: Тъй като ние носим това интервю към своя край, имате ли практика, която можете да споделите с нас, които могат да ни помогнат да донесе повече внимателност в живота ни в момента?

Ричард: Веднъж преминал забравя клас дишане с моя нинджа учител Стивън К. Хейс, който ни е дал много прост домашната работа: Дишайте 6 пъти на ден. Ние всички се засмя на първо място, тъй като, разбира се, който дишаме хиляди пъти на ден. Но му точка е много проста. Ако можем да се помни по-често, за да спре и да си поеме дъх, можем да започнем да се прекъсне "давай, давай, отидете" навика компулсивно правиш и мислене. Като дъх нулира нашата система реакция на стрес и ни връща в този момент, на който можем да започнем на чисто. Той шеговито отбеляза, че някои преуспяващи може да събуди, първото нещо, на сутринта и да направят всичко 6 от дъха си, за да "се ги направи", но дори и това ще започне да се променя навика да нахлуваш в деня.

Благодарим ви за вашата мъдрост Ричард.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Хирургия на субоксон

Post Възрастни разстройства

Няма дете, оставено недиагностично

Post Възрастни разстройства

Опиоидите за хронична болка (?)

Post Възрастни разстройства

Практика за измиване на стреса и мизерията

Post Възрастни разстройства

Как да стигнем по собствен начин: емерсън и мандела

Post Възрастни разстройства

Значението на безсмислието: разговори за ум и психотерапия

Post Възрастни разстройства

Привличане на вниманието към училищата: интервю със съоснователя Меган Коуън

Post Възрастни разстройства

Толерирай това

Post Възрастни разстройства

Справяне с трудните хора: Шарън Салцберг

Post Възрастни разстройства

Шест начина за борба с резистентността към промяна

Post Възрастни разстройства

Бягате ли към смъртта си, без да знаете?

Post Възрастни разстройства

Нови пожари в Мексико и огнестрелно оръжие