Вземи отстрани: 180 градусовата смяна | BG.Superenlightme.com

Вземи отстрани: 180 градусовата смяна

Вземи отстрани: 180 градусовата смяна

Част от процеса на изцеление от различни нашите умствени и физически страдания е да се научим как да се направи на 180 градуса промяна от себе си избягване на самостоятелно разследване. Самостоятелно запитване е прост процес, но от време на време не е лесно.

Той също така не е толкова лесно да се обясни процеса на самостоятелно разследване, защото има определено чувство към него, след като започнете да практикувате. Да се ​​научиш как да се получи любопитен за себе си, когато е имало живот от обичайното изключване може да изглежда странно на пръв поглед, но пътуването е невероятно възнаграждаване. В А внимателност-Based Stress Reduction работна книга, Боб Stahl и аз се отбележи, процеса на самостоятелно разследване.

load...

"Съзнавайки самостоятелно разследване е разследване на природата на собствения си ум един и благосъстояние. В контекста на тази книга, която запитване разглежда физически усещания, емоции и мисли, че може да бъде, допринасящи за стрес и тревожност. В ежедневието си, може да сте толкова зает, че смятате, че имате малко или никакво време за самоанализ. И все пак това изследване е изключително полезно, тъй като страховете често се крият под повърхността на осъзнаване.

Когато практикувате забравя самостоятелно разследване, да ви донесе вид осъзнаване и приемане на всяко подчерта или тревожност чувства в тялото и ума и просто да им позволи да бъде. Това означава, остана с тези чувства, без да се анализира, потискане, или да ги насърчава. Въпреки, че това може да изглежда страшно само по себе си, да разбере, че когато си позволите да се чувстват и да признаем своите тревоги, възпаления, болезнени спомени, както и други трудни мисли и емоции, това често им помага да се разсее. С връщането си с това, което се случва, а не изразходване на енергия борба или отдръпване от нея, вие създавате възможност да получат представа какво стимулира вашите притеснения. Когато започнете да се разберат причините за вашето разбиране, свобода и усещане за простор естествено се появяват. По същество, това е процес на учене да се доверят и да остане с чувство на дискомфорт, а не се опитва да избяга от или да ги анализирате. Това често води до забележителна промяна; отново времето и чувствата си ще ви покаже всичко, което трябва да знаете за тях, и нещо, което трябва да знаете за собственото си благополучие. "

Пробвайте се днес, когато забележите, неприятно усещане, че кара да се отвлича вниманието на отбягването, дали това е само в телефона си, за да проверите вашите съобщения или до по-разрушителни навици като алкохол или наркотици. Задайте си въпроса, какво е тук и да видим дали наистина можете да се чувствате в него. Като че ли са Жак-Ив Кусто проучване бариера риф за първи път, внимателни, за да не пречат на див живот. Вижте какво се променя.

load...

Понякога помага да получите аудио ръководство с това и можете да получите това с терапевт внимателност-базирани, ще програма за внимателност базирани намаляване на стреса (MBSR) във вашия район, или бране на книгата, която идва с няколко аудио ръководят практики.

Въпросът е да се започне, което го прави на практика в живота си да се движат през страховете си и да започне да отлепвам.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Аз не се отнасям с тези хора

Post Възрастни разстройства

Защо недостигът на субоксон лекар?

Post Възрастни разстройства

А умната фраза, за да помогне със стреса, тревожност, депресия и нарушение на вниманието дефицит

Post Възрастни разстройства

Преживяваща депресия: интервю с тереза

Post Възрастни разстройства

Завладяно или потиснато? Мъдростта от царя на Мартин Лутър

Post Възрастни разстройства

Справяне с трудните хора: Шарън Салцберг

Post Възрастни разстройства

Просто друго нелечимо заболяване

Post Възрастни разстройства

10 цитати за умствено живеене

Post Възрастни разстройства

Кратък път към вдъхновение: как да се свържете с това, което наистина има значение

Post Възрастни разстройства

Отклонение от вниманието и дефицит на вниманието: Част I

Post Възрастни разстройства

Натрупване на обсесивно-компулсивно разстройство: не е обичайното

Post Възрастни разстройства

Невропластичността не е задължително съюзник, а разбирането е