Внимание: какъв е смисълът? | BG.Superenlightme.com

Внимание: какъв е смисълът?

Внимание: какъв е смисълът?

Мозъкът обича до информация парче, за да си спомня неща, и има толкова много страхотни съкращения, които да ни помогнат да си спомни да донесе внимателност в живота ни. Отивам да се изброят няколко наистина важни хора и след това да се свърже към съответните ръководят практики или мнения като отправна точка да си играе с тях и ги въвеждат в живота си. И накрая, аз ще ви запозная с един нов мощен акроним, че стига до точката на внимателност.

STOP (Спри, Поемаш, Наблюдавайте своя опит и да продължите)

Това е любимата на всички времена. В YouTube записа, че съм създаден за A внимателност-Based Stress Reduction работна книга има почти 80 000 гледания, защото съкращението има смисъл и това наистина ни помага да направите пауза в момента и да се отворят към това, което има значение.

load...

ДЪЖД (Разпознаване, Позволете, допитай се идентифицира с нестопанска / Natural Awareness)

Това съкращение създаден от Мишел McDonald и популяризирана и адаптирани от Тара Brach, е невероятно, че ни помагате да видите общата перспектива, самостоятелно състрадание и доверие с трудни нашите чувства. Ние също изпитват встъпването си в нашата естествена осъзнаване.

load...

 ACE - (Awareness, събира, Expand)

Това е практика от сега ефект, който е адаптиран от внимателност-базирани Когнитивна терапия (MBCT) с цел да ни помогне да изскочи на авто-пилот, стабилизирайте съзнанието си и да се задълбочи в настоящия момент.

SAFE (омекотяване, Позволете, Feel, Expand)

Това е по-нов акроним от Разкривайки Щастието, което ни помага намери сила и увереност чрез уязвимост. Тя включва всички елементи на самостоятелно състрадание, включително опит зад нашата обща човечност.

ТОЧКА (пауза, Open, Запитване, Non-идентифицират, истината)

Тук е най-новата акроним, че мисля, че стига до същността на внимателност и защото няма предварително позоваване на този, аз ще го пише тук. Със сигурност се припокрива с този и други практики (дъжд в частност), но мисля, че това е наистина акроним монтаж.

  • Пауза - Това е, което за първи път се правят в практиката внимателност, ние просто спираше да стъпка в това пространство между стимул и реакция. Това не означава, че трябва да спре да се движи (въпреки че може да бъде полезно от време на време), но ние сме пауза автопилота.
  • Отворете - След пауза ние сме отваряне на това, което е тук в момента. Може би това е един човек пред нас, че ние сме били пренебрегва, за да слушате, или може би сме били на екскурзия зает в мислите си и ние сме отваряне на характера около нас, или може би се чувствате стрес, тревожност , тъжен, или някакъв друг неприятно усещане и ние отваряме към реалността, че това е, което е там.
  • Запитване / Проучване - Тук е мястото, където да отидем отвъд просто отваряне на това, което е тук, но сега започваме все любопитни за това. Ние влагаме в съзнанието ни капачка начинаещи и питане в изживяването. Можем да получим любопитни за емоцията и материален израз на това. Колко голям е? Каква е формата? Има ли цвят? Като правим това и просто го оставете да бъде на време може да забележите, ако той остава същият или измества around.We да проучим по-дълбоко, като го питам за какво се вярва. Ако това е отрицателна емоция пък вярват, че "Аз не съм достатъчно добър" или "Нещо не е фундаментално погрешно мен", или може би "Аз никога няма да бъде в състояние да получи по-добри в XYZ". Това може да бъде произволен брой отрицателен beliefs.We дори може да се осведоми мислите си сега с тези четири въпроса за разкриване Щастието, че аз, адаптирани от Байрон Кейти четири въпроса.

  • Non-идентифицират / Natural Информираност - Когато започнем да пауза, Open и разследване получаваме пространство от самото преживяване. Ние сме практикуване уреждане на по-дълбоко в чувството за информираност гледане на опита. Информираността не е увит в опита, усещанията, емоции и мисли са възникнали в рамките на по-широка информираност. Има усещане за свобода в това, ние не сме толкова идентифицирани с него вече, това е нашата естествена осъзнаване.
  • Истината - Тъй като ние се установят в това осъзнаване на естественото идваме да признае истината, че в основата си това е наше убежище и е това, което сме под непрекъснато променящия се поток на ежедневните преживявания. Започваме да се види, че всеки има същото това осъзнаване на естественото под маските те wear.Most важното е, че ние започваме да се усети до истината, че всички ние сме свързани по този начин. Или както казва Тик Нат Хан ", ние по-те." Това е истината на човечеството.

Така че това е, когато ме питат какъв е смисълът на внимателност, има много причини; намаляване на стреса, помага за облекчаване на страданията ни, отваря за радост и благодарност са всички прекрасни намерения и си заслужава мотивация да донесат внимателност в живота ни.

И в същото време, под него всичко, има дори по-голяма картина, за да започне изпитват реалността на нашата обща човечност (или дори нашето общо благосъстояние-ност във вселената). Ние не сме острови и са далеч по-свързани, отколкото осъзнаваме.

Топло-

Елисей

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Четири стъпки за освобождаване от негативно мислене

Post Възрастни разстройства

Бупренорфин и улов - 22

Post Възрастни разстройства

Дъждовната тренировка: умният цитат на пансиона с руми

Post Възрастни разстройства

Как да разделяте емоционалните проблеми за спокойствие

Post Възрастни разстройства

Как да върнете любовта обратно в живота си

Post Възрастни разстройства

5 добри минути за начало на новата година: интервю с Jeff Brantley

Post Възрастни разстройства

Инструмент, а не лек

Post Възрастни разстройства

Съзнателно се освободи от силата на навика

Post Възрастни разстройства

Весело правете повече грешки в понеделник!

Post Възрастни разстройства

Бупренорфин върху метадон за бременни опиоидни нарушения при дефицит на внимание

Post Възрастни разстройства

Три общи капани на ума, които потъват щастие

Post Възрастни разстройства

Борба с огъня: заредете толкова тревога, колкото можете!