Вашият мозък върху благодарността | BG.Superenlightme.com

Вашият мозък върху благодарността

Вашият мозък върху благодарността

благодарността може да се счита за напомняне за умишлено прецени какво сме благодарни за. Но какво ще стане, ако ние се третира тази благодарност, както и като инкубатор за наистина започне интегрирането на повече благодарност в живота ни?

Понякога предложението за интегриране на благодарност може да изглежда банално или твърде проста наистина да бъде лек за нашите трудности в живота. Така че, защо да искаме да направим това?

load...

По същата причина, че невролозите откриват, че могат да се преквалифицират дисциплина нашите мозъци (например невропластичност). Така че, когато ние сме упражняване или практикуване на медитация, идеята не е да се направи това с цел "да бъдеш спокойна" в ума, но и да ги направя, за да се установят нови песни в мозъка, така че нашата "автопилот" неотворено " т автоматично по подразбиране неефективни и разрушителни привични стратегии в бъдеще.

Вместо това, когато два пътя се отклоняват в дърво (в мозъка), ние ще започнем да се признае по-често, че има възможност за избор и ние не трябва да бъдем толкова самокритичност, или да избухне в гняв, или склонност към ядене, или изолират. Това може да се случи само наистина, тъй като тези записи са определени.

Робърт Emmons и Майкъл McCollough (2003) проведе проучване, малко назад, наречена Преброяване Благословения срещу тежести. Той се разделят на няколко групи от хора и имаше един брой на група 5 благословии на ден, един брой група 5 тежести на ден и една група просто да напишете какво неутрални събития. Както може би се досещате, тези, които отчитат благословии, изпитват по-малко стрес и повече чувства, свързани с благополучието.

load...

Сега броим благословиите ни не е писано да бъде чудотворен лек, така че ние не трябва да очакваме чудеса.

Вместо това, ние можем да мисля за него като година за определяне на нови писти в мозъка ни всеки път, когато го направя. Непосредственият резултат в действителност не е на мястото; това е повече за преквалификация мозъците ни.

Така че, тази благодарност, не се колебайте да присъства с благодарност, също присъства с вашия дискомфорт (която също идва за много през това време.). Тя не трябва да бъде или благодарност или дискомфорт; както може да присъства по време на празника. Така че можем да ги подход както с внимателност.

Въпреки това, да поканите себе си на този празник да започне умишлено програма към обръща внимание на това, което сме благодарни за в живота. Можете да го практика всяка вечер или всяка сутрин прави. Вътре трябва да отнеме само една минута или така.

Това ще започне електро-инсталация. Все едно, че семената са засадени и всеки път, когато направите това, те се полива. Това може да отнеме известно време, докато растенията да растат, но те няма.

Позволете ми да започна... Аз съм наистина благодарен за всички вас, които са били след блоговете внимателност и психотерапия. Знам, че го казвам много, но взаимодействието ви наистина вдъхновяват другите и оставя следа на мъдрост за всички, за да се възползват от нас.

Бъди добре,

Елисей Голдщайн, Ph.D.

Снимка от scubadive67, достъпен под авторството некомерсиална лиценз Криейтив Комънс.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Най-простият съвет за щастие

Post Възрастни разстройства

Можете да тренирате ума си, за да сте щастливи

Post Възрастни разстройства

Към светския будизъм: интервю с Мартин Бачелър

Post Възрастни разстройства

5 неща, които трябва да знаете, за да се чувствате добре за себе си точно сега

Post Възрастни разстройства

Да се отклони от автоматичното отрицателно мислене

Post Възрастни разстройства

Проверка: не решението на парите се притеснява

Post Възрастни разстройства

Опиоидите за хронична болка (?)

Post Възрастни разстройства

Кратък път към вдъхновение: как да се свържете с това, което наистина има значение

Post Възрастни разстройства

Значението на безсмислието: разговори за ум и психотерапия

Post Възрастни разстройства

Послание, което трябва да запомните: Мартин Лутър Кинг

Post Възрастни разстройства

Спрете прославянето на заетите и дайте разрешение да бъдете щастливи

Post Възрастни разстройства

Вниманието може да ни помогне да нарушим лошите навици