В посока на възприемане на тъмни емоции | BG.Superenlightme.com

В посока на възприемане на тъмни емоции

В посока на възприемане на тъмни емоции

Ако има две неща, които могат да разчитат на в живота, освен смъртта и данъците, това е стрес и болка. Стрес и болка често се проявяват под формата трудни емоции като тъга, гняв, страх, срам и вина, между другото. Когато тези емоции идват мозъка казва: "Олеле, как ще се определи това" и гледа към миналото, за да се предвиди бъдещето. Джери Duvinsky, доктор е психолог, който е написал наскоро излязла книга, наречена Как да губят контрол и да получат емоционална свобода: Възприемането на "тъмната" емоции чрез интегративна Съзнавайки експонацията, въз основа на това как да се работи с тези предизвикателни чувства, които ни посещават ден и почивен ден.

В книгата той казва:

Казано е: "Ролята на терапия не е да накара хората да се чувстват по-добре, но за да помогне на хората, по-добро усещане."

load...

Какво красиво изображение на това, което все по-голям брой на лекарите се признава за ролята на терапия. Той идва като доста откровение, а често и едно трудно да се приеме, да съзерцава реалността, че емоциите, без значение колко болезнено и мощна, независимо дали са скръб, гняв, отчаяние, безсилие, или самота, не са само по себе лоши, зло, опасно или погрешно. Разбира се, те могат да бъдат неприятно, мощен и на моменти доста неудобно. Но в действителност, това е нашата условен страх и срам, че ни научи, че тези емоции са опасни и по всички начини "лошия" и че следователно, те се нуждаят от контрол. Но в действителност, това е нашата научили опити за контрол на нашите "опасни" емоции, които произвеждат много по-дълбоки и по-коварни проблеми. Ние прекарваме толкова много от нашето време и енергия да тече от болезнени чувства и преживявания. "

Той е точно така. Това е внедрен програмен на мозъка, че в лицето на дискомфорт, щракне по посока на избягване на което в крайна сметка може да се запази трудностите около или да ги изостря. Никой не лекува страха си от височини или змии, без в един момент им се сблъскват. Така е и с трудностите, които имаме в живота, но въпросът е как да стане това?

В едно от последните блог пост, Duvinsky предложена техника внимателност, наречен "емоционален сърф"

load...

Ключовите елементи на емоционална сърфинг са четирикратно:

1) Фокус върху и задръжте болезнен образ, памет, мисъл или чувство.

2) Етикет специално възможно усещането (и), които възникват.

3) Обърнете внимание и задръжте вниманието си към физическата област на тялото, от където настоящите чувства се излъчват.

4) Обърнете особено внимание на това как се променят емоциите, изображения и физически усещания и да се премести, колкото да поддържа фокус.

Внимание - Не всеки може да направи това на техните собствени. Някои може да изисква възприема безопасността и подкрепа за постигане на това в терапевтичен контекст. Ако някой има история на психотичните симптоми или има затруднения в пъти диференциращи тяхната вътрешна реалност, от външната реалност, отколкото ръководство и надзор може да е препоръчително.

С тази техника, ние искаме хората да се потопи пръсти в емоцията. Подобно Duvinsky каза, може да искате да получите допълнителна помощ, но ако се чувствате в безопасност, да я изпробвате с по-малки емоции - като досада, фрустрации, скука, или стрес ниско ниво. Идеята е да се даде мозъка си опита на излагане на чувството. Но ние не искаме просто празен експозиция; е най-добре, ако можем да го обагри с вкус, което диша, доброта, топлина и състрадание - такова внимание, както бихме могли да дадат на дете от болка.

Мозъкът трябва да научат, че можете да се обърнете, което е трудно с внимание, и че нещата ще се оправи.

С течение на времето, това определя по пътя към по-голяма емоционална свобода и по-мъдро сърце.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Отпуснете мозъка си - ще научите повече и ще бъдете по-щастливи!

Post Възрастни разстройства

Отговорът на умственото мнение: вярно или невярно?

Post Възрастни разстройства

Неврологията на съпротивата и как да я преодолеете!

Post Възрастни разстройства

Страхувате ли се от вашите уикенди? 6 съвета за добър уикенд, дори ако сте депресирани или тревожни

Post Възрастни разстройства

Какво наистина помага? Интервю с Карин Кисел Вегела

Post Възрастни разстройства

Намиране на истинското си убежище: интервю с Тара Брах, д-р

Post Възрастни разстройства

Вдъхновяваща народа: интервю с конгресмен Тим Риан

Post Възрастни разстройства

Вашите 7 ключовете за емоционален успех

Post Възрастни разстройства

Привързаност и успех

Post Възрастни разстройства

Умният дар от това, което ни хан (всички)

Post Възрастни разстройства

Нещо не е наред тук, но не стреляйте по пратеника!

Post Възрастни разстройства

Отвъд интензивността: хвърляне на бебето с водата за вана