Умствената тренировка: 100 секунди за по-голямо здраве, щастие и успех | BG.Superenlightme.com

Умствената тренировка: 100 секунди за по-голямо здраве, щастие и успех

Умствената тренировка: 100 секунди за по-голямо здраве, щастие и успех

Обичам, когато хората в различни области на живота интегрират внимателност в тяхната работа. Д-р Джейсън Selk е директор на психично обучение за Сейнт Луис Кардиналс, и най-продаваният автор на 10 минути издръжливост и наскоро освободен изпълнителният издръжливост. Той допринася за ABC, CBS, ESPN и NBC радиото и телевизията и е включен в USA Today, Мускули и Фитнес, Мъжко здраве, форма, и Самостоятелно списания.

Джейсън използва неговата по-задълбочени познания и опит в работата с най-добрите атлети в света, треньори и бизнес лидери, за да помогне на хората и организациите превъзхождат тяхната конкуренция.

load...

Наскоро Джейсън сподели с мен, много практични съпричастни начини за създаване на психическата издръжливост, за да се увеличи нашето щастие и успех. Той казва:

"Всеки иска да е психически здрав, но много малко прекарват всяко време работя по него. Човешките същества са съставени от мисли, чувства и поведение. Нашите мисли контролират начина, по който се чувстват и държат. За да се увеличи драстично здраве, щастие и успех, всички човек трябва да направите, е да се научат да контролират това, което става между ушите. Изследване на психическата издръжливост е показал, че тези, които са в контрол на начина, по който те мислят живо до 14 години по-дълго, отколкото техните по-малко психически здрави колеги, и те са по-щастливи, по-здрави и по-успешни в тези допълнителни години живот.

Умът ти може да се засили точно като мускул. Психическото тренировка е конкретен и доказан процес, който дава резултати по същия начин, като физическо укрепване план. Това означава, че ако изпълните упражненията, съгласно указанията на регулярна основа, не може да помогне, но се развиват психическата издръжливост.

load...

Психическото тренировка е процес от 5 стъпки, че много от световните топ кредитен спортисти и хора от бизнеса с тях, като на следващото ниво на успех. Психическото тренировка е невероятно мощен инструмент, който несъмнено ще ви постави в положение да се подобри драстично доверие и да ви помогне да се изпълни по-високо ниво по-последователно.

Психическото тренировка 5 стъпка:

Етап 1: центриране дъх; контролирано дишане, където можете дъх в продължение на 6 секунди, задръжте за 2, а след това издишайте в продължение на 7 секунди. В Центриране Дъх ще контролира сърдечния си ритъм и да позволи на ума си, за да работи ефективно.

Стъпка 2: Идентичност изявление; същество лично мантра, която отразява кой сте и какво се надявате да постигнете. Пример за декларация за идентичност е "Убеден съм, и аз се гради на натиск, аз съм най-целенасочено и успешен изпълнителен директор в страната."

Стъпка 3: Лична филмче; Лично филмче е на стойност 60 секунди на визуализация, в която прекарват 30 секунди запомнянето 3 неща се справили добре в последните 24 часа и след това се представят, 3 неща, които ще се справят добре в предстоящия ден.

Стъпка 4: Идентичност изявление; Повторете на себе си отново си изявление идентичност допълнително шофиране дома си представа за себе си за успех

Стъпка 5: Центриране Breath: Вземете друга центриране дъх да си напомняте за усещането за спокойствие и в контрола.

Точно както тялото ви реагира на последователна силова тренировка, умът ви реагира на редовните умствени тренировки. Опитайте се да приемате 1 минута и 40 секунди всеки ден, за да се развие умствената си сила и останете във форма за изпълнение. Ако трябва да пропускате един ден тук или там, не се паникьосвайте. Една пропусната среща с физическата си треньор няма да потъне цялостната си физическа форма, и от време на време липсваше психическа тренировка няма да убие прогресия си към успеха. Ако пропуснете един ден, просто поеме ангажимент да се върна на пистата на следващия ден.

Като прави умствени тренировки навик, ще се намира на траектория към развиващите психическата издръжливост и фокус, колкото никога не са имали. "

Това е толкова важно за обособяването пространство за размисъл забравя, това е наистина това, което много успешни хора. Пробвайте се и позволи на вашия опит, за да ви бъде учител.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Привличане на вниманието към децата и училищата: интервю с цялостна основа на живота

Post Възрастни разстройства

Вие ли сте част от революцията на мисленето?

Post Възрастни разстройства

Бупренорфин и улов - 22

Post Възрастни разстройства

Силата на вниманието на пътя

Post Възрастни разстройства

Можем ли да се доверим на невронауката?

Post Възрастни разстройства

60 секунди до живот без стрес (и по-състрадателен свят)

Post Възрастни разстройства

5 умните стъпки към по-благодарен (и щастлив) живот

Post Възрастни разстройства

Невронауката и състрадателното обучение предвиждат по-добър свят

Post Възрастни разстройства

Защо чувството на скръб е добро за нас

Post Възрастни разстройства

Предпочитате ли да сте информирани или щастливи?

Post Възрастни разстройства

Щастието означава да гледаш отвъд тялото и да виждаш човека

Post Възрастни разстройства

Изпълнявайте стреса си на работа: медитацията по електронната поща