Три общи капани на ума, които потъват щастие | BG.Superenlightme.com

Три общи капани на ума, които потъват щастие

Три общи капани на ума, които потъват щастие

Има една забавна карикатура печат, който показва мъж и жена седи на дивана вторачени в екрана на телевизора, както и надписът гласи: "Това е 12:00, знаеш ли къде е ума си?"

С течение на времето и ние растат от деца до юношите с възрастните, за много от нас, някъде по пътя живот започва да се превърне в рутина. Ден след ден, независимо дали вървим, шофиране, говори, яде, ще се магазин за хранителни стоки, или да прекарва времето с нашите семейства, нашите умове се щабна авто-пилот и продължават да развиват своите обичайни начини на мислене, възприемане , очаквайки, както и във връзка с други хора.

load...

Въпреки това, тези навици включват и навици на ума, че може да ни държат заседнали в стрес, тревожност, депресия, или дори пристрастяване поведение. Ето няколко навици на ума и на практика внимателност да ви помогне да се измъкнат от авто-пилот и да получат по-голям контрол над живота си.

Три общи навици, които Мивки Щастието:

  1. Catastrophizing - Ако сте склонни към стрес и тревожност, може да се признае този обичайното капан ум. Това е мястото, където умът интерпретира едно събитие като най-лошия сценарий. Ако сърцето ти бие бързо, може да мислите, че като получи сърдечен удар. Ако шефът ви не погледна към теб, докато се разхождате по коридора, да не мислиш, че ще ме уволнят. Можете да получите на снимката. Този стил на мислене ще подкрепи засилването на стрес, тревожност и дори паника.
  2. Дисконтиране положителните и преувеличаване отрицателен - Новината е чудесна ни подкрепа с това. Това е мястото, където обичайно се отхвърли или свеждане до минимум на положителна обратна връзка и да величаят отрицателно. Стъклото е винаги наполовина празна. Ако те хвана себе си казва нещо положително и след това каза: "но", последвано от негативно, което практикува това. "Имам 95% от този тест, но аз не се получи 100%." Без съзнание, този стил на мислене най-вероятно ще се озовете в състояние на депресия.
  3. Обвинявайки - Бъдете внимателни на този. Ние всички го правим, като посочи с пръст някой друг за нашите неволи или посочи с пръст на себе си за неволите на другите. "Ако шефът ми не е толкова трудно за мен по време на работа, нямаше да съм толкова загрижени" или "Вината е моя родителите ми развели." Просто проверете в със себе си, ако забележите този стил на мислене. Тя не се култивира никакви решения, а просто кара да се чувствате остана, тревожност, или депресирани.

Култивиране на способността да отделят повече внимание на тези капани ум ще ви помогне да се освободи от тях и се измести вниманието ви към по-ефективни начини за взаимодействие с живота.

load...

Например, ако забележите catastrophizing, всъщност да си кажете "catastrophizing се случва точно сега", а след това да обърнем вниманието Ви дъха си за момент, за да успокои ума си. На следващо място, си задайте въпроса: "Какви са някои други възможни причини за това сърцето ми се състезава (например, аз просто тичаха нагоре по стълбите, аз съм нервен)?"

Ако дисконтиране на положителен, се върна към дъха, а след това преминете на "а" до "и" така поне положителното изявление получите своята равно тегло, е по-реалистичен и балансиран. Ако обвинява, да го наречем навън, казват за себе си ", обвинявайки се случва." Напомни си, че обвинява просто не е в сила за всеки, а след това да се върне, за да си дъх, за да успокои ума си и да се върнете към задачата, която правихме само.

Това не е лесен процес, но важна за възстановяване на контрола от неефективни мисловни навици, които разработваме. Ако не сме внимателни в ежедневието ни, нашите умове може просто да попаднат в техните обичайни състояния до точката, в момента сме на deathbeds пита ", където е отишло всичко?"

Просто проверете в със себе си по време на деня, погледнете часовника и да каже: "Това е X часа, да знам, че когато съзнанието ми е?" Може да се хване в някои мисловни капани и ако не, просто да забележите това, което правите в момента. Напред, ако все пак искате да правите това или промени, ако искате по-скоро да се прави нещо друго.

Опитайте се да бъдете търпеливи през този процес и да не съдим себе си, ако намерите ума капани, които произтичат. Съдейки себе си като лошо или грешно е друг ум капан, който ви държи остана. Вдишайте, издишайте, и просто да пренасочи фокуса си.

Топло-

Елисей Goldstein, кат

Автор на Разкриването Щастието: преодолеем депресията с внимателност и Self-Доброта

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Какво изгонва тъмнината? Мъдростта от царя на Мартин Лутър

Post Възрастни разстройства

Ново проучване на вниманието: обръщане на силата на звука в мозъка

Post Възрастни разстройства

Разбийте новостите и въглехидратите, за да увеличите серотонина и допамина

Post Възрастни разстройства

Нормална срещу ненормална: не толкова черно-бяла

Post Възрастни разстройства

Гласове: Кой кара вашия автобус?

Post Възрастни разстройства

Намаляване на щетите или смесени съобщения?

Post Възрастни разстройства

Спрете прославянето на заетите и дайте разрешение да бъдете щастливи

Post Възрастни разстройства

Внимание, деца и родителство: интервю с Ами Солзман, md

Post Възрастни разстройства

Следете мислите си за емоционален успех

Post Възрастни разстройства

Ключът към щастието и нещастието: Шантидева и Айнщайн

Post Възрастни разстройства

В посока на възприемане на тъмни емоции

Post Възрастни разстройства

Искате ли емоционална свобода? Джейсън Златстийн не знаеше