Топ 5 митове за медитацията на вниманието | BG.Superenlightme.com

Топ 5 митове за медитацията на вниманието

Топ 5 митове за медитацията на вниманието

Смятате ли, че митовете за внимателност и това, което е вярно или невярно за подуване революция? Обърнете внимание на това, което мисля, че са петте най-големи митове за внимателност.

Забележка: Има много повече, но си мислех, тези в началото на класациите.

Мит # 1: внимателност, ако отделяте време за изчакване от живота, да усмиряват ума и намаляване на стреса.

load...

Истината: Мисля, че това е най-# 1 мит там, защото това е моя опит, че това е как хората първоначално да изпитат практиката. Един от най-големите входни точки към внимателност на Запад е внимателност-Based Stress Reduction (MBSR). Това е фантастична програма с прекрасна наука зад него, но името е само за пускане на пазара. Крайната цел не е писано да бъде намаляване на стреса. Целта на внимателност и MBSR е да се събудите с вътрешната изработки на нашите умствени, емоционални и физически процеси, признават свързаността между хората и да работи в света с по-голямо самостоятелно състрадание и съчувствие.

Въпреки това, първоначалните практики често могат да дават на хората чувство на облекчение от зает ум и след това може да се приравни с умствена почивка. Докато няма нищо лошо в това да го използвате по този начин, той също така намалява силата на внимателност.

Парадоксът тук е, когато ние сме в състояние да направи точно да присъства на нашите умове, емоции и органите, стресовата връзката има тенденция да се успокои, но когато се опита да успокои ума надолу, ние често наливам масло в огъня.

load...

Мит # 2: Трябва да обособяването много време в спокойна "забравя" пространство.

Истината: внимателност може да се практикува в много отношения. Има много хора, които умишлено обособяването време в деня си да седи и да практикуват официално внимателност медитация. Това са лекари, адвокати, учители, полицаи, чиновници, магазин за хранителни стоки, спортни игри и дори някои политици.

Има и много хора, които посвещават живота си на неформална практика е любопитен и присъства в което са се вече правят. Това може да бъде, идващи към сетивата в банята, умишлено слушане на хора с любопитство, като внимателно подбран план, или да присъства на удобни и неудобни чувства от време на време през деня.

В моя опит, че е оптимално да практикуват и двете от тези начини като един засилва другия. Въпреки това, както индийски поет на 15-ти век Кабир казва: "Където и да сте, че това е входната точка."

С други думи, да я направи своя път и просто да започнете.

Мит # 3: Става въпрос за фокусиране или концентрация.

Истината: Въпреки че в полза на увеличаване на способността за концентрация и фокус може да дойде от вашата практика внимателност медитация, това е сигурно не за фокусиране и концентрация. Не забравяйте, внимателност е около повишаването на осведомеността. Концентрация може да бъде важно умение да се култивира за нашето благосъстояние, но това не е внимателност.

Вие може да се седи в медитация фокусиране върху дишането и да имат съзнанието си да се скитат стотици време. Фактът, че той се скита не значи, че са нехайни. Всъщност, всеки път, когато забележите, умът ви е скитал, вие сте налице, в състояние на внимателност. В това пространство има избор да привлекат вниманието леко назад.

Внимателност е осъзнаване. В един момент ти си спомниха скитащ ум, в следващия ти си спомниха дъха. И двете включват осъзнаване.

Мит # 4: внимателност е за хора, които са отпуснати.

Истината: аз съм бил водещ групи за почти десетилетие в внимателност и повечето от хората, които ходят през вратата са далеч от спокойна. Но много от тях по време на курса се натрупали над вътрешно чувство за контрол, за да бъде в състояние да се вози сътресенията с по-голяма лекота. Всъщност, аз да твърдим, че хората, които се намират най-неспокойни имат най-голяма полза от интегрирането на принципите и практиката на внимателност в живота си.

Това не означава, внимателност ни кара спокойно, но тя може да пропит с по-голяма гъвкавост на ума, че може да бъде благодарен за добрите моменти и доброто време ги прави по-трудни.

Мит 5: внимателност Учителите са винаги Давайки си сметка

Истината: Нека да бъде първият, който да развенчае този мит от личен опит. Аз съм учител внимателност, са довели и практикува безброй медитации, но може да се намери в много безмозъчни моменти. Аз също имам много приятели, които са внимателност учители (много, които ще знаят по име) и са били свидетели същите тези безмозъчни моменти между тях. Всъщност, причината много внимателност учители са привлечени внимателност е да допринесе за нервно безпокойство.

Не ме разбирайте погрешно, практиката е изключително полезно за мен по толкова много начини лично, в отношенията ми с моите деца и професионално. В действителност, един от най-полезните места става въпрос за мен е в моите безмозъчни моменти, тъй като ми помага да се събуди, за да ги по-рано с по-голяма самостоятелно състрадание.

Мит 6: внимателност крайна сметка може да направи света по-добро място

Истината: Е, имаше само пет митове и това всъщност има някои доверието към него). Както казва Тик Нат Хан, "Мир в себе си, мир в света."

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава по-голяма мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Тъмните дни на зимата те сваляха? Сезонно афективно разстройство

Post Възрастни разстройства

Големите пет от нефункциониращите връзки

Post Възрастни разстройства

Три общи капани на ума, които потъват щастие

Post Възрастни разстройства

6 храни за по-добър мозък

Post Възрастни разстройства

Намиране на истинското си убежище: интервю с Тара Брах, д-р

Post Възрастни разстройства

Запознанства, разпадане и деца

Post Възрастни разстройства

5 неща, които да запомните в пътуването си, за да излекувате повредено самочувствие

Post Възрастни разстройства

Послание, което трябва да запомните: Мартин Лутър Кинг

Post Възрастни разстройства

Разумното решение за ежедневните проблеми: интервю с Роналд Сигел

Post Възрастни разстройства

Здравна тревога

Post Възрастни разстройства

Късно на партито?

Post Възрастни разстройства

Тревожи се за релапс