Тъмните дни на зимата те сваляха? Сезонно афективно разстройство | BG.Superenlightme.com

Тъмните дни на зимата те сваляха? Сезонно афективно разстройство

Тъмните дни на зимата те сваляха? Сезонно афективно разстройство

Ние що се върнах от преподаване в Санта Барбара в Калифорния. Температурите са в горната част на 60-те години за намаляване на 70-те години и грееше слънце всеки ден. Беше хубава почивка от по-студеното време бяхме изпитва в Ню Мексико.

Докато далеч, аз бях помолен да прекарат една седмица отговори на въпроси за сезонно афективно разстройство на уеб сайт, наречен cafemom (www.cafemom.com). Cafemom е общност от майки, които чат, споделяне на информация, както и да се подкрепят взаимно. Аз се съгласих, мислейки, че ще има много малко въпроси. Сгреших. Интересът към ДСП изглежда, че е по-скоро огромен, особено в края на януари.

load...

Когато писахме сезонни афективни разстройства For Dummies, Чък и аз припомни чувството, че зимата никога няма да свърши. Израснахме в Средния Запад. С североизток подготвят за друга буря и зимата е особено жестока в продължение на много други региони, мислех, че някои съвети за ДСП ще бъдат посрещнати от някои от нашите читатели.

Сезонни афективни разстройства е вид депресия, която най-често се случва по време на зимните месеци. Хората с ДСП са склонни да се чувстват апатичен и често жадуват храни, които са с високо съдържание на въглехидрати. Много хора имат лека форма на SAD наречени зимни блус. Разликата между двете е наистина въпрос на тежестта. Тези, които имат SAD го намерите пречи на способността им да изпълняват задачите за деня, а тези със зимни блус просто шляпам напред въпреки чувствате мрачна.

Налице са ефективни лечения за ДСП. Тук накратко са три.

  • Когнитивна поведенческа терапия (КПТ): промяна на начина, по който мислим за нещата могат да се променят начина, по който се чувствате. Така че, някои хора с ЕАД могат да имат мисли като "зимата е ужасен и никога няма да свърши", или "Не мога да понасям тези тъмни дни и нощи" или "Все още е твърде студено, за да излезе навън." Кратък курс на КПТ може да помогне за промяната на мисли и поведение. Пенис също предполага преподаване за естеството на ДСП и получаване на лице с SAD движещ се в продуктивни начини.
  • Ярка светлина терапия: Хората правят получават по-малко излагане на слънчева светлина през зимата. Увеличаването на количеството светлина, човек получава през целия ден може да намали, а понякога и премахване на SAD симптоми. Много хора да постигнат това, повишаване на експозицията с помощта на високоинтензивни светлини. Други изглежда да бъдат подпомогнати, като отидете извън през средата на деня. Очевидно, ако живеете в близост до Северния полюс, излиза навън, не е най-добрата идея.
  • Лечение: Някои антидепресанти могат да бъдат използвани за лечение на SAD. Тези лекарства понякога може да се стартира през есента и спряха през пролетта. Говорете с Вашия лекар за опциите си.

Хранете се, упражнения, останете във връзка с другите, и да държат на камиони. Ако ЕАД става ли надолу потърся помощ. И не забравяйте, само няколко месеца до пролетта.

load...

Снимка: I. Grasbergs, достъпен под лиценз Криейтив Комънс признание на.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Отворена врата

Post Възрастни разстройства

Преживяваща депресия: интервю с тереза

Post Възрастни разстройства

Можете да тренирате ума си, за да сте щастливи

Post Възрастни разстройства

Невронауката и състрадателното обучение предвиждат по-добър свят

Post Възрастни разстройства

Защо съпричастността може да бъде двуостър меч: Jeffrey Schwartz

Post Възрастни разстройства

Препрограмирайте мозъка си, за да подобрите взаимоотношенията и да излекувате миналите рани

Post Възрастни разстройства

Дисфункционално родителство II - хората на театъра

Post Възрастни разстройства

Друга група за застъпничество за болка попада под

Post Възрастни разстройства

Депресия: нови грижи, основани на умственото внимание

Post Възрастни разстройства

Почти готов за помощ?

Post Възрастни разстройства

Научете се да простите на другите, без значение какво

Post Възрастни разстройства

По-добре е враг на доброто