Страхувате ли се от вашите уикенди? 6 съвета за добър уикенд, дори ако сте депресирани или тревожни | BG.Superenlightme.com

Страхувате ли се от вашите уикенди? 6 съвета за добър уикенд, дори ако сте депресирани или тревожни

Страхувате ли се от вашите уикенди? 6 съвета за добър уикенд, дори ако сте депресирани или тревожни

Ако сте депресирани или страдате от изтощително безпокойство, вие знаете, че в почивните дни да се чувстват като най-самотния и празни дни от седмицата. Обичайните задачи на работната седмица не са там, за да се осигури структура и вашите колеги са всички правят своите планове за релаксиращ уикенд пълен с семейството, приятели и забавление.

Вие, обаче, се боях дългите дни пред себе си, че се чувства безсмислен и самотен и може би се страхуват анулиране. Вие може да бъде човек, който отива да работи през целия уикенд, така или иначе, гледайки като overachiever но наистина просто бягство празнотата на една самотна апартамент или семейство с повече очаквания, отколкото можете да си представите. Работата може да ви избяга.

load...

Или може би лежеше в леглото или на дивана целия уикенд, яде нездравословна храна и да гледат телевизия или да спи прекалено много. Може да лежи с ума си ще отново и отново нещо, което ви притеснява или, което се случи през седмицата. Или може би това е нещо, което се боях във вашето бъдеще. Можете да се измъкнем кристалната топка и да си измислят ужасни резултати, които ви карат да се страхуват повече и стресирани от вече сте.

Нищо от това не е забавно или обогатява живота ти. Тези навици, които сте научили, за да избягат от страданията на депресия или тревожност инвалидизиращи не са ви служат като най-добър, колкото биха могли, но те бяха добри опити!

При лечение на клиенти с тревожност и депресия, аз наистина се подчертае това, което аз наричам "обогатяване". Това са неща, които можете да добавите към живота си и тя ще даде смисъл и да се чувствате в контрола. Тя е от първостепенно значение да се почувствате по-добре и наистина един от най-ефективните начини от този коловоз.

load...

Без значение какво се случва и какво се е случило, всички ние имаме избор и са способни да ангажиране в поведение, които ни карат да се чувствате по-добре, без значение колко малки, каквито изглеждат. Ти го дължа на себе си да напусне дивана този уикенд и да започне нов живот.

Ето 6 неща, които можете да направите точно сега-без значение какво:

1. Излезте с хората. Не е нужно да си с тях е задължително, просто се измъкнем, където хората са. Паркът, кафе-сладкарница, магазин за хранителни стоки и навсякъде, където не сте сами.

2.Find духовно място, където други са и можете да се присъединят. Дори и да не са религиозни, църкви могат да бъдат страхотни места, тъй като те също се насърчава чувството за общност. Изследванията ни показват, че притежава чувство за принадлежност към общността е най-добрият начин да остане емоционално успешна.

3. Организира и да поемат контрола на нещо в живота си. А помещение, дрешник, вашите финанси или колата си. Всичко, което ви дава чувство на удовлетворение. С други блогове съм обсъждал връзката между организацията и депресия и тревожност. Отърви се от всичко, което се задръстват живота си.

4. Направете физическа активност. Всичко. Денс в дома си, отидете ходене или бягане или да отидете на фитнес зала, ако принадлежат към едно. Физическата активност прекъсва преживяне в мозъка, която е типична за депресия и тревожност.

5. Отидете около и направи 5 неща, за някой друг. Те могат да бъдат много малки неща като отваряне на врата и се усмихна на някого, бране на нещо, което падне, да им помогне да достигнат нещо в магазина, нищо огромен, но вие ще забележите, как се чувстваш, когато те реагират на жеста ви. Тя ще се чувствате добре. Тези добри взаимодействия подсилване на серотонин в мозъка ви е необходимо, за да се отърси от депресията. Ако знаете за някой, който се нуждае от помощ с нещо, моля да им помогне.

6. Идете на книжарница и редизайн живота си, както бихте го харесвам. Често ни депресия и безпокойство произтича от чувството, няма контрол върху събитията в живота ни или да се задържат в съчетания ние не може да устои да се мисли за друг ден.

  • Отиди до пътеката на списание, вземете всичко във всяка тема, която изглежда представляват интерес за вас. Вижте какво ви вълнува, кои дейности и хобита открояват като нещо, което може да обича? Тези, които наистина да ви говорят, ще бъдат тези, които се губят в, времето само ще лети от както се вгледате в тях.
  • Възможно е да нямате финансите или времето в момента, за да участват пълноценно в каквото са те, но можете да получите онлайн и да се присъедини чат групи и да си взаимодействат с други, които споделят, че страст. Те могат да бъдат неща, които никога не би мечтал да бъде интересуват.
  • Тази новост също рита серотонин в мозъка си и изгражда надежда.

Това може да изглежда като малки неща, които не мога възможна помощ с това как се чувствате, но те наистина работят. Знам, че вероятно си мислиш, че просто не се чувствам като него и не мога да си представя в мобилизирането на енергия, за да отида да ги изпробвате. Моля, дайте им шанс, дай си шанс да живеят живот, пълен с обогатяването опит и възможност да се разклаща тези депресиращо почивните дни!

Ако все пак прекарват твърде много време преживни или гледаше в кристалната топка за бъдещи бедствия, ела на сайта на PsychSkills и да получите нашия безплатен лист за чупене дисфункционални мисли и модели.

 

След това отидете имате добър уикенд!

 

Д-р Одри Шърман, психология, който има смисъл!

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Нищо, което е човешко, не е извънземно: мая ангелоу и треса

Post Възрастни разстройства

Проблемите с доверието ли пречат на живота ви?

Post Възрастни разстройства

Науката за умственост: интервю със shauna shapiro

Post Възрастни разстройства

Състрадание: никакво връщане Необходимостта от дефицит на внимание

Post Възрастни разстройства

Опиоиди за депресия?

Post Възрастни разстройства

Изправена пред страх

Post Възрастни разстройства

Родителско безпокойство над нормалното дете

Post Възрастни разстройства

Какво трябва да знаете за внимателното родителство: интервю с касандра vieten

Post Възрастни разстройства

Необходимата съставка, за да подготвите ума си за щастие и успех

Post Възрастни разстройства

Искаш ли да бъдеш щастлив? Привеждане на тази основна съставка обратно в живота

Post Възрастни разстройства

Научете се да култивирате радост точно сега!

Post Възрастни разстройства

Клопките на опита да бъдеш умствен човек