Щастие: това е така и това | BG.Superenlightme.com

Щастие: това е така и това

Щастие: това е така и това

Ajahn Chah е духовен учител на много водещи учители внимателност. Той имаше прекрасна поговорка, когато става въпрос да присъства в живота, "Това е по този начин." Тази поговорка винаги остана с мен, като една голяма истина и начин да ме върне в момента, в ума ми се въртеше в резултат на нещо стресиращо или трудно. През 2017 г., разбрах, че не само е "го по този начин", но съзнанието ми бързо ще започне отново плуване и след това бих казал, "ах, а това също." Когато аз казах: "и това също", това ме върна отново да съм тук.

Въпреки това, наскоро открих нов, практичен и мощен използване на фразата: "Това е така... И това също", която има всичко, за да се направи с култивирането перспектива и щастие.

load...

Това е като този...

Няма нищо като неприятното емоцията на отрицателен стрес, безпокойство, тъга, гняв, срам, вина или отвращение, за да получите въртенето на главата. Това е естествено, мозъкът се опитвам да разбера как да ни балансира. Така че това скача на бъдещото мислене на най-лошите сценарии, така че ние може да се приготви, или да го преживя на всички негативни факти от миналото, за да можем да използваме нашата история, за да мина за оптимални решения. В най-добрия, това авто-пилот умствена примка ни държи остана и в най-лошия изостря трудността.

В този момент, когато ние казваме: "Това е като този", този момент е точно по този начин, ние сме на пауза, за да видите умствена примка, емоцията, на физическото усещане, желание да се включат в този деструктивно поведение. Neuroscience, показва, че когато ние отбелязваме неща го регулира в низходящ ред на amygala или аларма центъра на мозъка и води активност обратно към главния мозък (PFC), емоционалната регулатора.

load...

Така че в този момент тялото започва да се успокои малко, вече не сме в хвърлянията на умствено и емоционално примка и разшириха пространството между стимул и реакция, където гледна точка и избор лъжа. (Това последното парче референцията цитат Виктор Франкъл, "Между стимул и реакция има пространство, в това пространство се крие нашата сила да изберем нашия отговор. В нашия отговор се крие нашия растеж и нашата свобода").

... И това също

"И това е твърде" вече може да се използва за нещо друго. Без да се подценява трудностите, сега можем да се разшири на обектива да е наясно с това, което е добро в момента. Това не е прекомерен оптимист фантазия, това е момент на търсене на добри факти, за да се балансират наблягане на мозъка на отрицателно. Може би повечето от тялото ми е здравословно в момента; може би грее слънце; може би сме в безопасност, в сравнение с другите в света; може би ще имат работа, кола, или храна, която е достъпна за нас. Може би имаме приятели или способността да виждат, чуват, обоняние, допир и вкус. Може би в този момент, не сме болни и да дишам ясно и ходи без болка.

Когато спрем за малко, има толкова много добри неща се случват в живота ни, в действителност, бих казал, че докато сме живи, най-вероятно има повече добро, отколкото става лошо. Но мозъкът е свързан да направи по-голяма сделка от това, което е на пръв поглед е трудно, защото това е свързан към нас пази, не ни направи щастливи.

Проучванията също са много ясни, че когато умишлено се обърне внимание на това, което е добро в живота, това ни дава тласък в намаляване на стреса и благополучие. Това е още по-добре, ако, когато сте в състояние да се проточат доброто за 5 - 10 секунди. Това помага да се задълбочи паметта и опита на него.

Така че следващия път, когато имат труден момент, има няколко стъпки, които можете да предприемете:

  1. Потвърдете труден момент - "Това е като това..."
  2. Изследвайте трудността - Задайте си въпроса, какво е усещането и може би това, което се нуждае. Може би това е, за да бъде с чувство в грижовен начин, се изпращането на съобщението, че мога да бъда с това и то се случва да се оправи.
  3. Кажете... "и това също" - Без да отрича това, което е трудно, можете също да балансира негативизма Сигналите от себе си иска ", какво е добро в момента?" След това вижте дали можете да се бавим с него в продължение на няколко секунди, играе с опит за провеждане на двете.

Както винаги, третира това като експеримент. Позволете си опит, за да ви бъде водач.

Топло-

Елисей Goldstein, кат

Автор на Разкриването Щастието и MBSR всеки ден

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Силата на мисленето и отговора на това кой си наистина

Post Възрастни разстройства

Опаковка тревожност

Post Възрастни разстройства

Намаляване на щетите или смесени съобщения?

Post Възрастни разстройства

Дръж си велики внуци в ума

Post Възрастни разстройства

Ако искате да изпитате мир, вземете своя смартфон?

Post Възрастни разстройства

Здравна тревога

Post Възрастни разстройства

Изцелява срама, липсва лодката?

Post Възрастни разстройства

Рецидив в ерата на бупренорфин

Post Възрастни разстройства

Искаш ли да бъдеш щастлив? Привеждане на тази основна съставка обратно в живота

Post Възрастни разстройства

А умната фраза, за да помогне със стреса, тревожност, депресия и нарушение на вниманието дефицит

Post Възрастни разстройства

Състрадание или убийство?

Post Възрастни разстройства

Новото изследване казва, че умният - многозадачност води до по-голямо внимание и спокойствие