Съзнателно опитомявайки гнева вътре | BG.Superenlightme.com

Съзнателно опитомявайки гнева вътре

Съзнателно опитомявайки гнева вътре

А покрай статия за NPR изследва вековния въпрос дали това е терапевтичен да действа от гнева си. Алекс Spigel пише за една жена в Сан Диего, който е построен магазин за единствената цел да се позволи на хората в, които ги покриват с предпазни средства, и като им плочи, за да смачка да излее гнева си. След това той води до ново изследване от професор Джефри Lohr от университета в Арканзас, който сочи към доказателства, че казва вентилиране този гняв не е ефективен и гневът просто продължава да се върне.

Обичам Алекс Spigel, но понякога тези теми могат да бъдат опростени. Това е нещо като голяма част от изследването на духовността там, който измерва нивото на духовността чрез посещаването на църква. Само защото някой отива на църква, не означава, че са духовно, те биха могли да се го правят по задължение семейство или копнеж за общност.

load...

Какво не е изрично посочено тук е разликата между гняв и агресия. Само защото някой е изразяване на гняв, това не означава, че са агресивно или враждебно. Той посочва това за кратко, когато казва, "Сега, за да бъде ясно, Лор не е про-репресии. Репресиите, казва той, също може да бъде лошо за вас. Най-важното е да се говори гнева си, без да се емоционално за това. По принцип , ние не би трябвало да крещи на никого вече. "

За да бъде по-ясно, че няма абсолютно нищо лошо чувство или изразяване на гняв. Всеки път, когато сме разочаровани или раздразнена ние се чувстват ядосани. Ние можем да се сърди за безброй неща от нашите партньори правят планове за нас, без да иска да се злоупотребява като дете.

Как да изразим този гняв прави разлика.

Даниел Голман пише за това как изразяването на гняв може да бъде нещо добро. Тя е в пъти нашия гняв срещу несправедливостта, която ни движи към действия, за да помогне. Това е нашият гняв заради зверствата в Дарфур, която създава мотивация да помогне, или може би това е гневът на получаване злоупотребява, която води до вик за помощ, или ако сте тийнейджър, може би това е гневът над майка или баща просто отваряне на врата си, без да чука, която води до дискусия около новите граници. Голман нарича това "конструктивен гняв."

load...

Това не е, че ние трябва да изразим гнева без емоция, защото тогава ние ще бъдем като роботи. Това е, че ние трябва да се научим да изразят гнева без да действа с агресия. Това е тази агресия, които могат да се размножават повече агресия. В книгата си Укротяване на тигъра рамките, Тик Нат Хан пише за това как гневът може да се проведе mindfully. Можем да видим нашия гняв като дете вътре в нас, който трябва да се погрижа за него. Той подкрепя идеята за забележи, когато се чувствате агресивен, като време, за да се грижи за това се бори емоция и след това се връщат на сцената по-спокойно състояние. На този етап е по-конструктивно, за да изразят гнева.

Това е най-диференциатор между гняв и агресия или враждебност, която прави разликата. Да се ​​научим да се запознаят с пространството между стимула и реакцията ни е практика, която може да се получи по-добре с течение на времето. Следващият път, когато забележите, гняв, вижте дали можете да отделите малко време, за да направите пауза и да диша и да признаем гнева си, без съдебно решение.

Този гняв не е добро или лошо, или прав или не, тя е просто чувство, което изпитвате в момента. Ако тя е много силна, извинете се от ситуацията, да видим дали можете да се упражнявате в натура за себе си в този момент, докато се борят. Понякога ние откриваме, че под гневът е тъга или друга емоция. Чувствайте се свободни да напишете какво сте се сблъскали. Понякога това излизане на хартия може да ви помогне да го спре да плува толкова много в ума.

Когато се успокои, връщане към ситуацията и ако тя се чувства добре, изразя това, което ви направи толкова разстроен. Виж, ако можете да видите също перспектива на другия човек.

Както винаги, моля споделете вашите мисли и въпроси по-долу. Взаимодействията ви тук осигуряват живее мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Внимание и психотерапия: интервю с Джак Корнфийлд

Post Възрастни разстройства

Какво означава да пуснеш?

Post Възрастни разстройства

Навиквайте на щастие и гъвкавост

Post Възрастни разстройства

Необходимата съставка, за да подготвите ума си за щастие и успех

Post Възрастни разстройства

Нова парадигма

Post Възрастни разстройства

5 котировки, които могат да променят живота ви!

Post Възрастни разстройства

Отказва да прощава: интервю с д-р. Фред лискин

Post Възрастни разстройства

Внимание и пътека на живот през цялото време: интервю с александър

Post Възрастни разстройства

Дефицит на благодарност

Post Възрастни разстройства

Най-важният инструмент за емоционален успех

Post Възрастни разстройства

Преместване на миналото избягване: умният цитат на молбата с Хелън Келър

Post Възрастни разстройства

Ключовият начин на мислене, който никога не може да загуби