Разкриване на щастие: четири въпроса, които могат да трансформират живота ви | BG.Superenlightme.com

Разкриване на щастие: четири въпроса, които могат да трансформират живота ви

Разкриване на щастие: четири въпроса, които могат да трансформират живота ви

Когато става въпрос за нашата самостоятелно критично мислене, Байрон Кейти е създал брилянтен комплект от четири въпроса, за да ни освободи от негативните депресивни умове. Например, ако вие казвате: "Аз съм такъв идиот", ние питаме 1) Вярно ли е? 2) абсолютно вярно ли е? 3) Какво става, когато смятате, че тази мисъл? и 4) Кой ще бъде без тази мисъл? Ефектът от това е, че тя обективира самостоятелно решение, ни дава свобода от това и да ни се отваря до усещане за свобода, че е там. Те могат да бъдат наистина ефективни.

Когато става въпрос за преодоляване на отдавнашни емоционални борби имаме не само да получите пространство от самокритичен ума, но и насърчаване на положителните вярвания за себе си, че критичният ум е погребан. В една част от Разкривайки Щастието: преодолеем депресията с внимателност и Self-Доброта Споделям на следните четири въпроса, за да работят с нас, за да се отворят за възможност, да инсталирате тези положителни убеждения малко повече и дори насърчават положително невропластичност. При това ние можем да станем по-уверени в себе си и в крайна сметка по-устойчива (и малко по-щастливи).

load...

Четири въпроса за разкриване на Щастието

От време на време, може да забележите, възникне подхранваща мисъл, като например "Аз съм достатъчно добър", "Животът е добре, тъй като е", "Аз съм достоен за любовта", или "Какъв прекрасен момент." Ние може да бъде нащрек за тези мисли и фен на пламъка с игра на същите тези въпроси:

  1. "Вярно ли е?" Заради силата на нашите вътрешни критици, нашите умове са често бързо да уволни положителни мисли, така че можете да забележите един бърз "Не, това не е вярно. Аз не съм много красива, достойна за любов, достатъчно [и така нататък] добро.. "
  2. "Възможно ли е, че това е вярно?" Тук е мястото, където да отвори вратата малко и попита дали има някаква вероятност, че това е вярно, без значение колко малък съзнанието ни може да се каже, че е. Отговорът неизбежно тук е "Да, предполагам, че има възможност."
  3. "Ако стъпите в тази възможност за момент, как това да се чувствате?" Две неща могат да се случат тук. Може да откриете, че страхът възниква: страхът от непознатото. Това може да бъде една възможност за самостоятелно състрадание. Какво щеше да бъде животът, ако влезе в тази светлина? Това ми напомня за едно стихотворение от духовния автор и лектор Мариан Уилямсън, който започва: "Нашият най-голям страх не е, че ние сме неадекватни, нашата Най-големият страх е, че ние сме силни извън мярка." Напомни си, че да не можете или сервиса свят, за да бъдат във вашия малък самостоятелно. Въпреки това, вие също може да изпитате положителна емоция, като радост, удовлетворение, или доверие.
  4. "Мога ли да си позволя да се бавим в това чувство за няколко минути?" Когато ние си позволяваме да опитате това, което е добро, нашите "добро чувство" неврони се задействат заедно. И тъй като психолог Доналд Хеб го запомнящо се, "неврони, които се задействат заедно тел заедно," насърчаване на гъвкавост в бъдеще.

Какво би на дни, седмици и месеци да са като че ли са по-отворени към тази възможност? Опитайте това точно сега с всеки потенциален положителен убеждения за себе си и да видим какво забележите.

Факт е, че вярата, която имаме в нашето негативно мислене е един от най-лошите ни навици като човешки вид и често пъти не ни служат. Положителната вярата в себе си може да се извърви дълъг път и моята надежда е, че Разкривайки Щастието може да помогне за пробуждането на съзнанието, което аз наричам нашата "Естествен анти-депресанти" и вдъхновяват с надеждата, че е имало емоционални борби в миналото, не означава, че трябва да страдат от тях по същия начин и в бъдеще. Има специални семена в рамките на всеки един от нас, че ако ние разбираме и вода, ние буквално може да се създаде по-устойчива и радостен живот.

load...

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Чрез огледалото: социална тревожност и самопоглъщане

Post Възрастни разстройства

Вниманието може да ни помогне да нарушим лошите навици

Post Възрастни разстройства

Понякога змията е просто змия

Post Възрастни разстройства

Кришнамурти на 3 стъпки до по-мъдри отношения с технологиите

Post Възрастни разстройства

Умният път към самосъзнанието: интервю с Кристофър Гермер

Post Възрастни разстройства

Намаляване на дълга

Post Възрастни разстройства

Искаш ли да бъдеш щастлив? Привеждане на тази основна съставка обратно в живота

Post Възрастни разстройства

Вината от асоциацията?

Post Възрастни разстройства

Нищо, което е човешко, не е извънземно: мая ангелоу и треса

Post Възрастни разстройства

Запознанства, разпадане и деца

Post Възрастни разстройства

Сърцето и науката за това как да се направи умственост работа

Post Възрастни разстройства

Топ 5 метафори за внимание: интервю с Арни Козак