Разбийте новостите и въглехидратите, за да увеличите серотонина и допамина | BG.Superenlightme.com

Разбийте новостите и въглехидратите, за да увеличите серотонина и допамина

Разбийте новостите и въглехидратите, за да увеличите серотонина и допамина

Серотонин въздействия всяка част от тялото си, от емоциите си, за да си двигателни умения. Серотонинът се смята за естествен стабилизатор на настроението и на химическото вещество, което помага за спане, хранене и храносмилане. Серотонинът също помага за намаляване на депресия, тревожност регулира, лекуване на рани, стимулира гадене и поддържа здравето на костите. Един от градивните елементи на серотонин е аминокиселината триптофан.

Допаминът е невротрансмитер, който помага да се контролира награди и приятни центрове на мозъка. Допаминът също помага за регулиране на движението и емоционални реакции, и това ни дава възможност да се признае, приятни награди и да предприемат действия, за да се движи към тях.

load...

Твърде много стрес в телата ни кара хормона кортизол, за да бъде произведен и повишени количества кортизол са свързани с намаляване нивата на серотонин и допамин. Това може да е предвестник на депресия и засилване на симптомите на тревожност. На мястото, кортизолът е глътнаха си серотонин и допамин нещата са извън баланс и това често може да бъде това, което означава, че вашият лекар, когато те говорят за "химически дисбаланс". Това е една от формите на химически дисбаланс, има и други, които причиняват такива неща като биполярно разстройство, които са извън обхвата на този пост.

Ако сте имали продължителни периоди на емоционален стрес сте особено чувствителни към този тип дисбаланс. Стрес и емоционална болка, причинена от The пренебрежително или обидно семейството или връзката ви поставя на висок риск за тези видове депресия и тревожност проблеми.

Въпреки, че отнема известно време да работят всички проблеми, които могат да бъдат причинени от дисфункционално семейство фон, добрата новина е, че някои от тези химични процеси може да бъде решен много бързо и често без медикаменти.

load...

Някои бързи начини за насърчаване на добрите химикали:

  1. Яденето богат на въглехидрати храна предизвиква тялото ви да се освободи инсулин. Това причинява аминокиселината триптофан да остане в кръвния поток при високи нива, което означава, че той може свободно да влезе в мозъка и да предизвика нива на серотонин да повишат.
  2. Получаване на адекватно снабдяване на витамин Б - 6, което може да повлияе на скоростта, с която триптофан се превръща в серотонин.
  3. Можете да създадете нов допамин верига чрез създаване на малък цел всеки ден и да предприеме стъпки, за да го достигне. Вашият мозък ще се научите да се очаква да достигне своята награда (целта), като всяка стъпка. От друга страна, ако си постави за цел, която е твърде трудно или се опитате да направите твърде много наведнъж, можете да се претовари, това просто произвежда повече кортизол и елиминира ползите от настройката за гол.
  4. Можете да създадете нов серотонин верига, като се фокусира върху стойността на това, което имате. Това понякога се нарича практикуване благодарност и може да се включи в медитацията, както добре. Обратното на това се фокусира върху недостатъците на това, което имате, което създава стрес.
  5. Обърнете внимание на нещо ново. Научете инструмент, да слушат нова музика, купуват по различен ароматизирани продукти, учи на нова тема, да се присъедините група с хоби общо. Всички те помогне за увеличаване на нови пътища.
  6. Научете нови начини на мислене, които създават усещане за контрол в живота си, а не чувство на стрес и паника. Използвайте мотивационни продукти, които да ви помогнат да създадете тези умения за мислене.

Ако искате да получите безплатен ресурс за преодоляване на някои стресови модели на мислене, които могат да ви засягат днес, моля посетете ни на Psychskills и да получите копие на "Как да се освободи от 12 Неадекватната модели на мислене... И удобна диаграма, за да ви помогне да следите прогрес ".

За да научите повече за това как възникват проблемни модели на мислене, начина, по който да ви повлияе и как да се възстанови от тях, вижте Psychskills.com и книгата, дисфункция Прекъснат-Как бързо преодоляване на депресия, тревожност и гняв започва сега.

Feel Good For Life !!

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Практика за измиване на стреса и мизерията

Post Възрастни разстройства

Кога да изхвърлите роднина на празниците?

Post Възрастни разстройства

Научете се от умиращия, живейте без съжаление

Post Възрастни разстройства

Има ли същото безпокойство и обсесивно-компулсивно разстройство?

Post Възрастни разстройства

Емоционален багаж 101

Post Възрастни разстройства

На работа с отлагане: интервю с Роналд Сигел

Post Възрастни разстройства

Как да стигнем по собствен начин: емерсън и мандела

Post Възрастни разстройства

Силата на мисленето и отговора на това кой си наистина

Post Възрастни разстройства

Диета: това не е това, което ядете, как я ядете

Post Възрастни разстройства

Конят е технология, но ездачът е на автопилот

Post Възрастни разстройства

3 начина да направите нещата днес!

Post Възрастни разстройства

Доброта и психическо здраве: интервю със Sharon Salzberg