Работна книга за намаляване на стреса, базирана на умственото внимание: умният цитат на молбата | BG.Superenlightme.com

Работна книга за намаляване на стреса, базирана на умственото внимание: умният цитат на молбата

Работна книга за намаляване на стреса, базирана на умственото внимание: умният цитат на молбата

Има традиция в блога внимателност и психотерапия. Всеки понеделник, аз цитираме или стихотворение, което е свързано с внимателност и психотерапия по някакъв начин и след това разгледайте малко и как тя е от значение за нашия живот. За мен, цитати и поезия често може да ми потъват в състояние на по-добро разбиране.

Това е специален ден, тъй като бележи освобождаването на внимателност-Based Stress Reduction работна книга. Така че, аз отивам да се започне с нещо от книгата. Ние отвори внимателност-Based Stress Reduction работна книга с много подходящо стихотворение от Мери Оливър, озаглавена "Пътешествието":

load...

Един ден най-накрая знаех

Това, което трябваше да направя, и започна,

Макар че гласовете около вас

Викаше

Лошото им advice-

Макар че цялата къща

Започна да трепери

И сте се чувствали старата влекач

В глезените.

"Оздравее живота ми!"

Извика всеки глас.

Но ти не спира.

Ти знаеше това, което трябваше да направя,

Макар че вятърът отделиха

С твърд неговите пръсти

В самото foundations-

Въпреки че тяхната меланхолия

Беше ужасно.

Той вече беше късно

Достатъчно, и дива нощ,

И пътя пълен с паднал

Клони и камъни.

Но малко по малко,

Като сте оставили своите гласове зад себе си,

Звездите започнаха да горят

Чрез листите облаци,

И имаше нов глас,

Която бавно

Призната като свои собствени,

Че държи Вашата фирма

Като си тръгна по-дълбоко

В света,

Решени да направим

Единственото нещо, което би могло да do-

Решена да спаси

Само живота, който може да спаси.

Има един глас вътре в повечето от нас, че в един момент или друг шепне или викове "поправиш живота ми!" Това е точно защо Боб и написах внимателност-Based Stress Reduction работна книга. Това е и защо е създаден на внимателност и психотерапия блога.

load...

През 1979 г. Джон Кабат-Зин създадена програмата за внимателност-Based Stress Reduction (MBSR), и през 30-те години, през които са преминали, научни изследвания и огромно количество опит показват, че има ефективни приложения за облекчаване на симптомите на стрес, като например тревожност, раздразнителност, напрежение в мускулите, изтощение, апатия, безпокойство, главоболие, умора, стомашно дистрес, трудно съсредоточаване, тревога, преумора, злоупотреба с наркотични вещества, тютюнопушене, хранене проблеми, нарушения на съня, или усещане претоварени. Той може също да има приложения, за да помогне с напреженията, свързани с живеещи с болестта, хронична болка, и условия, като например СПИН, артрит, астма, рак, фибромиалгия, стомашно-чревни заболявания, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, мигрена, както и много други заболявания , Има дори изследвания, които показват, тази работа се променя мозъците ни към по-добро.

Надяваме се да ви хареса и разпределим дума за това за години напред. Ние създадохме Facebook Fan Page общност, която е централна точка за всеки, интересуващ се или който работи чрез книгата. Ние ще се публикуване седмични видео блогове, които да отговорят на често задавани въпроси и дават съвети за прилагане на внимателност за ежедневието.

Ето видео, за да се насладите за книгата:

Как това стихотворение ви повлияе? Кога чуят гласа "поправиш живота ми?"

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие тук наистина създава богата дневна мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Връзката на бупренорфин с традиционното възстановяване

Post Възрастни разстройства

Спомняйки си безпокойството

Post Възрастни разстройства

Да живееш в измислена култура на неотложност

Post Възрастни разстройства

Забавляващата диета: наслаждавате се на храната, се чувствате по-добре

Post Възрастни разстройства

Използвайте трудните си емоции, за да получите емоционална свобода

Post Възрастни разстройства

Какво означава да пуснеш?

Post Възрастни разстройства

Neurochem 101

Post Възрастни разстройства

Съзнателно хранене за жив живот

Post Възрастни разстройства

Ставайки по-малко

Post Възрастни разстройства

Неотдавнашно интервю от нас от Дейвид Дискаво

Post Възрастни разстройства

На работа с отлагане: интервю с Роналд Сигел

Post Възрастни разстройства

Умният път чрез срамежливост: интервю с цветя на Steve