Работа: как да използвате нашите компютри, за да включите вниманието | BG.Superenlightme.com

Работа: как да използвате нашите компютри, за да включите вниманието

Работа: как да използвате нашите компютри, за да включите вниманието

Преди време написах пост с разследването, "Време ли е да Изключете?" Въпросът е риторичен по начин, заявявайки, че в нашата култура има твърде много неща, за да привлечете вниманието им и когато се окажете злоупотребява с всички наши възможности, ние ставаме overconnected и това подхранва психическа и физическа раз-лекота. Но, какво да кажем, когато нашата работа ни да се включи и изисква това, какво можем да направим тогава?

Първо, че е важно да се съборят това как ние се обърне внимание на технологиите. От време на време ние сме съсредоточени и трябва да се направи нещо, за да сме енергия чрез редица имейли. В други случаи, които трябва да се правят изследвания и да можем да сърфирате в интернет търсят съдържание и ресурси. Това е ефективно използване на внимание.

load...

Въпреки това, други пъти сме да изпаднете от опорите за проекти и ние използваме технология като отвличане на вниманието или начин да "убие времето." Може би трябва да започне да отговорим маловажни имейли или да започнете да сърфирате в мрежата за мозъка дрибъл. Това е, което се нарича разсеян или разточителен зона на вниманието.

И така, какво можем да направим, когато ние наистина се чувствам като ние искаме да Изключете, но не можем да, защото нашата работа изисква от нас да бъде включен в?

  • Email медитация - В предстоящата ми книга The Сега ефект (Simon и Шустер, 2012 г.) Имам една глава от там, че говори за това как ние може да донесе по-голяма популярност на технологията на работа. Така че, аз доведе до идеята за създаване на електронна поща медитация. Това е просто за дерогиране за определен период от време, 10, 20, 30 или 60 минути и вземане на имейл обект на вашата медитация. Когато съзнанието ви се отклони към разточителните или разсейват зони на внимание, вие се отбележи, че и внимателно я напътства обратно към електронната поща. С други думи, точно както ще се съсредоточи върху дишането в дишане медитация като обект на съзнание, което го заменя с електронна поща.
  • Приложения - Ние наскоро пилотиране на внимателност при прилагане работа, където някой се движи през къси парчета от образование и практика (5 минути), за да помогне за намаляване на стреса, засилване на внимателност и да се съсредоточи по време на работа и ще ви даде представа за това колко често се окажете в разсеян или разточителен зони на вниманието. Приложението следи как се справяте, заедно с всички други, които са в него. Има и други медитация Apps там да избирате, както добре.
  • Бел Таймер - Можете да получите безплатен медитация таймери на линия, за да направите пауза и да седне за определен период от време от 5 минути до 30 минути.

Ние не трябва да винаги да се откъснат от нашите цифрови устройства да практикуват внимателност, можем да ги използваме, за да ни подкрепят в нашата практика.

load...

Вземете един ден или една седмица и да опитате някои от тези навън. Вижте какво собствения си опит ти казва. В част от деня, това е най-добрия си учител.

Както винаги, моля ви споделят мислите, въпроси и истории за това как с помощта включите в подкрепа са по-внимателни. Идеите ви осигуряват живее мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Отвъд щастието: интервю с ездра байда

Post Възрастни разстройства

Тревожност на парите: не мога да си го позволя!

Post Възрастни разстройства

Колко умното хранене може да успокои разстроен ум

Post Възрастни разстройства

Една метафора на възможността: stan friedman

Post Възрастни разстройства

Лендмарк селище от 3 милиарда долара за лекарствени компании: умните лещи

Post Възрастни разстройства

Твърде уморен

Post Възрастни разстройства

Защо недостигът на субоксон лекар?

Post Възрастни разстройства

Увеличете гъвкавостта: част от мъдростта от вековете

Post Възрастни разстройства

9 знаци, че сте с грешния човек

Post Възрастни разстройства

Типична история

Post Възрастни разстройства

Внимателно родителство: доларът спира тук

Post Възрастни разстройства

Как да се радваме днес! интервю с Джеймс бараз