Привличане на вниманието към училищата: интервю със съоснователя Меган Коуън | BG.Superenlightme.com

Привличане на вниманието към училищата: интервю със съоснователя Меган Коуън

Привличане на вниманието към училищата: интервю със съоснователя Меган Коуън

Ако сте следили внимателност и психотерапия блог, че сте прочели и взаимодействали около психологията и неврологията на внимателност по отношение на стрес, тревожност, депресия, пристрастяване, травма, и много повече. Днес имам честта на интервюиране, Меган Cowan, съосновател и изпълнителен директор на Съзнавайки училища привеждане внимателност за деца. Меган ще се говори по време на предстоящия Преодоляване на сърцата и умовете на младежта в UCSD 04 февруари - 5 2017. 

Днес Меган ни говори за това, защо внимателност помага на децата и ни дава някои съвети, за да започнете работа с децата си в училище и у дома.

load...

Елисей: Преди няколко години видеото по-долу излезе през ABC News с някои невероятни отговори, заловени от децата, които са били докоснати от Съзнавайки училища. Гледайки това видео, за какво става въпрос това, което правиш, което води до тези резултати?

Меган: внимателност, или привличане вниманието към нечии опит, може да бъде много овластяване. Внимателност укрепва самосъзнание, способността да се признае, как се чувствате или какво си мислите в даден момент. Когато имате тази способност, вие сте в много по-овластен място на избор. Можете да изберете как да се отговори на гняв, страх, безпокойство, тъга, вълнение и т.н., а не реагира автоматично.

load...

Странното е, че този капацитет самосъзнание като цяло не се отглежда в хора. Ние не поставяме акцент върху това представлява съществен инструмент в нашата култура днес. Но, тя е сравнително проста и способността е толкова естествено, че децата често веднага да разберат как да използват внимателност и да започнат да го прилагат към своите преживявания.

Децата в клипа са споменати са по-щастливи, по-спокойни и по-способни да се справят с трудности. Това е така, защото те са създали известно разстояние между техните мисли / емоции и как те обикновено реагират на тях. Те са достъпни на мястото на импулс или реактивност в себе си и отглежда простор около техния опит, което им позволява да реагират по различен начин, или да видите опита си с повече баланс.

Елисей: Дайте ни няколко основни практики, които можем да започнат да използват сега с нашите деца, за да им помогне да се интегрират по-спокойно, лекота и да се съсредоточи.

Меган: Когато се научи младите хора внимателност, ние ги учим по два начина: пряко и косвено. Най-важното нещо, че възрастните, родители, преподаватели, наставници и т.н. Ще искат да си спомняме за интегриране на внимателност в работата им с деца е, че техният личен пример и разбиране на внимателност ще бъде най-мощният учителя към младите хора. Като родител или възпитател, начина, по който реагира на собствения си стрес, нетърпение, разочарование и т.н. Преподава точно толкова (ако не и повече), като това, което ти кажа си деца / ученици да се направи. Колкото повече се създаде свой собствен внимателност практика, толкова повече ще бъде в състояние да придаде, както чрез присъствието си и чрез думите си.

Имайки това предвид, че има някои прости внимателност приложения всеки може да се запознае с младите хора, с които работят. Ето някои предложения, с които да започнете:

  • Отделете няколко минути всеки ден с вашето дете или студенти
  • Създаване на среда, която да е спокоен, ако е възможно
  • Насърчавайте децата да споделите с телата им стават все още, спокойна и тиха
  • Поканете децата да си затворят очите, ако това е удобно за тях
  • Камбаната и инструктира децата да слушат целия звук от началото до края, повишаване на ръката си, когато звукът е избледнял напълно (като алтернатива, можете просто да слушам звуците около вас за една минута или така)
  • Били ли деца носят и двете си ръце, за да им скута или корема
  • Отделете няколко вдишвания заедно, ръководен деца с думите "дишане в, издишване", а след това се осигури достатъчно време за тях да направят това мълчаливо
  • Можете да направите това в продължение на 1 - 3 минути или повече, в зависимост от това как децата реагират на това

Поддържайте нещата кратко и ясно. Още идеи учебната програма могат да бъдат намерени в обучения с Съзнавайки училища или други подобни организации, или по време на конференции като например прогноза Преодоляване на сърцата и умовете на младежта в Калифорнийския университет. 

Елисей: Ако седяха на масата срещу родител или учител, който се бори с изключително шумен дете, какъв съвет бихте им дам?

Меган: седях в едно кафене тази сутрин и една майка беше там с три-годишният й син. Беше тихо яде, докато той се колебаеше между кротуваше редом нея, а кулминацията в случайни сълзи или леки избухвания. Тя е останал същият навсякъде! Понякога тя тихо заговори за него, но не е имало смисъл да говори, за да го накара да спре. В крайна сметка той се установява в една рутинна на собствените си и нещата са спокойни, докато не излезе.

Няма никой правилния отговор на какво да се прави с високо шумен дете, но има нещо помислят с неутрално позволява на детето да имат свой процес, без да се опитва да промени или да го контролира. Това, отново, е мястото, където вашите лични внимателност практика информира как да се справят с трудности. Защото, когато детето е шумен, който е наистина като трудността?

Не забравяйте, внимателност, не е в това да бъдеш спокоен. Спокойно е само една обща естествен страничен ефект. Внимателност е да се учим как да стане по-наясно с цялата ни спектър от опит. Това е лесно да се забрави това, когато видите една класна стая на все още, спокоен, тих деца правят внимателност, или когато имате сладко забравя момент преди лягане с детето си, и е естествено да искат да пресъздаде това, особено, когато се чувствате хаотично.

Разбирането, че ако искате да помогнете на детето да използва внимателност, можете да се осведомите за техния опит. Ако вече сте ги запознават с внимателност, можете да попитам, ако има нещо, което са научили в внимателност, които биха могли да бъдат полезни в този момент. Или можете да по същество да се забравя за тях с думите "уау, Наистина има много енергия в момента." Можете да ги попитам къде в тялото си, те се чувстват всички, че възбуда или енергия. Попитайте ги, ако е в сърцето им, гърдите им, краката им, и т.н. Това помага съсредоточи ума си, дори ако само за момент. Това им помага да се провери в техния действителен физически опит и да започне да го движите с по-голяма популярност. Той също ги поставя в по-голям контрол на техния опит, а не да се налага да го управлявате.

Благодаря ви много за вашата мъдрост на този Меган. Нека вашата работа да продължи да се докоснат до живота на много родители и деца и в процеса, да бъде източник на положителна промяна в нашето общество.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Дъждовната тренировка: умният цитат на пансиона с руми

Post Възрастни разстройства

5 неща, които трябва да знаете, за да се чувствате добре за себе си точно сега

Post Възрастни разстройства

Неврологията на лошите навици и защо не става дума за воля

Post Възрастни разстройства

Неудобни истини

Post Възрастни разстройства

Нова парадигма

Post Възрастни разстройства

Умното предложение: можете ли да се справите с 5 минути самота?

Post Възрастни разстройства

Да се занимаваш с тревожни деца

Post Възрастни разстройства

Лечение на основата на силата за депресия и безпокойство

Post Възрастни разстройства

Neurochem 101

Post Възрастни разстройства

Suboxone алтернативи?

Post Възрастни разстройства

Внимателно родителство: доларът спира тук

Post Възрастни разстройства

Внимателното родителство може да помогне на брака ви