Пристрастяване: да се освободим от следващата фиксация | BG.Superenlightme.com

Пристрастяване: да се освободим от следващата фиксация

Пристрастяване: да се освободим от следващата фиксация

Пристрастяване поведение са универсални. Според злоупотребата с наркотични вещества на САЩ и психично-здравни услуги администрация, един на всеки осем американци страда с пристрастяване поведение по отношение на наркотици или алкохол и струва общество приблизително $ 250.0 милиарда годишно.

В допълнение към пристрастяване поведение потенциално имат силна генетична връзка, увеличаване на стреса в нашата култура става ясно защо толкова много от нас жаден избягване и бягство.

load...

Как да се освободим от това следващата поправка?

Когато хванат в цикъл на пристрастяване, е невъзможността да се приеме това, което е усетено в настоящия момент и ума постоянно скитащи към следващата "корекция". В настоящия момент, потискащи мисли и емоции могат да се чувстват като нежелани гости, че ние не може да изглежда да се измъкне от.

В усилията си да избегне това страдание, ние всъщност се разширят стрес и неудобни емоции като тъга, чувство на неудовлетвореност, раздразнение, срам или вина. Тези неудобни емоции често ни ритат в състояние на липса на ум или авто-пилот, където ние сме наясно с нашата околна среда и по-податливи на тригери, глад, и настоява.

load...

Виктор Франкъл, уважаван Психиатър и оцелял от Холокоста, веднъж каза:

 Между стимул и отговор, че има интервал. В това пространство е нашата сила, за да изберете нашият отговор. В нашия отговор се крие нашия растеж и нашата свобода.

В момента, когато осъзнаят, че пространството между стимул и реакция е момента, в който влязат в контакт с вече ефект; термин съм измислен, за да опише този момент на яснота за това, което има значение и осъзнаване на избор, възможности и възможностите, които стоят пред нас.

Въпросът е, има ли начин да се забави времето, за да се отделят повече внимание на това пространство и възможност за избор? В сферата на наркоманиите-конкретно, на покойния д-р Алън Marlatt Сара Боуен и Неха Чаула, психолози и изследователи от Университета на Вашингтон, са създали обещаващ нов подход към пристрастяване, базиран на внимателност базирани намаляване на стреса (MBSR) и внимателност-базирани програми Когнитивна терапия (MBCT), наречени внимателност-базирани предотвратяване на рецидив (MBRP).

2009 г. Е първата рандомизирано контрол процеса с 168 участници, които наскоро завършили болнични и извънболнични програми. Не само че участниците показват добро прилепване към практиките за внимателност, но показа значително по-ниски резултати на рецидив и глад в сравнение с контролната група на лечение, както обикновено.

Дали пристрастеността ни са свързани с алкохол, наркотици, храна, секс, хазарт, за електронна поща, или пазаруване, пристрастяване поведение често се предшества от някои задейства събитие, което тръгва вихрушка от неудобни мисли, чувства и усещания, което води до глад и настоятелно призовава да се включат в зависимо поведение. Важна част от възстановяването е в състояние да признае нашите задействания и как глад и призова проявява в нашите тела и умове. Веднага след като имаме това съзнание, ние сме излезе навън на автоматичния реактивен цикъл, който поробва следващия момент и влезе в това пространство на осъзнаване, където сега ефект пусне корени.

Много хора са докладвали, че действителната връх желание е около 20-30 минути. В това пространство на информираност можем да се научим да донесе едно око от любопитство и не-съдба на чувства и мисли, както ние ги гледам как идват и си отиват.

Сега, това е лесно да се каже отколкото да се направи и отнема практика за мнозина като пристрастяване глад и импулси могат да бъдат изключително мощни. Когато живееш с пристрастяването към един от най-мощните области на подкрепа е група. Това е причината за популярността с 12-стъпка програми и други светски групи за подкрепа като LifeRing. Кевин Грифин, автор на един дъх в даден момент тече класове и отстъпления, които се интегрират медитация и 12-стъпки. В 12-стъпки те често казват, да вземе един ден за ден и в внимателност практика ние играем с който и да кажа да вземе един момент в даден момент.

Независимо дали страдате от пристрастяване или познавате някой, който прави, добавете вашите коментари и въпроси за отношенията си с пристрастяването долу, тъй като тя осигурява жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

Да сте здрави, щастливи и свободни от пристрастяване модели, които водят до страдание.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Границите на волята, част втора

Post Възрастни разстройства

Забавляващата диета: наслаждавате се на храната, се чувствате по-добре

Post Възрастни разстройства

5 научни практики за ежедневното щастие

Post Възрастни разстройства

Как да останете млади в нашето стареене

Post Възрастни разстройства

60 секунди до живот без стрес (и по-състрадателен свят)

Post Възрастни разстройства

Страдате ли от мозъчен мозък?

Post Възрастни разстройства

Състраданието се опрости

Post Възрастни разстройства

Преместване на миналото избягване: умният цитат на молбата с Хелън Келър

Post Възрастни разстройства

Когато опрощението е единственото нещо, което трябва да направите

Post Възрастни разстройства

Нещо не е наред тук, но не стреляйте по пратеника!

Post Възрастни разстройства

Вземи отстрани: 180 градусовата смяна

Post Възрастни разстройства

Локус на контрол и депресия