Преодоляване на липсата на самоконтрол | BG.Superenlightme.com

Преодоляване на липсата на самоконтрол

Преодоляване на липсата на самоконтрол

Импулсивност нисък самоконтрол, липса на самодисциплина - го наричат ​​каквото си искате, това е част от ADHD. Въпреки най-добрите намерения, ние в крайна сметка не правиш нещата, които за цел да се направи и правиш нещата, които означаваха да не правим.

Когато говоря за "преодоляване" липса на самоконтрол, може да имате ретроспекции към всички Вас часове е казано, че трябва просто да използвате своя воля "да се опита по-трудно", и да бъде по-дисциплинирани. Не се притеснявайте, това не е къде отивам с това.

load...

Искам да говоря за проблема си умен, отколкото да го непреодолими.

Over в блога AllPsych, аз просто написах за проучване на това, което черти хора, които са в състояние да се придържаме към упражняване съчетания имат. Можете да видите, че след по детайлите, но TLDR е, че има два важни фактора: колко самоконтрол имате и колко се радват упражняване.

Интересното е, че се оказва, че има само едно от тези неща е достатъчно. Ако имате отличен самоконтрол, вероятно можете да се придържаме към упражнение рутинни, дори ако всъщност не обичат да работят навън. И ако вие се наслаждавате упражняване, че не е нужно голям самоконтрол да упражняват, защото, добре, че ще Ви хареса.

load...

Нека да се обобщи това малко. Има два основни начина за себе си мотивира да направим нещо.

Първият начин е чрез себе си принуждават да го направи чрез отвесни самоконтрол. В този случай, вие създавате сами мотивацията.

Вторият начин за себе си мотивира да направи нещо е просто като да му се наслаждавате. Можете да го направите, защото искате да. Мотивацията идва органично от какво мислиш за тази дейност.

Както се оказва, ние ADHDers не са много добри в първия вид на мотивация. Това означава, че ние трябва да се направи за него с втория вид мотивация. С други думи, защото ние сме склонни да не отговаря, когато става въпрос да се мотивира да прави неща, чрез отвесни воля, трябва да организираме живота си, така че, колкото е възможно, ние сме мотивирани да правят неща, защото ние действително искаме да направим тях.

Казано по друг начин, ние трябва да замени втория вид мотивация, всъщност се наслаждават неща, за първи вид мотивация, самоконтрол.

В случай на физически упражнения, това означава, че може да не е в състояние да се придържаме към едно рутинно упражнение, докато не експериментирате с различни форми на упражнения и се намери един, ние всъщност се наслаждавайте.

Недостатъкът тук е, че докато не се намери тип упражнения, които по своята същност ни мотивира, ние ще бъде по-малък успех в придържа към едно рутинно упражнение, отколкото ако имахме повече самоконтрол. От друга страна, тази липса на самоконтрол действително се принуждава да търси един вид упражнение, че ние наистина се намери награждаване, защото ние не можем да го изживееш само от себе си принуждават да упражнение рутинни не сме ентусиазирани.

Работата е още един пример. Различни работни места ще изискват двата вида мотивация в различна степен. Ако обичате работата си, самата работа ще ви мотивира. С някои работни места, все пак, да си работа е повече от едно упражнение по самоконтрол, отколкото нещо друго, защото това е за себе си, принуждавайки го да се съсредоточи върху задачи, които не се ползват.

Ето защо unfulfilling работни места могат да донесат сериозни неприятности за хората с ADHD. Никой не иска да имат работа, те не ми харесва, разбира се, но хора без ADHD са по-склонни да имат самодисциплина адекватно да мине през движенията на работа не намерят неразривно награждаване.

Така че, както аз го виждам, "преодоляване" липса на самоконтрол е всъщност за вземане на самоконтрол като ирелевантни, колкото е възможно във вашия ден за ден живот. Колкото повече правите неща, които коренно се ползват, толкова по-малко живота ви ще се обложи си самоконтрол.

Разбира се, това не е реалистично да се очаква, че ще се насладите на всичко, което правите, но съвършенството не е целта да се справят с ADHD. Имаме някои казват, че в начина, по който се организират живота си, така че, ако откриете себе си на няколко пъти казва "Иска ми се самостоятелно управление, за да се направи X", може би е време да опитате замяна X с Y - където Y е подобна дейност ( форма на упражнения, работа и т.н.), които да се радвате на повече и по тази причина, че ще постави по-малко изисквания за способността ви да апелирам мотивация от апатия.

Снимка: Flickr / Йени Konrad

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Цигуларят, тълпата и тайната на щастието и устойчивостта

Post Възрастни разстройства

Дръж си здрав разум - как да зададете граници за празниците

Post Възрастни разстройства

Винаги има някой, който да обвинява: мъдрост от бледо кафяво

Post Възрастни разстройства

Краят на времената: не сме ли специални ?!

Post Възрастни разстройства

Скучно, неспокойно, забавяне? В понеделник умният цитат с марка twain

Post Възрастни разстройства

Не позволявайте на вашето минало да бъде вашето бъдеще - преодоляване на емоционално нефункциониращи послания

Post Възрастни разстройства

Разбийте новостите и въглехидратите, за да увеличите серотонина и допамина

Post Възрастни разстройства

По-голямо самоуважение с удар на писалката: интервю с вимала роджърс

Post Възрастни разстройства

Понякога змията е просто змия

Post Възрастни разстройства

Свържете се отново с доброто във вас!

Post Възрастни разстройства

Как да се концентрираме в епоха на постоянно прекъсване

Post Възрастни разстройства

Умствената тренировка: 100 секунди за по-голямо здраве, щастие и успех