Невропластика: добро, лошо и грозно | BG.Superenlightme.com

Невропластика: добро, лошо и грозно

Невропластика: добро, лошо и грозно

Ако сте били след последните развития в областта на психологията и неврологията или ако сте били след моите публикации, че сте чували понятието невропластичност преди. Този термин се отнася до откриването през последните години, че мозъкът всъщност е ковък през целия живот и ние сме в състояние да растат нови невронни връзки. Това има огромни последици за нашето психическо здраве и всичко, което е свързано с човешкото обучение, както с надежда и вредно.

Сега, това не е първият път, тази идея е дошъл. В края на 1800, Фройд хипотеза за това, че правото на сдружаване, като спонтанност обажда, а през последните години учените са дошли с атрактивното поговорка: "неврони, които задействат заедно, тел заедно."

load...

С други думи, как и какво се обърне внимание има огромни последици за това как нашите мозъци растат.

Или като Дан Siegel и Рик Хенсън са казва, можем да използваме нашите умове, за да оформи мозъците ни да помогнем на нашите умове. Прочетете, че в продължение на няколко пъти, облаците ще започнат да се изясним.

Просто бях на конференция UCLA психотерапия с психиатър и психоаналитик Норман Doidge, автор на мозъка, която промени себе си: Истории на личните Triumph от границите на науката за мозъка и той направи много ясно, че появата на невропластичност не е всичко добро Новини. Той има аналогия на планина с пресен прах в мозъка. Колкото по-често ние Ски надолу по планината, толкова повече сняг пакети за някои пътеки. Тъй като ние продължаваме да се вози през тези пътеки отново и отново, толкова по-бързо ще започнат да слизат тези пътеки.

load...

С други думи, колкото повече практикувате реактивност към нашите страхове (например от малки страхове за ПТСР), толкова по-силен невронните връзки в мозъка ни да станат, че ни правят по-вероятно да бъде автоматично реактивен към нашите страхове. Или, по-често, ние практикуваме автоматично негативно мислене, толкова по-силен невронните връзки стават, които водят до по-голяма автоматичност реактивност към автоматична негативно мислене.

Другата част от тази новина е, че мозъците ни са свързани за да търсят опасност и обръщат повече внимание на неприятните от приятните. Ако аз да ти платя 10 комплименти и след това кажете нещо осъдително или критични, по-вероятно е да се помни, и размишлявам решението от комплиментите. Като практикуваш тази, вашият засилване на невронни връзки, които засилват авто-пилот реакция.

Така че, това е мястото, където се предлага в внимателност: практиката на nonjudgmental осведоменост за настоящия момент. Ние можем да имаме разбиране за това как нашите мозъци работят и да видим автоматична реактивност за какво става дума. Когато правим това, ние сме в момента и може да направи избор да се обърне внимание по различен начин и свързването на жиците мозъците ни.

Ние можем да започнете да забележите приятни събития също и за да се балансират тенденция на мозъка да се съсредоточи върху негативното по-често, ние може да донесе внимателност за приятната събитието. Какво означава това? Това означава наистина дегустация в момента как тялото се чувства, какви са настоящите емоции, и това, което мисли тук. Може би има звук и започва да затваря очите и да слушат. В началото на почивка в момента или се задържат за по-дълго, това чрез накисване във. Това е всичко, това е практика.

Ако в края на деня, в който автоматично се помни по-неприятна, отколкото приятна, да вземе друг поглед и си задайте въпроса, къде са приятните моменти днес? Това е да не се пренебрегват неприятните, но още повече да доведе до някакво равновесие, тъй като е тенденцията мозък, за да придадат повече тежест на неприятните за еволюционни и адаптивни причини.

Така че, имайте предвид, че нашите мозъци са постоянно се оформя и когато са налице, ние имаме по-голям избор за това как и какво бихме искали да обърнем внимание на по-здрав мозък, което от своя страна ще създаде здрав дух. Това е от значение за начина, по който реагират на стрес, тревожност, депресия, пристрастяване, родителски грижи, и със сигурност в нашите взаимоотношения.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие долу създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Рецидив в ерата на бупренорфин

Post Възрастни разстройства

Смарт телефони, глупави избори и сами заедно

Post Възрастни разстройства

Защо чувството на скръб е добро за нас

Post Възрастни разстройства

7-та медитация, за да започнете деня си (на земята)!

Post Възрастни разстройства

Всеки ден можем да направим малко

Post Възрастни разстройства

Ако искате да изпитате мир, вземете своя смартфон?

Post Възрастни разстройства

Друга група за застъпничество за болка попада под

Post Възрастни разстройства

Наистина ли сте биполярни?

Post Възрастни разстройства

3 стъпки, за да накарате новите си навици да се придържат тази година

Post Възрастни разстройства

Инструмент, а не лек

Post Възрастни разстройства

Внимание за манекени: shamash alidina

Post Възрастни разстройства

Как да се разболеем: интервю с Тони Бърнхард