Невронауката на фокуса: да си върнем контрола върху ума си | BG.Superenlightme.com

Невронауката на фокуса: да си върнем контрола върху ума си

Невронауката на фокуса: да си върнем контрола върху ума си

Учените Джон Гаспар и Джон Макдоналд от Саймън Фрейзър университет в Британска Колумбия наскоро са открили, че имаме режим анти-разсейване в нашия мозък (Виж преглед тук или действителното проучване тук). Това означава, че се фокусира върху това, което има значение момент до момент не е само за умишлено се обръща внимание на нещо, като четене тази публикация в блога или слушане на един приятел, но и за потискане на всички отвличане на вниманието на заден план.

Защо това е важно за нас и какво можем да направим по въпроса?

В този ден и възраст, където компаниите харчат много пари, за да разбера как да получите нашият мозък, за да се обърне внимание на тях, ние трябва да разберем как да преминете тези, на разстояние за да се намали нашата затрупвам и запазим здрав разум.

load...

Начин Технологията е бил тук и се ръководи е резултат от някои високо рафинирани анализи за това как да привлече вниманието ни. Когато нашето внимание се счупва в продължение на период от време нашите стрес нараства и ние ставаме по-малко ефективни. За известно време сега, Лос Анджелис е имал електронни билбордове на страната на пътищата. Забелязах, моето виждане често става до тях, докато карах и са по-ангажирани за по-дълги периоди от време, отколкото редовно билборд. Чувствах се като лоша идея за пътната безопасност. Някой го взе за съдилищата и сега те са се изключи.

"Отвличане на вниманието е водеща причина за наранявания и смърт в шофиране и други хай-стейкс среда", отбелязва старши автор Макдоналдс. "Има индивидуални различия в способността да се справят с отвличане на вниманието. Нови електронни продукти са предназначени да грабне вниманието. Подтискането на такива сигнали отнема усилия, а понякога хората не могат да изглеждат да го направя. "

Струва ми се, че още една добра проучване би било да се вземе това ново разбиране и да го прилага по отношение на хората по време на медитация.

load...

Например, една проста практика като внимателност на въздух дава един обект да се обърне внимание, дъха. Целта е да се привлекат вниманието към дъха и просто да го опита, тъй като идва в и излиза. Тя помага на някои хора да казват: "в", както те вдишвам и "навън", тъй като те се дишаше.

Това се преподава от учители внимателност всички краища на света. Аз също учи хората тази практика в корпоративния свят чрез живо онлайн програма, основана на доказателства нарича внимателност при работа (на разположение само на корпорациите чрез eMindful.com). Хиляди хора са взели тази програма, които често се практикува в кабини с редица колеги говорят в непосредствена близост до тях. Тези гласове са отвличане на вниманието по време на медитация, а също и докато те работят през целия ден. Излишно е да казвам, те са гласове те често биха искали да се потискат.

Инструкцията е проста.

Имайте предвид, че във всеки един момент ние сме преден и информираност фон. Целта е да се даде възможност на въздух, за да бъде на преден план и гласовете на колегите, за да бъдат на заден план. Но неизбежно на разсейващи гласовете дърпат внимание и те идват на преден план.

Това е съвършено глоба.

Когато разберем, че ние сме на "забравя". Ние можем да се поздравим за събуждане, обърнете внимание на гласовете и след това внимателно да им позволи да отиде на заден план на осъзнаване, докато дъха идва отново на преден план.

Ние можем да направим това отново и отново, като нежен танц, укрепване на способността на мозъка да се обърне внимание на това, което възнамеряват да се обърне внимание, докато тя стане по-добре и по-добре за потискане на шума във фонов режим (Забележка: има и много на внимателност практики, които включват като е знаел за всички опит наведнъж, но това е един добър пример за работата с фокус).

Това, което се намери, е, че неврологията често ни казва неща, които вече знаем от опит. Хората, водил съм са забелязали, че те ще получат по-добре и по-добре да играе с преден и заден план информираността и в крайна сметка са в състояние да се съсредоточи по-добре често, защото има по-малко стрес около него.

Независимо дали сте нов внимателност или имат хроничен практика, ето кратко внимателност на въздух практика е да се потопите в и да играе с преден план и внимание фон (Забележка: това е практика в Сега ефект и първоначално е бил предназначен за хора, които имат книгата. Така че вие ​​ще забележите, във видеото, че аз първоначално благодаря на хората за получаване на книгата. Не е нужно да има книгата и практиката ще започне много скоро след това).

Способността да се съсредоточи прави огромна разлика в работата и у дома. Не спирайте да отработвате, доверявайки се, че с течение на времето, можете да получите по-добро и по-добро усвояване на фокуса на съзнанието си.

Топло-

Елисей Goldstein, кат

PS - Да се ​​научиш как да се получи по-добър контрол над съзнанието и на свой ред, живота ни, е основната причина съм създал новата eCourse: Основи на внимателност медитация: дневна програма 28.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Топ 5 митове за медитацията на вниманието

Post Възрастни разстройства

Тревожност на парите: не мога да си го позволя!

Post Възрастни разстройства

Да живееш в измислена култура на неотложност

Post Възрастни разстройства

Гласове: филтрирайте шума и се свържете с живота си

Post Възрастни разстройства

Скриване на обсесивно-компулсивно разстройство: Обсесивно-компулсивно разстройство или нещо друго?

Post Възрастни разстройства

Новото вие - упражнение за преобразуване на живота си

Post Възрастни разстройства

Пътят, който да предпази травма от унищожаване на живота ви

Post Възрастни разстройства

Бупренорфин срещу метадон за нарушение на дефицита на внимание при хероин

Post Възрастни разстройства

Класическа естествена антидепресантна практика

Post Възрастни разстройства

5 стъпки за лечение на безпокойство

Post Възрастни разстройства

Как да направите днес материя: byron katie и joan halifax

Post Възрастни разстройства

Уведомихте ли се за притурката? Вземете контрол на живота си