Най-важният инструмент за емоционален успех | BG.Superenlightme.com

Най-важният инструмент за емоционален успех

Най-важният инструмент за емоционален успех

Поздравления Ако четете това, защото сте решили да се отървете от ненужните и тежък емоционален багаж.

Първата техника, че ще трябва да се научат като започнете да се разтовари от емоционален багаж е това, което се нарича "самостоятелно успокояваща". Това включва способността Ви да манипулира вашето настроение чрез успокояване или утешава себе си в лицето на негативни емоции. Казано по-просто, това означава да се научиш да се утеши, без лекарства, храна, алкохол или други деструктивни разсейва.

load...

Самостоятелно успокояващ включва стратегия или набор от стратегии, предназначени да ви помогнат да се справят с голямо мнозинство негативни или тревожни провокира емоции. Тези умения и стратегии, са това, което емоционално успешни хора, научени от детството, които може да сте пропуснали, ако семейството ви е проблемно. Или може би просто "изпусна, че бележка". Няма значение, че си тук сега. Това е от решаващо значение умение база насочена към самосъхранение, които действително могат да направят разликата между успешен и щастлив човек и дълбоко страдание и "заби" индивид.

Има дни и дори периоди от време, когато нещата не могат да бъдат доста, колкото се надявате и ще се почувствате зле. За да бъде тъп, може действително да се чувстват като абсолютен боклук. Може да се мисли за текущи или минали трудности или страхувайки някои предстоящо събитие. Може да бъде много тревожни и страхувайки следващия пристъп на паника или преживява катаклизъм в личните си взаимоотношения. Може да се страхуват, че сте се изоставен. Това е времето, ще бъдат най-вероятно да се насочват обратно към проблемни навици.

Може да се почувствате като в никакъв случай не може да търпи каквото и да е, което чувствате и сам тази мисъл ще ви изпрати до аптечката, магазин за алкохол или кошчето за Twinkie. Можете да се разхождате из града, за да се намери заместител на любимия човек, някой, който да ви накара да се чувстват "специални и обичани". След това можете чувствате по-зле, отколкото преди.

load...

Деца от проблемни семейства рядко се обучават сами да успокояват. Когато липсва тези умения, може да реагира с гняв или виновни, когато нещата не вървят по своя път, често прави нещата по-зле. Може да се закрепи при другите да се предпазите от неприятни чувства. Понякога ярост или болката стане насочен навътре и може да се мисли за себе си боли.

Ако подходим ситуация в спокойно състояние, можете по-добре да се справят с всичко, което се случва. Вие сте по-малко вероятно да се вземат решения обрив или действа в някои вредни начин. Ние всички са склонни да правят лоши решения, когато сме в негативните емоционални състояния.

В непосредствена полза на себе си успокояващо е да облекчи някои емоционална болка. Тя позволява след това да мислите по-ясно и да си се върна на пистата. Тя ви позволява да получите чувствата си обратно заедно, без извършване на нещо, което в крайна сметка те кара да се чувствате по-зле. Тя ви дава инструмент за живот, за да се справят с по-малко от идеални пъти. Емоционално-успешните хора имат кеш от тези елементи, които те използват, когато времената станат трудни.

Ако планирате да оре чрез вашия емоционален багаж ще трябва някои от тези техники на ръка и готово. Това е неудобно да се проучи, където нещата в живота си може да отиде накриво. Вие най-вероятно ще опита тревожност, може би тъга, може би гняв. Можете да получите тези емоции без да се налага да се действа по тях. Просто нека да има, успокои себе си и планира следващия си ход внимателно, замислено и по начин, който е най-добър резултат за вас.

Представете емоциите като Чъки кукла седи другия край на стаята от вас. Това е обезпокоително, но не е нужно да правите нищо с тях в този момент. Те може да седи там, докато не са готови да се справят.

Независимо дали работите самостоятелно или в терапия с професионален върху вашите въпроси, имате нужда от тези умения. Това е един от най-критичните набор от умения у можете да научите в живота. Използвайте ги, за момента, в който започнете да се чувствате зле, преди нещата да станат по низходяща спирала на деструктивни механизми за справяне.

Най-добрите техники Self Успокояващи 

  1. Говорете с някой-Ние сме социални същества и да намерят утеха един в друг в трудни времена (Бъдете внимателни, да не се получава прегаряне в приятелите и семейството си. Ако смятате, че вашите нужди са прекалени и вашите приятели са изморителните на вашите проблеми, говорете с един съветник вместо).
  2. Разсее-Направете нещо, което напълно поглъща и ви интересува. Това работи, тъй като ви принуждава за смяна на предавките.
  3. Организационни задачи са добри, тъй като те позволяват да се чувстват някакъв контрол. Това може да включва почистване и организиране на къщата си.
  4. Хуморът е добър, да гледате забавна шоу или четете книга, ако не можете да се въвеждат, за да се направи нещо активно.
  5. Направи нещо за някой друг. Изследвания многократно произвеждат резултати, които показват, че помага на някой друг повдига духовете на човек и че резултатът е дълготраен.
  6. Включете се в работата си, ако тя ви поглъща, той ще се измести на настроението ви и това е продуктивно.
  7. Кук нещо, това е още един източник на творчество. Дай далеч, ако не го искат. Тя не трябва да бъде голям партида угояване сладки, тя може да бъде чудесен салата или зеленчуци ястие.
  8. Включете се в собствената си хоби или започнете един да се използват за тази цел. Имат необходимите елементи за ръка, така че да може да започне в мига, се чувстваш като боклук. Дай далеч, ако не го искате сами.
  9. Използвайте физически упражнения или движение, тъй като се изчерпи и да ви успокоява. Сънят се подобрява и сте се обръща внимание на тялото си, за разлика от възбуждащи мисли. Настроението веднага подобрена чрез освобождаване на ендорфини.
  10. Dancing е добро, тъй като включва музика, която също се измества настроение. Смятате глупави ходове, които ви карат да се смея. Това измества мозъка от преживни.
  11. Играйте видео или компютърни игри или да направите кръстословица или судоку.
  12. Изследвания нещо, което не знам нищо за, но са имали интерес. Travel, наука, потенциалните хобита, нови бизнес идеи.
  13. Включете се в техники за релаксация като релаксация прогресивна мускулна или получаване на масаж. (Ще добавя тук, че аз се опитах прогресивна мускулна релаксация много пъти и това ме подлудява да лежи там и да го слушате. Заспивам или да стане недоволен и отегчен до точката, аз се чувствам по-зле, отколкото когато започнах. Добавям това просто да ти кажа, че не е за всеки. Други обичат техники за релаксация и опит голямо облекчение).
  14. Meditate- Много форми на медитация са там и продукти са на разположение, за да ви помогне да започнете. Както и с програмите за релакс, това може да бъде досадно в началото, докато не получите добър в него и да започне да реализира някаква полза.
  15. Използват Biofeedback- Начало устройства включват Emwave, StressEraser и The Wild Божествената програми за вашия компютър.
  16. Качвай се в колата и отивам на разходка.
  17. Ако наистина не може да се движи, гушнеш с домашен любимец, любимо одеяло или плюшена играчка и се смятате, че имате грип и за малко време. Мислете за това като основна вкусно, но не я направите единствен начин за себе си успокояващо, тъй като е най-малко продуктивни.

Има една поговорка "Ако не успеете да план планира да се провали". Това определено е вярно тук. Дайте на всяка от стратегиите, за да изберете малко тест, за да знаете тези, които ще работят. Вие няма да се чувстват по-добре, ако изберете остър връх като отвличане на вниманието след това прекарват по цял ден изпълзяват пръста си с иглата. Чрез планиране напред приемате контрол на начина, по който ще се справи с по-малко от идеален пъти в живота си.

Можете да се чувстват зле и не трябва да се произнесат по него. Ние всички се чувстват зле по едно или друго време. Това е как се справяте с чувството, че слабо въпроси. Това са поведения, които могат да започнат да се движат в посока напред, вместо да ви настройка обратно. Ако винаги сте се занимават с последиците от нещо, което е направил, за да се "чувстват по-добре", вие никога няма да се придвижва към определяне на основните проблеми.

Ако имате самостоятелно успокояващ техника не са изброени по-горе, който работи за вас, моля да го споделите с нас в секцията за коментари.

За да ви помогне да започнете по пътя си, за да се чувстваш добре, отидете на PsychSkills.com и изтегляне на моя свободен, Как да се Спри губиш живота си бъдеш депресирани, тревожни и Недоволен: В Топ 10 стратегии на Емоционално Успешните хора.

Feel Good For Life !!

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Как да спрете атака на паниката в нейните следи

Post Възрастни разстройства

Най-простият съвет за щастие

Post Възрастни разстройства

Състраданието се опрости

Post Възрастни разстройства

Защо искате да потите на малките неща

Post Възрастни разстройства

3 начина да направите нещата днес!

Post Възрастни разстройства

Използвайте трудните си емоции, за да получите емоционална свобода

Post Възрастни разстройства

Опиоидите за хронична болка (?)

Post Възрастни разстройства

Топ 5 съжалява за умиращия

Post Възрастни разстройства

Терапия: получавате това, за което плащате

Post Възрастни разстройства

5 ключови думи за емоционалната свобода: интервю с Тара Брах

Post Възрастни разстройства

6 трудни въпроса да се запитате, преди да лекувате детето си

Post Възрастни разстройства

Преодолейте тези пет пречки в практиката си за медитация