Науката за умственост: интервю със shauna shapiro | BG.Superenlightme.com

Науката за умственост: интервю със shauna shapiro

Науката за умственост: интервю със shauna shapiro

Днес аз ви донесе един от лидерите в областта, който отива в сърцето на пресечната точка между внимателност и психотерапия. Shauna Шапиро е съавтор изкуството и науката на внимателност: Интегриране на внимателност в Психология и помагащите професии, с д-р Линда Карлсон и е публикувала над 50 глави от книги и рецензирани статии в списания по темата. Тя в момента води програми за обучение за професионалисти внимателност национално и международно ниво относно прилагането на внимателност в областта на здравеопазването.

Въпрос: В книгата си, ти цитирам един огромен ръст през последните 10 години за Национален институт по здравеопазване (NIH), финансирани научни изследвания, насочени към внимателност-базирани терапии за стрес, болка и / или заболяване. Можете ли да ни кажете нещо за това, защо мислите, че има такъв голям интерес?

load...

Shauna: И в двете изследвания и клинични среди там е бързо нарастващ интерес към внимателност-базирани подходи. Например, претърсване на научната литература по PsychINFO и PubMed, използващи същата план ", внимателност основа", добив 260 и 115 публикувани научни статии, съответно. И ентусиазма на финансиращите организации, безвъзмездна помощ на рецензенти и научната общност е следвал тази тенденция: През 2008 г. Е имало 44 финансирани изследвания в процес на изпълнение; този брой е нараснал от нула през 1998 г. И само три през 1999 г. Вярвам, че интересът и увеличаване на средствата се дължи отчасти на силното тяло на изследване, проведено от пионерите в областта, като Кабат-Зин и Сегал, Уилямс и Teasdale които при условие, ясна обосновка и насока за бъдещи изследвания. Аз също вярвам, че има културна промяна се случва и дълбоко желание за по-голяма пълнота и здраве, за пациентите, така и терапевти. Внимателност предлага просто и лесно достъпен път към това - внимателност предлага огромен потенциал и възможност за сферата на здравеопазването.  

Въпрос: В книгата си говорите на три различни начина внимателност може да се интегрира в психотерапията. Първият, на спомниха терапевта, втората, внимателност информирани терапия, а третият ти се обадя внимателност базираната психотерапия. Можете ли да ни даде накратко това, което е всеки и предимствата на всеки?

Shauna: Тези три пътища за интегриране на внимателност в психотерапията са секли монети от Germer, Сегал и Fulton и правят това, което наричаме внимателност ориентирана психотерапия. Вярвам, че това е прост, но нюансирана си за разграничаване на различни пътища за интегриране на внимателност в психотерапията, и така в нашата книга, ние посвети една глава на всеки един, това изпълване със съдържание, включително клинично значение и примери.

load...

Разумното терапевта се отнася до факта, че внимателност изрично ни учи в качества от съществено значение за да бъде ефективен терапевт. В различни терапевтични модалности има малка разлика в резултат обаче в различни терапии и техники, терапевтичното връзката е предсказуем за успех. За да се засили връзката ни трябва съпричастност и присъствие, две умения, специално отглеждани през внимателност. По този начин, "забравя терапевта" се отнася до факта, че само чрез практикуването на внимателност, който култивира умения от съществено значение за успешното лечение. И все пак, няколко програми за обучение на клинични изрично помогнат терапевти обработват тези умения. Казано ни е: "Бъдете емпатично, обърнете внимание" обаче ние не се научи как да го направят. Поради тази причина, аз съм посветил голяма част от енергията емпирично проучване на последиците от внимателност на терапевти в обучението, както и работи за разработване на учебна програма на внимателност за нашите ученици, които могат да бъдат вградени в рамките на програмата завършил обучение. По този начин студентите получават изрична обучение в внимателност, което помага да се култивира качествата, които са от съществено значение за ефективно лечение.

Внимателност информирани терапия се отнася до втория път за интегриране на внимателност, при което лечението е уведомена от прозрения, получени от медитация, внимателност практики и будистката психология, но официални медитация и внимателност практики не са научени. От време на време, естеството на клиничната работа, клиентът или настройката я прави неподходяща или не е възможно да се научи изрично официално внимателност практика. В нашата книга, ние се изяснят конкретни теми, както и клинични анекдоти за разширяване на тази идея.

И накрая, внимателност-базирана терапия се отнася до най-очевидният начин за интегриране на внимателност в терапията, като изрично учи внимателност практики или чрез manualized интервенции група като MBSR и MBCT, или в индивидуална терапия, където практиките са съобразени с конкретната отделния клиент и обстоятелства.

Въпрос: Вие и д-р Гари Шварц са дошли с практичен модел за здраве:

Намерение => внимание => връзка => регулиране => ред => здраве.

Можете ли да обясните това малко на читателите, които се борят с болката и стреса, как те биха могли да го прилага във всекидневния живот?

Shauna: Нашият модел на здравеопазването показва, че през умишлено, присъства и свързване към нашия опит ние се култивира оптимално здраве.

Намерение => внимание => връзка => регулиране => ред => здраве.

Умишлено култивиране nonjudgmental внимание води до връзка, което води до саморегулирането и в крайна сметка до по-голяма цел и здраве. Чрез внимателност практика ние сме в състояние да присъства на информацията, съдържаща се във всеки един момент. Ние получат достъп до повече данни, дори и тези данни, които могат предварително са твърде неприятно или болезнено да се проучи. Научаваме се да приемате и приемам болка и стрес, и да го изслушате, с доброта и грижа. Чрез присъства по този начин, ние сме в състояние да отговори с по-голяма умение и мъдрост. Ние сме в състояние да се грижат за болката, и да изберете да се саморегулира по начини, които насърчават по-голямо здраве и благополучие. Чрез съзнателно (намерение) привеждане на осведомеността (внимание) и приемане (отношението), за да изпитате в настоящия момент, ние сме в състояние да се използва по-широк, по-адаптивни гама от умения за справяне.

Shauna: Какво смятате за някои от най-вълнуващите изследвания там днес, че е интегриране на внимателност в физическото и психическото здраве?

Невропластичност. Вярвам, че това една дума дава на хората надежда; Надяваме се, че промяната е възможна. Така например, сме свикнали да мислим, че всичко, което имаше "щастие определен момент" много прилича с тегло, както и че няма значение какво ни обстоятелства, ние винаги ще се окаже обратно в началото на проучването. Добър научни доказателства подкрепя тази теория, например, хора, които печелят лото или тези, които са в ужасна катастрофа и да стане парализирана, след първоначален скок в очакваната посока, се връща на изходното си нива на щастие. Така се стигна до заключението, че имахме щастието определен момент, че не е много подвижен. Това е страхотна новина, ако се раждат щастливи, но ако не сте, то ви кара да се чувствате доста безнадеждно... И все пак новите изследвания в невропластичност показва, че можем да променим нашето ниво на щастие, защото ние може да променя както на дейността и структурата на мозъка ни чрез обучение по медитация. Последните изследвания показват, че медитацията увеличава дейност в областите на мозъка, свързани с положителна емоция, и показва структурни промени в мозъка, дължащи се на дългосрочна практика медитация. Това ново изследване е доста обнадеждаващо, което предполага, че въпреки че щастието не може да се промени в резултат на външни обстоятелства, промяна на вътрешните ни обстоятелства, чрез внимателност обучение, могат да променят нашето ниво на щастие.

Ако сте седнали на масата срещу човек, който се бореше с болката и стреса в живота си, какви думи на мъдростта бихте дали на тях?

Това, което продължават да се връщат отново и отново е самостоятелно състрадание. Аз съм възхитен от разпространението на това, което Тара Brach се отнася до като "транса на недостойнство." Вярвам, че толкова много от нашето страдание идва от усещането ни, че ние не сме добре, не любимият на всички, не е добро. Ние обвиняваме себе си за причиняване на болка или стрес, или за да не се справят с това достатъчно добре. Ние обикалят чувство погрешна, недостоен и обичан, и от това място на свиване и омраза към себе си, няма място за промяна. Така че, ако се седи срещу някой се бори с болка или стрес, аз ще започне с любовта към себе си, себе си състрадание, доброта, нежност и приемане. Бих предложи, че е възможно да се отнасят към себе си, нашия опит, този момент с доброта. Това не означава, че харесва как стоят нещата, това просто означава, че ние започваме там, където сме, без осъждане, вина или срам. Започваме с любов, доверие, че ние сме в основата си добре. "О, благородно Роден, о, вие славни произход, да си спомните лъчиста истинското естество, същността на ума"

Много ви благодаря за всичко, велико дело Shauna. Както винаги, моля споделете вашите мисли, въпроси и истории по-долу. Взаимодействията ви тук осигуряват живее мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Намиране на истинското си убежище: интервю с Тара Брах, д-р

Post Възрастни разстройства

Внимателен отговор на земетресението в Япония, цунами и ядрено излъчване

Post Възрастни разстройства

Гласове: просто напомняне, за да ни върнете обратно към това, което наистина има значение

Post Възрастни разстройства

Има ли същото безпокойство и обсесивно-компулсивно разстройство?

Post Възрастни разстройства

Обсебваща натрапчива нация

Post Възрастни разстройства

Силата на енегаграмата: интервю с д-р. Дейвид Даниълс

Post Възрастни разстройства

Науката зад всичко, което правите, е важно

Post Възрастни разстройства

Защо искате да потите на малките неща

Post Възрастни разстройства

Как да тренирате мозъка си към смислен живот

Post Възрастни разстройства

Предизвикателства в поведенческата терапия

Post Възрастни разстройства

Уроци от последния кръг от живота

Post Възрастни разстройства

4 стъпки за по-добри взаимоотношения