Научете как да бъдете сами чрез внимателно отношение | BG.Superenlightme.com

Научете как да бъдете сами чрез внимателно отношение

Научете как да бъдете сами чрез внимателно отношение

Ако сте били след скорошни новини в внимателност света, може да сте чували за едно скорошно изследване на Дейвид Кресуел от университета Карнеги Мелън, който показа прекрасни ефекти на внимателност-базирани намаляване на стреса (MBSR) като намаляване на възприема самота в здрави по-възрастни хора възраст 55-85.

Самотата е нещо, което повечето от нас опит от време на време, причинени и изострени от стрес, тревожност, депресия, пристрастяване и травми, но може да не сте знаел как залита статистиката наистина са. Според скорошно проучване, взети от AARP показа над 44 милиона души са самотни и копнеж да се свърже с друг живот, дишане човешко същество.

load...

Има разлика между това да си сам и самотен. Будистката монахиня, учител и автор на книгата "Като Leap", Пема Chodron пише:

'' Обикновено считаме самотата като враг. Мъка не е нещо, ние избираме да поканим. Той е неспокоен и бременна и горещо с желанието да се избяга и Fi ри нещо или някой, кой да ни прави компания. Когато можем да почиваме в средата чрез медитация практика, ние започваме да имаме взаимоотношения с nonthreatening самота, релаксиращ и охлаждане самота, че напълно се превръща нашите обичайни страшни модели с главата надолу. ''

Самотата означава страдание, което означава, че това не е само болезнено, има и начин на ума е свързана с тази болка, която се превръща в самота самота.

load...

Често пъти, когато сме страдащи със самотата, мозъкът ни се измества към по-ruminative цикли на миналото и бъдещето, които се поддават на отбягването, което е безусловно за изключване, което води до по-самота.

Ако държите самотно чувство с внимателност, ние се приближава чувството, което прави лесен за вид връзка, което в крайна сметка ни се отваря към частта от мозъка, свързани с отвореност, емпатия, гъвкаво мислене и творчество. Както пише Пема ", [то] напълно се превръща нашите обичайни страшни модели с главата надолу."

Най Сега ефекта на един от тези моменти може да бъде източник на по-голяма яснота, че има други начини за улесняване на връзка с хората, които не са били проучени, защото на някои се страхуват, че е там. Може би един от тях се присъедини към медитация група, туризъм група или други творчески групи, които улесняват връзката.

Самотата е нещо, което се споделя от милиони хора и това не е присъда. В действителност, тя може да бъде най-големият ни учител и връзка около опита за това как да си сам:

Чудесно е, че изследванията е в подкрепа на внимателност, като начин да се работи с самота. Но имайте предвид, че участниците в това проучване са били част от група, която включва хора, които говорят за и свързващите с опита си около внимателност и самота. Така че аз съм се познае, че не е всичко за медитацията, тя е за лични връзки хората правят.

Въпреки това, внимателност улеснява възможността да се изнесат от избягване и в пространство на осъзнаване, когато умът може да бъде достатъчно отворена или да проучи какво е искал да бъде сам по различен начин, да бъде по-креативни с нови социални възможности и да се премести през страха от участие в тези социални ситуации.

Не забравяйте, че ако можете да назове това, което се случва, можете да изберете да го кажем с внимателност и да видим повече възможности, отколкото сте знаели, че са съществували преди.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Как да надхитрите диетата на диетата си: интервю със сусан албърс

Post Възрастни разстройства

Ако искате да изпитате мир, вземете своя смартфон?

Post Възрастни разстройства

Какво прави хората (и жените) щастливи? Откровение от 75-годишно проучване

Post Възрастни разстройства

Повишаване на здрави деца

Post Възрастни разстройства

Умният път чрез срамежливост: интервю с цветя на Steve

Post Възрастни разстройства

Достатъчна регулация на болката?

Post Възрастни разстройства

Ако можете да го наименувате, можете да го опиете

Post Възрастни разстройства

Нова парадигма

Post Възрастни разстройства

Ключовият начин на мислене, който никога не може да загуби

Post Възрастни разстройства

Целта на живота е да бъде щастлива?

Post Възрастни разстройства

5 неща, които трябва да знаете, за да се чувствате добре за себе си точно сега

Post Възрастни разстройства

Основните причини, поради които хората напускат психотерапията