Настроенията, захарта и мозъка ви | BG.Superenlightme.com

Настроенията, захарта и мозъка ви

Настроенията, захарта и мозъка ви

Обичам захар.

Може би обичам захар също. Защо? Вкусът му е голям и често се предлага в зашеметяващи цветове и форми. Всеки празник е оборудван с красиви, съблазнителни бисквитки и лакомства от всякакъв вид. Сладки закуски също може да бъде успокояващо; малко удоволствие, когато се чувстваме надолу.

load...

Освен това, нашият мозък е с твърда връзка, за да видите захар по следния начин:

Захар = високо-енергиен източник, и високо-енергиен източник = оцеляване.

Аз рядко ям захар в преработен вид, защото когато го правя аз се чувствам сънлив, нещастни и раздразнителни. Не мога да мисля ясно, и ако има някакъв бъг става наоколо, аз съм по-вероятно да го хване. Уф. Захар не само да повлияе на настроението ми в момента, но се задържа и ме държи в притъпени състояние, в което аз съм непродуктивно и не съвсем сам.

load...

Какво е рафинирана захар? Захар, която е обработена от оригиналния източник като захарна тръстика, цвекло, плодове или ориз.

  • Нектар от агаве / сироп
  • Ечемичен малц
  • Цвеклова захар
  • Кафяв ориз сироп
  • Кафява захар
  • Тръстика сок
  • Карамел
  • Coconut захар
  • Царевичен сироп
  • Дата на захар
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Плодов сок и концентрат от плодов сок
  • Оризови трици сироп

Защо е рафинирана захар не че чудесно за нас? 

-Poor контрол на кръвната захар: Няма нищо забавя усвояването на захарта, че е лесно достъпен от организма. Той съдържа нито един от мазнини, протеини, или влакна, които направят цели храни. Кръвната захар може пряко да се отрази на настроението и поведението.

-Hormone дисбаланс: висока кръвна захар причинява високи количества от хормона инсулин да бъдат освободени от панкреаса да се грижи на захарта в кръвта. Когато кръвната захар е постоянно високо, панкреаса става претоварени от изпомпване толкова инсулин и тя започва да неизправност, в резултат на инсулинова резистентност, и ако продължава, диабет тип II. Когато инсулин е нерегулиран, това може да повлияе на баланса на други хормони, което води до раздразнителност, тревожност, менопауза и ПМС симптоми като тежки промени в настроението.

-Лесно да преяждат: Захар не на мазнини, протеини, фибри или да ни накара да се чувстват напълно, увеличаване на нашия кръвната захар. Нашият мозък също копнее по лесния източник на енергия и иска да яде повече от него.

-Inflammation: висока кръвна захар води до хронично възпаление, че въздействията на мозъка, сърцето и други органи. В действителност, тя може да играе роля при болестта на Алцхаймер, която е наречена Type III Диабет като още едно доказателство показва развитие от висока кръвна захар. Възпалението може да доведе до свободни радикали, които могат да повредят мозъчни клетки. Мозъкът се нуждае от захар, но не прекалено много.

-Mood люлки: Когато рафинирана захар се консумира, ние изпитват скок на кръвната захар и да се чувстват наистина щастливи, защото ние открихме източника на високо енергия, която мозъците ни обичат, така че ние се освободи допамин. Но този източник на енергия изтече бързо, тъй като се абсорбира бързо и се използва или за енергия или съхраняват като мазнини за по-нататъшна употреба. След това ние изпитваме изключително ниска кръвна захар в което ни се чувстват раздразнителни и ексцентричен, докато телата ни могат да намерят повече. Това е един порочен кръг.

-Addiction: Захар задейства една и съща награда и пристрастяващи системи в мозъка ни като пристрастяващи наркотици.

-Heart болест на риска: Излишната захар в кръвта се превръща в триглицериди, които могат да повредят съдове и артериите.

-Тегло Gain: Когато твърде много захар се консумира, тя трябва незабавно да се използва за енергия, в противен случай тя се съхранява под формата на мазнини, а не здравословна вид. Захарта, складирана под формата на мазнини обикновено се установява около нашите средната част на тялото и жизнено важни органи. Повишаване на теглото също е потенциално да доведе до смущения в настроението и други здравни проблеми.

Ниска Енергия: Тъй като захарта предоставя само един бърз източник на енергия, енергията, която ни дава, не е устойчив. Whole Foods ни дават хранителна енергия, тъй като организмът разгражда бавно захарите вътре ни предоставяте енергия малко-по-малко, а не всички наведнъж.

Тъй като рафинирана захар съдържа нито една от хранителни вещества, целият му вид храна веднъж направиха, тялото трябва да се вземат тези хранителни вещества от магазините си, които след това могат да ни оставят изчерпан. Особено В-витамини, които са необходими за цялостното функциониране на мозъка и производство на енергия.

-Unhealthy Gut Микроби: рафинирана захар е идеална храна за хранене на нездравословни микроби в нашата чревния тракт. Здрави бактерии обичат фибри и хранителни вещества, открити в пълнозърнести храни, но нездравословни такива (тези, свързани с дисбиоза и затлъстяване) виреят на рафинирана захар. Твърде много захар може да доведе до дисбактериоза, което може да доведе до цял набор от въпроси, включително в настроението и тревожни разстройства. Това е така, защото червата и мозъка са свързани и ако червата изпитва проблеми, така че няма мозъка.

-Weakens имунната система: Повечето от нашите имунни клетки са в нашата чревния тракт, които се активират от захар, което води до увеличаване на болести и алергии, които могат да бъдат основен източник на мозъка мъгла.

-Cancer клетъчен растеж: Подобно нездравословни чревни микроби, раковите клетки също обичат захар, а раковите клетки могат да започнат да растат навсякъде-включително и в мозъка.

Когато аз съм на работа с клиенти, които страдат от депресия и тревожност, аз винаги ги насърчи да погледнете в техните диети. Те може да се опитва всичко под слънцето, за да се отърват от емоционални трудности, но са пропуснали телата им трябва за ефективно функциониране и стабилизиране на настроението. Емоционалното хранене въз основа на нефункционални мисловни модели, също може да бъде виновен.

Моите предложения:

-Become наясно с рафинирана захар в диетата си. Проверете етикети. На всичко. Може да се изненадате какво можете да намерите. Също така имайте предвид, че четири грама захар = 1 чаена лъжица, така че гледам обслужващи размери!

-Work за намаляване на сумата. Изберете повече пълнозърнести храни (т.е. Храни без етикети). Вместо плодов сок, плодово. Вместо бисквитка, една ябълка. Вместо сода, сода вода. Вместо рафинирана захар за гориво от въглехидрати, изберете пълнозърнести храни въглехидрати като например зелен грах, тиква, сладки картофи и бели и пълнозърнести храни.

-Consider детоксикация захар. Консумирайте нулеви рафинирани захари в продължение на поне 1 - 2 седмици (макар че някои хора може да се нуждаят от по-дълго) и да видим как се чувстваш. След това го добавете отново и да видим как се чувстваш. Забележите ли разлика? Обикновено, хората ще изпитват отнемане (наистина силни захар, апетита), а след това повече енергия и по-добре на мозъка и цялостното здраве от всякога!

-Enjoy тези храни в умерени количества в малки количества. Не ми харесва ограничителен мислене, защото това може да доведе до неправилния начин на хранене. Сладки храни са вкусни. Така че, има няколко ухапвания от време на време, ако искате, но не прекалявайте. Или, да направи десерти с по-естествени подсладители като кленов сироп и мед. Въпреки че, след като ги извадите от вашата диета, може да откриете почувстваш по-добре и вече не ги искам!

-Examine кое време на деня е и защо ви се яде. Гладен ли си? Дали е време за хранене? Вие сте самотен и търси утеха или стресирана и се опитва да се успокои?

Ако мислите, че може да бъде себе си да утешава със захар или преяждане като цяло, посетете ни на PsychSkills и използване на безплатния ни по отношение на ресурсите

Как да се освободи от 12 Неадекватната модели на мислене... И удобна диаграма, за да ви помогне да следите напредъка си

Feel Good For Life !!

 

 

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Справяне с трудните хора: Шарън Салцберг

Post Възрастни разстройства

Метадон, за едно или друго нещо

Post Възрастни разстройства

Прочетете това, преди да имате афера

Post Възрастни разстройства

Науката за умственост: интервю със shauna shapiro

Post Възрастни разстройства

Трябва ли да се намесим?

Post Възрастни разстройства

Научете се да си простите без значение какво

Post Възрастни разстройства

Осама бин ладен е мъртъв - умният отговор

Post Възрастни разстройства

Проверка: не решението на парите се притеснява

Post Възрастни разстройства

Благородна професия

Post Възрастни разстройства

Старши тенис и тревожност при изпълнение

Post Възрастни разстройства

Значението на безсмислието: разговори за ум и психотерапия

Post Възрастни разстройства

Проблемът при вземането на смяна на пръчката? винаги можете да започнете отново