Може да имате fomo, или е foku? | BG.Superenlightme.com

Може да имате fomo, или е foku?

Може да имате fomo, или е foku?

Въпреки че имам съзнание за връзката ми с моя смартфон, въпреки че се предприемат мерки за ограничаване на използването ми, въпреки че имам силни границите с децата ми около използването им, ако ме попита дали имам чувството, че има дръжка на връзката ми с него, щях да ти дам еднозначен НЕ!

Колкото повече говориш с хората за връзката им с тяхната технологии, по-голямата чувството за принадлежност се чувствам. За повечето хора, всеки път, когато видите някой посегне към телефона си има камбана, която се задейства в съзнанието, който създава желание да вземете си телефон. Всеки път, когато се забавя или чакат навсякъде, идеята или призоваваме да се провери възниква телефона. Подобно на пристрастяване, знам, че това е нездравословно и все пак с цялото си внимателност и с всички техники, там, аз се борят с това също.

load...

Най-накрая най-накрая съм разбере какво е всичко това и какво да направя за него.

Има много теории защо повечето хора, които имат смартфон днес се чувстват тази педантична връзка с него. Някои казват, че това е телефон пристрастяване и го обясня неврологично като прилив на допамин, който ни дърпа към даден обект, като наркотици или алкохол. Други го описват по-близо до тревожно разстройство, където има тази FOMO (Страхът от лишите) ефект и така ние се чувстваме тази педантична трябва да проверите нашите съобщения, социални медии и новини.

Виждам доверието във всички тези теории, но за мен, аз го виждам като текущ, че съм хванат в която има толкова много пътища за съобщения, идващи от сега (електронна поща, текстови, социалните медии и всички уведомления за приложения) че ако не го проверите често, че аз ще съм най-скоро да бъде погребан в запаси от съобщения, за да се пресее през по спешност и важност. В резултат на това мозъкът ми бързо взема решение: "О, мигаща светлина, трябва да го проверя."

load...

Има смисъл, че ако аз просто я оставя за известно време, аз просто няма да може да се справи, като по този начин акронима FOKU (Страхът от крак).

Реалността е, над 80% от времето (или повече може би), съобщението не е нещо, което трябва да се отговори в този момент, това не е спешно. Той също така не е нещо, което би имало значение, ако го пропусна. Въпреки това, мозъкът казва: "ако успея да го нокаутирам точно сега, аз ще ограничи табана."

Има много теории за ефективност, които казват, ако можете да направите нещо по-малко от 2 минути просто се извърши това тогава и там. Ако това ще отнеме повече от 2 минути игра нея на разстояние до имате повече време. Но тази теория, в съчетание с най-тек по който работи днес може да ви живееш като люлеенето маймуна от клон на клон.

Другият капан е, повече съобщения, които да реагират на него повече ще получат обратно в замяна и да разбере дълбоко как това е проблем, с модерна човечеството като цяло в момента. Някои казват, че отговорът на този въпрос е да се спре само изпращане на съобщения се, че има известна истина в това, но истината е, че много от тези съобщения, изискват отговор.

И така, какво е решението тук, за да не бъде така поробен от #FOMO и #FOKU?

Има всички видове краткосрочни живот хакове, като например:

  1. Прекъсване навик - Вземете един ден далеч от телефона си, за да прекъснете навика (въпреки че това може да увеличи FOKU ако това е преобладаващото, когато се върнеш).
  2. Има приложение за това - Прилагане на приложения като горски дървета, които растат, докато сте извън приложението или Здрач, която променя цвета на телефона си, в зависимост от времето на деня, които могат да ви напомня, че това не е работа на времето.
  3. Възпроизвеждане на социалната игра - можете да изсече социално чрез играта с приятелите си по време на вечеря, където можете стека телефони и първата, която ще го вземете плаща сметката.
  4. Сложете го там, където не може да го получи - Или се екстремна и сложи телефона си в багажника на колата, докато шофирате.

Въпреки това, за по-дълъг срок на въздействието и наистина да се получат по-голяма увереност и да разхлаби #FOMO и #FOKU. 

  1. Не забравяйте, че всички сме заедно в това - Първата стъпка за мен, че е било по-полезно е да се разбере, че не съм сам в това и започват да имат разговори с хората за него.
  2. Името на това да я опитоми - Следващата стъпка е да се практикуват го нарича, когато той се появява три пъти в главата ми. Моят приятел Дан Siegel изкова фразата "Име, за да го укроти", и това е точно това, което се случва тук. Това наименуване ви дава възможност да се установят в естествено, че забравя пространство между стимул и реакция, където гледна точка и избор лъжи.
  3. Отпуснете тялото - Борбата, полет, замразяване на отговор е била активирана, така че ние може да се измести, че чрез отпускане на тялото.
  4. Бъдете социални - Това е най-важното тук, продължи да говори със семейството и приятелите си за информираността забележите около чувстват overconnected или повлече към вашия тек. Да го превърнем в релационна вгражда информираността по-дълбоко във вас и ще направи по-лесно за вас да се чувстват в контрола.
  5. Прости и Покани - Да бъдеш внимателност на отношенията ви с телефона си върви срещу зърно в момента. Ето защо, вие ще бъдете напълно несъвършен (както е в повечето неща в живота) и затова, когато откриете себе си, попадащи в нездравословна връзка, която не се чувствате добре, се поздравявайте за събуждане. След това си прости за минал и с този подновен информираността време, да поканите себе си, за да започне отново.

Всички тези неща са изключително полезно за мен в която има по-здрави отношения с моя FOKU и може би най-важното е просто да бъдете любопитни за това, което бихте искали да видите на връзката изглежда така и когато се отдръпна от това си намерение.

Позволете това да бъде игриво начинание, тъй като това ще бъде един брак, който ще продължи цял живот.

Топло-

Елисей Goldstein, кат

Автор на Разкриването Щастието и Съавтор на MBSR всеки ден.

 

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Внимание и хипноза: разговори в съзнание и психотерапия

Post Възрастни разстройства

Науката за умственост: интервю със shauna shapiro

Post Възрастни разстройства

Еволюционният импулс на депресията: интервю с Джонанат гънтенберг, доктор

Post Възрастни разстройства

Научете се да простите на другите, без значение какво

Post Възрастни разстройства

Съзнателно опитомявайки гнева вътре

Post Възрастни разстройства

Живот през предизвикателствата на живота: интервю с нинджа черен колан

Post Възрастни разстройства

Разбийте новостите и въглехидратите, за да увеличите серотонина и допамина

Post Възрастни разстройства

Това е, което е, докато е така

Post Възрастни разстройства

Още от болезнена тема

Post Възрастни разстройства

Уведомихте ли се за притурката? Вземете контрол на живота си

Post Възрастни разстройства

Класическа естествена антидепресантна практика

Post Възрастни разстройства

Защо да живеем като река може да ни освободи: интервю с bodhipaksa