Мислещо ново родителство: интервю с Касандра Жив | BG.Superenlightme.com

Мислещо ново родителство: интервю с Касандра Жив

Мислещо ново родителство: интервю с Касандра Жив

Щастлив съм да ви запозная с Касандра Vieten, Ph.D. За да ни помогне с интеграцията на внимателност в бременността, раждането и ранното родителство. Касандра е лицензиран клиничен психолог, директор на изследванията в Института по ноетични науки, един от директорите на Mind Body медицина изследователска група в Калифорния Pacific Medical Center изследователски институт в Сан Франциско, и съ-председател на Института за духовност и психология. Нейните изследвания са фокусирани върху внимателност-базирани подходи за култивиране емоционален баланс, участието на регулиране емоция в зависимост и възстановяване, както и факторите, опит и добри практики, които участват в psychospiritual трансформация. Тя е публикувала няколко академични статии и говоримо на академични конференции по целия свят.

Тя е и автор на прекрасната книга, Съзнавайки Майчинството: Изкуството и науката на трансформация в ежедневието: Практически инструменти за пазиш здрав разсъдък по време на бременност и първата година (нова Harbinger / ноетични Книги, 2009 г.) и съавтор на живот Дълбоко Вашето дете (Нов Harbinger / ноетични Books, 2008).

load...

Днес Касандра ни говори за важността на навигацията влакче в увеселителен парк на нов родителство с внимателно подбран подход и ни дава някои съвети за това как да го направят.

Елисей: Пътуването на бременност, раждане и началото на родителството може да изглежда като влакче в увеселителен парк в пъти за нови родители. Как можем да се интегрират забравя родителство, за да ни помогне в този момент?

Касандра: Това наистина е способен метафора, защото бременност, раждане, ранно родителство, както и за мнозина, дори концепция може да бъде такава, влакче в увеселителен парк на - прозорци, падения, върхове, дъна, страшни части, вълнуващи части, облекчение. Това наистина е засилен микрокосмос на пътуването на живота. Внимателност учител Джон Кабат Зин цитира Зорба Гъркът - обажда живот "пълната катастрофа"! Може би няма време е това по-вярно, отколкото по време на раждането година и година и нещо след това.

load...

Съзнавайки родителство е начин на каране това влакче в увеселителен парк с очите си отворени, умът ви ясно, тялото ви спокойна и духа и сърцето ти участва - вместо да стиска за скъп живот, стиска затворена, а не наистина се радва на надпреварата изобщо. В някои отношения, това е за него езда за всички, че си струва.

Внимателност практика ни помага да се справят със стресови моменти, като ни държи дишане, събуди се, знаете, и е в състояние да отговори на всеки един момент, тъй като възниква с разбиране, на първо място, че всички моменти са временни. Всичко възниква и отминава, а нещо ново идва да заеме нейното място. Просто виждам, че откъсваш и езда на вълната, да кажем, на вашето бебе плаче в средата на нощта, или трудности с партньора си, или трудности с кърменето - или който и да е на цял набор от неща, които може да се случи - може наистина да помогне ,

След среща преживявания просто такива, каквито са, вместо да ги съпротива или се борят срещу тях ( "Аз го мразя", "Аз не искам тя да бъде по този начин" "Това не трябва да се случва по този начин") - идва да всеки един момент с позицията на приемане - което означава, че можете да го посрещне, какъвто е, не, че е задължително да решите да го хареса, ви позволява да използвате цялата тази енергия иначе не бихте прекарали се опитва да го направи различен вместо намиране на начини да се справят с ситуация, каквато е. Започвате намирането на решения и вземането на решения, които са в синхрон с целите и ценностите като човек, и като родител, а не реагира автоматично или обичайно.

Духовна мъдрост, а сега научни изследвания, показва, че парадоксално, се опитва да избегне или потисне своя опит - дори и когато те са неприятно, като безпокойство или гняв - те да бъдат удължени. Вместо това, среща свой собствен тревожност или гняв, да кажем, по време на малко дете нрав гневно избухване в супермаркет на, приемайки, че "това е, което се случва в момента - бебето ми е хвърляне на годни и аз съм все по-неспокойна и ядосан" и диша направо в които за няколко минути, центриране на съзнанието ви в настоящия момент и в тялото си, удивително ви помага да реагират по начини, които са адаптивни за вас и вашето семейство.

На тази бележка, центриране на съзнанието ви в настоящия момент може да е един от начините, по които внимателност е най-полезно за бременност, раждане и ранно родителство. Както казах в моята книга, Съзнавайки Майчинство "Да бъдеш настоящите форми на фондацията за съпричастни майчинството. Това е ключът към бъдеш загрижен майка. Ако е nonjudgmental, приемане, любопитни, и състрадателен, и при спазване своя опит и да позволим това да бъде, тъй като е без борят срещу него са някои от стаите, които изграждат дома на спомниха майчинство, като в настоящия момент е в основата на къщата. " Защо е това? Аз говоря за това, както направи вашето внимание по-малко като пинбол машина, и по-скоро като прожектор. В пинбол машина, не е нужно много по избор в коя посока пинбол отива - то просто отскача от място на място в зависимост от това, което го блъска в. Вниманието ни може да бъде такова, подскачащи от място на място, подвижен в бъдещето проектиране за това какво ще се случи, или размишлявайки за миналото и какво се е случило там. Ние дори имаме цели емоционални реакции на това, което ние си представяме за бъдещето и миналото, нямащи нищо общо с това, което се случва в момента, в настоящия момент. Вниманието ни може да се направи и по какъвто и да е най-наложителни, и заради начина, по който са жични, това е често това, което е най-отрицателна, това, което не работи, това, което не се вписва, или това, което е потенциално застрашаващи или страх предизвикване. Това е просто как умовете ни работят - отчасти защото това е било полезно за оцеляване.

Но когато режисиран с намерението, вниманието е като прожектор. Където и да посочите с прожектор става осветен, и можете да видите това, което е там. Когато вашето внимание, си прожектор, не е насочено към нещо, то е трудно да се види ясно какво е там. Така че, когато вниманието ви не е обучен върху настоящия момент, това е трудно да възприемат сегашната ситуация точно. И като цяло, толкова повече вашето внимание и информираност е на настоящия момент, толкова повече можете да бъдете отзивчиви, събуди се, и творческа като човек и като майка. Бебетата обичат хората, които са там в момента с тях. Това ги кара да се чувстват сигурни, обичани, и присъства на. За този въпрос, така че правя партньори, близки, колеги и в действителност, когато се научи да центрира вниманието ни в настоящия момент, дори и ние в крайна сметка се чувствам по-безопасен, обичани, и присъства на. Настоящия момент съзнание в родителство прави по-лесно да се направи всичко - от храненето на бебето, за да успокои своя плач, за да се занимават с по-закони, и това ни помага да видите всички аспекти на всяка ситуация - на доброто, лошото и грозен.

Фокусът на спомниха практика осъзнаването е да се култивира способността да сме наясно и присъства с каквото се случва. Това е да се стабилизира вашето внимание, така че да може да бъде този, който се насочва прожектора на вниманието ви, вместо да пинбол, като вниманието ви скача към каквото и да е най-наложителни в момента.

Съзнавайки осъзнаване се случва в настоящия момент. В действителност, когато наистина мисля за него, всичко, което можете да направите нищо за се случва в настоящия момент. Седя с бебето си на обяд с приятел и нейното бебе. Аз съм кърми бебето си и четете тази книга. Вървя по StairMaster, бременна в петия месец. В някои отношения, единственият съответното място за отделеното внимание и да е точно сега, в този настоящ момент. Майчинството се случва сега, и сега, и в момента. Колкото и да прекарваме времето си с акцент върху миналото или планирането или репетира за бъдещето, единственият момент, в който имате някакви властта е в момента.

Когато са налице, можете да видите, когато вашето бебе започва да се смути, понякога преди да го превръща в пълен на вопъл. Когато бебето е ридание, вие все още може да бъде представен с нея, чиито корени са в настоящия момент в тялото си с дишането си. Можете да видите на лицето на бебето и може да отговори по-добре на това, което усещате, се нуждае вашето бебе.

Елисей: Ако седяха на масата срещу две очакваното с родители, какъв съвет бихте им дам за това какво да очакват и сръчни начини да се отнасят до детето им като нови родители?

Касандра: Това наистина ще бъде един от най-големите увеселителни влакчета в живота си. Можете да очаквате да бъдат уморени, изчерпани дори. Можете да очаквате да имате своя начин на живот, както и вашите отношения един с друг промяна. Вашите тела ще се променят (дори и ваши, татко!), Си идентичности, много начина, по който виждате сами ще се промени. И тъй като добър приятел ми каза, че в моето бебе душ, сърцето си и капацитет за любов ще се простират по-широк от Замисляли ли сте се, че може.

Бих казал, че култивирането забравя съзнание е една прекрасна основа за голямо родителство. Съзнавайки съзнание е умение, което може да се научи, като свири на пиано или изучаването на нов език, и като такъв изисква практика. Има много възможности за сега, за да се научат внимателност - в местен център за медитация, чрез вземане на внимателност базирани клас намаляване на стреса, както и все по-чувствителен класове родителски се появяват навсякъде. Акцентът тук е върху е знаел за опита си като родители, тъй като те се появят, среща с тях, тъй като те са, да се научим да центрирате вашето внимание в настоящия момент - от това, което в действителност се случва точно сега, а не вашите истории за това, или това, което това означава. Става въпрос за това да се научим да се обърне всичките си преживявания, колкото е възможно с откритост, любопитство и състрадание. Става въпрос за това да се научим да се вози на вълните на родителство, вместо да ги издържа и да се очукан за в процеса.

Но внимателност е повече от просто умение, тя е и подход към живота, един подход за родителство, това е вече нещо, което знаете как да го направите. Ти просто трябва да прекарват повече време в тази част от вас, които естествено си дава сметка и запознати и да получите по-запознати с него. Той прекарва повече време в тази част от вас, че е почивка във вашата информираност за това какво се случва, а не да бъдат напълно въвлечен вашите мисли за това. Прекарването на повече време в тази част от вас, който е тук, точно сега, в този момент, в тялото си, а не да мисли, това, което се получава, изпълнение - което всички ние прекарваме толкова много време прави. В някои отношения, това е отделите повече време за просто "е" със семейството си, а не да "правиш".

И преди всичко, се култивира състрадание към себе си, един на друг, на любимите си хора, и вашето бебе. Ще правим грешки, попадат в реакции, които не са в синхрон с най-високите ви идеали като родител или партньор, а изгуби ума си от време на време. Това също е част от живота и на родителството. Ако си партнира, уверете време един за друг, без да е бебето, така че можете да поддържате връзка с дълбоко ниво. Дайте си и помежду си в полза на съмнението, умишлено да е вид за себе си и помежду си, и е необходимо време за подновяване и грижа за себе си, което трябва да остане нормален. Това също е важна част от забравя родителство.

Благодаря ви много, Касандра!

За читателите ми: Както винаги, моля споделете вашите мисли, въпроси и истории по-долу. Вашият взаимодействие осигурява жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

3 начина, по които възрастните и тийнейджърите могат да използват внимание в техническата епоха

Post Възрастни разстройства

Науката зад всичко, което правите, е важно

Post Възрастни разстройства

Проверка на личността за депресия и тревожност

Post Възрастни разстройства

3 начина да направите нещата днес!

Post Възрастни разстройства

Старши тенис и тревожност при изпълнение

Post Възрастни разстройства

Цигуларят, тълпата и тайната на щастието и устойчивостта

Post Възрастни разстройства

Достатъчна регулация на болката?

Post Възрастни разстройства

Как да останете млади в нашето стареене

Post Възрастни разстройства

Свържете се отново с доброто във вас!

Post Възрастни разстройства

Внимание, деца и родителство: интервю с Ами Солзман, md

Post Възрастни разстройства

Най-простият съвет за щастие

Post Възрастни разстройства

Защо чувството на скръб е добро за нас