Какво наистина помага? Интервю с Карин Кисел Вегела | BG.Superenlightme.com

Какво наистина помага? Интервю с Карин Кисел Вегела

Какво наистина помага? Интервю с Карин Кисел Вегела

Миналата година имах честта на интервюиране Карън Кисел Wegela около смелостта да присъства. Карън е член основен преподавател в Университета Наропа продължение на повече от 29 години с акцент върху "съзерцателна Психотерапия" - обединяване на будизма и традиционната психотерапия. Тя има частна практика в Боулдър, Колорадо и дава работилници и лекции на национално и международно ниво. Карън наскоро пусна Какво наистина помага и мисля, че посланието, тя предава може да бъде изключително полезно за много от нас.

За мен е чест да я интервюират тук, така че всички ние можем да събере някои от мъдростта си.

load...

Елисей: Аз съм поразен от заглавието на книгата ви, какво наистина помага, тъй като е толкова важен основен въпрос, който всички ние искаме отговор. Така че нека да го представлява за вас. Това, което наистина помага?

Карън: Елисей, че е толкова добър въпрос. Както написах в книгата, това, което наистина помага най-много, когато ние се стремим да помагаме на другите е нашето присъствие. Ние няма да има представа какво всъщност ще помогне, докато не се свържете с други хора и да имате добра представа за това, което си преживявания са. За да бъде напълно присъства и е свързан с друг човек, ние трябва да бъдем готови да се чувстват каквото и идва в нашия собствен опит.

Например, ако сме с един приятел, човек, който преживява болезнено развод, може да откриете, че като седнем с него, че ние започваме да се чувстваме много силни чувства себе си. Ние може да се чувстват тъга, гняв, или недоумение. Ние може да бъде "обмен" с това, което той се чувства в този момент. Или бихме могли също имаме нашите собствени лични реакции към това, което той ни казва. Може би ние сме били през себе си или може би нашите родители се развеждат, когато бяхме млади развод, и слушане на нашия приятел извежда болезнени чувства на нашите собствени.

load...

Дори и по-често, когато искаме да бъдем полезни, ние не разполагат с улики за това, което ще ви помогне. Както казах в книгата, като психотерапевт, по-често, отколкото не, аз не знам какво да правя по-нататък. Способността да остане представи с не знае, с несигурност, или дори с чувство глупаво е изключително ценно. Тя може да бъде трудно да остане присъства с тези преживявания на болка или не знаят. Понякога ние скочи в преждевременно с предложения или истории на нашата собствена, само за да се измъкне от дискомфорта, ние сме се чувствате. Често, когато правим, че другият човек не се чувства чул или чувства отлага. Те могат дори да се изключи и да спрем да говорим за нас.

Тази способност да присъстват без дърпа далеч от дискомфорт е внимателност. Лесно е да се каже: "Стой настоящето", но това е доста трудно. Ние можем да се научите как да се направи това като се ангажират с внимателност практики като медитация, йога, или тай чи. Или можем да практикуват привеждане nonjudgmental осведоменост за други видове дейности, като спорт, музикален инструмент или готвене. Всичко, което ни учи да се връщат отново и отново към настоящия момент, без да съди това, което откриваме, ще ни помогне да станем хора, които не може да има за другите. И това е, което наистина помага.

Елисей: Има много внимание напоследък за идеята и практиката на състрадание. Можете ли да ни кажете нещо за това, как да ви донесе осъзнаване на това с клиентите си и как това помага?

Карън: Състраданието може да означава да имаме желание да страда с друг. В работата ми с клиенти, аз често привлекат вниманието към идея тясно свързани: нежност. Нежност е начин да бъдеш добър към себе си и другите. Това означава, отдаване под наем на автоагресия и самостоятелно решение, че ние на Запад сме толкова добри. Ние често са доста самокритични. Така че, аз работя със себе си и клиентите си с въпроса: "Има ли някакъв начин да бъде нежен със себе си за това?"

Наскоро един от клиентите ми сподели, че тя е като твърд време с "Просто е с чувството," предложение, че е била дадена от приятел. Ние говорихме за това как понякога просто е с нещо повече от един може да направи в определен момент. Вместо това, да се научим да бъде мил човек да се, а не само да се отдадат всички стари каприз, но е искрено загрижен за собствената нечии благосъстояние-е още по-важно, отколкото като си спомням.

Ние можем да тренира способността ни да бъдат нежни, когато ние правим всичко внимателност практика. Когато осъзнаем, че сме били хванати в мисли, например, ние можем внимателно да се върнете към настоящия момент или в нашия дъх без добавяне на допълнително самокритика или грубост.

Елисей: Ако седяха на масата срещу някой, който страда в момента, как бихте ги подход и какво ще им кажеш?

Карън: Винаги е трудно да се каже какво ще правя в една хипотетична ситуация. Както съм казвал, първото нещо е да се действително се свържете и да присъства с конкретно лице. Това каза, обаче, аз ще направя всичко по силите си, за да позволи на хората да знаят, че аз бях готов да бъде с тях, тъй като те започнаха да проучи какво се случва с тях.

Също така, аз ще им помогне да се титрува, интензивността на тяхното страдание като обърне внимание на тези места в телата им и райони в живота си, когато те не са страдали. Аз ще се опита да им помогне да имат по-голяма перспектива. Както някои от настоящите травма работа, той ни показа и като Тик Нат Хан и други будистки учители са научени, да се обръща внимание само на това, което е болезнено тенденция да засадят семената на повтарянето на тази болка. Така че аз съм винаги се интересуват от подпомагане на хората мелодия в тяхното здраве и сила, както добре.

Основно, обаче, аз съм предлага да придружи моите клиенти, тъй като те отидат там, където трябва да отидете. Това е доста страшно да отиде сам в една страдания. Така че аз предлагам да направим всичко по силите си, за да бъде добра компания и отидете заедно на пътуването.

Благодаря ви много Карън!

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Внимателно възстановяване по време на празниците

Post Възрастни разстройства

Вие сте точно там, където трябва да сте

Post Възрастни разстройства

Важен отговор на детската травма: спаси децата

Post Възрастни разстройства

Качи ме, треньор!

Post Възрастни разстройства

Големите пет от нефункциониращите връзки

Post Възрастни разстройства

Пристрастяване: да се освободим от следващата фиксация

Post Възрастни разстройства

Дайте сила на мощта на вашата благодарност практика

Post Възрастни разстройства

Пети опитвани и истински начини за увеличаване на щастието в ежедневието

Post Възрастни разстройства

Внимание и хипноза: разговори в съзнание и психотерапия

Post Възрастни разстройства

Още от болезнена тема

Post Възрастни разстройства

Пресъздайте мозъка си за любов: интервю с Марша Лукас, доктор

Post Възрастни разстройства

Внимателен път през депресията