Как да се събудим! интервю с Тони Бернхард | BG.Superenlightme.com

Как да се събудим! интервю с Тони Бернхард

Как да се събудим! интервю с Тони Бернхард

Всеки има възходи и падения в живота, понякога те са още по-крайни, отколкото други. Днес аз съм развълнувана да ви донесе интервю с Тони Berhard, някой, когото дълбоко уважаваме и дългогодишен лекар и лидер в внимателност. Тя е автор на най-новата си книга Как да се събудя, че ни помагате да навигирате тези възходи и падения, с по-голяма лекота, а също и последните награди книга Как да се разболее, което говори за това, как да живее с по-голям мир с хронични заболявания. Тони е декан на студенти в Университета на Калифорния Дейвис юридическия факултет на университета и писанията и практики в тези книги на са били вдъхновени от повече от 20 години за лична практика.

Днес Тони ни говори за това, защо е толкова трудно да присъства в живота ни, практики, които Тони намира за лично въздействащо, защо ние трябва да се движите радост, както и някои лични съвети за останалата част от нас.

load...

Елисей: Казвате, че ключът към мир и благополучие е да са налице, за живота си, тъй като е. Защо това е така трудно да се направи?

Тони: Това е трудно, тъй като към настоящия момент не е задължително приятен момент! Животът е смесица от приятни и неприятни преживявания. Ще изпитате успех, но и разочарование, радост, но и тъга. Има тенденция да се отвърне на отвращение от всякакви неприятности, вместо да са готови да останат в момента с него и да признаем, каквото и да се чувствате. Това отдръпване от опит, че не е в нашия вкус служи само да се направи вече неприятна ситуация по-лошо, защото тя добавя слой от страдание под формата на болезнени емоции като обида или неудовлетвореност.

В момента има много по-малко контрол над нашия опит, отколкото бихме желание, което означава, че животът не винаги отговаря на нашите желания. Несигурността и непредсказуемост-две следствия на универсален закон на непостоянството-винаги са от наша страна. Това е само, когато сме в състояние да приеме тази реалност на човешкото състояние, че можем да бъдем mindfully подарък за всеки един момент, дори и да е неприятно, без да се губи в фантазии и желания, за да бъде по-различно.

load...

Моето разбиране за пробуждане на Буда е, че той осъзна, че ключът към мир и благополучие е да приемем живота такъв, какъвто е-неприятности включена-и след това да бъде като подарък за него, колкото можем, без да се отклонява в антипатия, ако това не е ни допадат. Когато сме присъства по този начин, състрадание естествено възниква за всяко страдание, ние може да се преживява.

Елисей: В книгата има много упражнения и практики. Има ли някой, че се разчита на най-силно? Има ли някой, който се откроява като най-голямото предизвикателство за вас?

Тони: Разчитам най-силно от многото практики самостоятелно състрадание в книгата, особено да се научим да се превърне вътрешната критик. Повечето от нас са обусловени от детството да се държи до невероятно високи стандарти. В резултат на това ние обикновено съдим себе си негативно за най-малкото несъвършенство.

Добрата новина е, че можем да се обърне, че климатик. Minds могат да се променят. Буда е казал на ума е мек и отстъпчив, както дървото балсам. Невролози потвърждават това днес, че умът е постоянно електро-инсталация и самата регенерират. В книгата има няколко упражнения, за да ни помогне да насочим вътрешен критик в съюзник. Други упражнения съсредоточени върху обучението да се третира като любезно и състрадателно, колкото ни се отнасяме любим човек в нужда.

Практиката, която е най-голямото предизвикателство за мен е тази, която води до истинския мир на ума-хладнокръвие. А предвид, че е equanimous разбира, че животът е смесица от радости и скърби и реагира както на тези обстоятелства, с още по нрав и спокойно сърце. В тези моменти, когато съм в състояние да се пусне на желанието за света, за да отговарят на вкуса ми, мога да усетя мира и благосъстоянието на хладнокръвие възникнат.

Хладнокръвие е предизвикателство да се поддържа, защото тя изисква приемането, че животът не винаги ще тръгнат по пътя искаме да. Всеки път, когато се чувствам заседнали в тази практика, първото нещо, което правя, е да се опитам да си спомня да е добър и състрадателен към себе си. Защо не трябва да се отнасяме добре? Не е лесно да се движите възходи и падения в живота с хладнокръвие! Като разбиране за това как трудно може да бъде омекотява сърцето ми достатъчно, за да поемете дълбоко дъх и след това... Опитайте отново.

Елисей: Подзаглавието на книгата е: Будисткият-Вдъхновен Ръководство за Придвижване радост и тъга. Защо трябва да се движите радост?

Тони: На пръв поглед изглежда, че няма нужда да се движите радост. Ние всички предпочитат радост над скръб, така че защо да не се захваща за радост, когато става въпрос? Причината е, че, както и всичко останало, радост е предмет на закона за временния характер и затова не може да продължи. До разбрах това, винаги е имало скрито безпокойство и дори тревожност, когато аз бях в средата на радостно преживяване.

С помощта на Буда, дойдох, за да видите, че това е, защото бях алчен и придържайки се към него, които искат тя да продължи вечно, въпреки че знаех, че при ниво на червата, което не може да се случи. И така, като се придвижите радост, аз съм се позовава на уменията на това се наслаждавате напълно, дори и страстно, но също така има мъдростта да не се придържат към него, защото това вкопчване има това подводно течение на безпокойство, може би дори страх.

Един пример аз използвам в книгата е от моя опит гледане на грандиозно залез на остров Молокай и как се почувствах неудобно в разгара на своята красота. Това безпокойство развали моята способност да просто да се насладите на разгръщащата показване на цветове. След това на страната, което ми страдание, аз започнах добавяне отвлича коментар на това, което се случва в момента: "Колко дълго ще ти прилича това? Десет минути? Пет минути? Две минути? "Тогава аз го гарнирани с стресиращо история за бъдещето:" Може би утре вечер, след като сте напуснали острова, той ще бъде още по-грандиозно и ще пропусне това ".

Бих се изненадал, ако всички не се занимава с разсейващи умствена бърборене, което се намесва със способността да се насладите на нещо приятно, което се случва в момент,-красив залез като този, който описах, или може би страхотна концерт. Това бърборене отразява желанието да контролира нашия опит.

Бихме могли да се придържат към това желание, докато ние искахме, но това няма да засегне краткотраен характер на залеза или колко време на концерта ще издържи. Това са обстоятелства в живота ни, върху които ние нямаме контрол. Виждайки това ясно, бихме могли да се преклони пред закона на непостоянството и се насладете на приятното изживяване, докато тя трае, без недоволни копнеж прокрадват да замърсяват нашата радост. Това би било навигация радост умело.

Елисей: Ако седяха на масата срещу някой, който се бореше емоционално, какви думи на мъдростта ще ви ги искал да напусне с? 

Тони: Разбира се, ако това беше един непрекъснат борба на няколко месечна продължителност, щях да насърчи лице да потърси консултация. Това каза на всички нас се борят емоционално на моменти. Ние не можем да контролираме това, което мисли и емоции се появяват в ума, но можем да се научим да се отговори на тях, така че да не се влошат нещата за нас. Насърчавам лицето да използва забравя разследване, за да се види дали той или тя може да определят точно от какво се задейства стресовата емоция (може би умората или чувство разочарован от някого или стрес за предстояща задължение). Разследване е третият подход на четири част I изложени в книгата за работа умело със стресови емоции. Разбирането на всички можем да за стресова емоция може да започне да се разхлабят хватката си върху нас.

Тогава щях да насърчи лицето, нека да бъде. Опитвайки се да принуди стресова емоция от ума може да ни накара да се почувствате като провали ако сме неуспешен в нашите усилия. Вместо това, внимателно и с самостоятелно състрадание към каквото и да страда емоцията е причина, просто нека да бъде, докато не се отдаде правото на непостоянството и преминава от ума.

Елисей: Благодаря ви много за споделяне на Тони си мъдрост. Както винаги, ако имате някакви мисли, истории и въпроси, моля коментар по-долу. Вашият взаимодействие осигурява жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от. 

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Откриване на доверие, любов и интимност: интервю с Дейвид Ричо

Post Възрастни разстройства

Последващи грижи направи разликата

Post Възрастни разстройства

5 стъпки към благодарност: хафиз

Post Възрастни разстройства

Сега тежката част

Post Възрастни разстройства

Силата на съзнанието: интервю с д-р. Даниел Силгел

Post Възрастни разстройства

Психическо лечение на сиви зони

Post Възрастни разстройства

Използване на мозъка за разтваряне на хроничната болка: les fehmi, PhD

Post Възрастни разстройства

Не позволявайте на вашето минало да бъде вашето бъдеще - преодоляване на емоционално нефункциониращи послания

Post Възрастни разстройства

5 стъпки за лечение на безпокойство

Post Възрастни разстройства

Странични ефекти II

Post Възрастни разстройства

Класическа естествена антидепресантна практика

Post Възрастни разстройства

4 стъпки за управление на стреса: интервю с джефри шварц