Как да се радваме днес! интервю с Джеймс бараз | BG.Superenlightme.com

Как да се радваме днес! интервю с Джеймс бараз

Как да се радваме днес! интервю с Джеймс бараз

Днес имам "радостта" на привеждане на вас Джеймс Baraz, който е съавтор с Shoshana Александър на новата книга пробуждане Joy: 10 стъпки, които ще ви постави по пътя към истинското щастие. Това е една чудесна книга на базата на много популярни 10 месеца пробуждане Joy курс на Джеймс, преподава в лице и он-лайн. Джеймс е преподавал медитация 1978 г. Насам доведе духовни, семинари и класове в САЩ и в чужбина и е един от основателите на учители, заедно с Джак Kornfield и други от Spirit Rock Център за медитация в Woodacre, Калифорния. Джеймс живее със съпругата си в района на залива, има двама сина и три внучета.

Днес Джеймс говори с нас във връзка с основните съставки, за да наведа съзнанието ни към радост в живота ни.

load...

Елисей: Една от основните стъпки в програмата ви е да се създаде ясна намерение към пробуждане на радост в живота. Бихте ли ни разказали малко повече за това как можем да създадем и подхранват нашите намерения да започнете?

Джеймс: Първо, нека ти обясня, че когато се използва и думата радост аз не говоря за пропускане през поле от маргаритки с голяма усмивка на лицето си. Имам предвид всички различни видове здравословни състояния, които са свързани с благосъстоянието от доволство да aliveness да облекчи и мир. Има много разновидности на благосъстояние.

Един наистина щастлив човек не е щастлив през цялото време. Той или тя се занимава и в състояние да се справят с предизвикателствата на живота с откритост и автентичност. Това заяви, всяко човешко същество иска да бъде щастлив. Дори и тези, които казват не решат-добре, че това е техният начин да бъде щастлив. Но повечето от нас отложи щастието ни мислене, "Когато стане богат или успешен или да се срещнат най-подходящия партньор или да отидете на моята ваканция, тогава аз ще бъда щастлив." Настройка ясно намерение означава поставяне на щастие или благополучие в центъра на живота си, без значение какви са вашите обстоятелства. За да направите това, което трябва да се разбере къде се крие истинското щастие. Той не лъже в мимолетно удоволствие от получаване на електронна играчка или като на следващия връх опит. Тези неща могат да се чувстват добре, но те са мимолетни. Реал щастието се крие в култивирането държави, които се отварят сърцето и да водят до истинско благополучие.

load...

Елисей: Кои са 10-те стъпки към пробуждане радост в живота?

Джеймс: Всяка стъпка от моя курс и че аз пиша за в книгата е здраво състояние, което наклони ума да благополучие. В будистката философия, тези така наречени "здравословна" или здравословни състояния се определят като такива, които да доведат до истинско щастие. Всички те могат да бъдат разработени и, което е по-, тя предполага, че когато те са тук, човек трябва да се запази и да ги увеличи. За съжаление, когато се опитваме да се държат за тях, или се страхуват тяхното изчезване ние самите откъснати от благосъстоянието, което е присъщо на тях. Така че е изкуство за развитието им, да ги наслаждавайки се напълно, когато те са тук, но не и да се хвана в привързаност към тях.

Вложил съм отглеждането на тези държави или стъпки в определена последователност, естествено развитие, която се разгръща и може да се практикува с течение на времето. Тя започва с намерението да бъдат щастливи. Внимателност, като подарък за живота си, идва следващата. На трето място е живял практиката на Благодарност. На следващо място, човек трябва да се научи как да се намери радостта в трудни времена, тоест, не договаряща когато животът стане трудно, но се научите как да се отвори към всички опит. Петата стъпка е блаженството на непорочност, това е, живеещи с почтеност. Шестата стъпка е Радостта на отдалечаване в различни области, от неща, от препълнени графици, от нашите ограничаващи истории, които ни държат граница, на контрола, който никога не сме имали, на първо място, а върховен израз на откъсваш щедрост , Това стъпка е последвано от съзнателно практикуване Да се ​​научим да обичаме себе си. Когато можем да направим това, ние не сме заети опитва да получи потвърждение от всички около нас и ние можем да позволим нашите естествено добри качества, за да блесне. Осмото стъпка е връзката с другите-отдаване под наем на нашата любов по естествен път, включително и прошка, когато любовта ни е блокиран, както и усещането за радост в щастието на другите. Деветата стъпка е състрадателен действие, тъй като изразяват нашата естествена способност да се грижи е източник на истинска радост. Последната стъпка е радостта да бъдем: вместо да се опитва да се култивира нищо, просто си почивате във вашата чиста природа, която е на разположение по всяко време. След това можете да слушате ритъма на живота си, вместо да се опитва да оправя нещата.

Елисей: Когато става въпрос за накланяне умовете ни към радост, каква роля играе внимателност?

Джеймс: внимателност, втората стъпка, играе ключова роля в този процес. Първо, защото това е един фактор на ума, което култивира всички други здравословни състояния като доброта, яснота и щедрост, както и отслабването на всички зловредните държави като прикачен файл, гняв или страх. Миг на внимателност прекъсва объркани или договорени мислите, че ние често намират себе си загуби в. Внимателност ни помага да присъства на нашия живот и оценяваме този момент просто, тъй като е без да се опитва да го направи по-добър човек. Друга причина, че внимателност е опора на програмата е, че когато възникне-например здравословна държавна щедрост за, с което помни внимание на това всъщност усилва преживяването. В неврологията това се нарича "отнемане в доброто."

Позволявайки на положителния опит регистър с внимателни вниманието ви задълбочи невронни пътища към благополучие. В един от класовете на пробуждане радост, неврологията експерт Рик Хенсън каза, че ако направите това в продължение на тридесет секунди шест пъти на ден в продължение на две седмици, ще забележите драматична промяна в нивото на благосъстояние. Това е едно нещо, за да се знае, че да се чувстваш добре. Това е съвсем друго да се чувстват какво е искал да се чувстват добре, като приведе забравя внимание на реалните усещания за благополучие, докато ги изпитват.

Елисей: В Барбара Ehrenreich книгата Bright Двустранно тя говори за несиметричен опит да стигнат позитивно мислене, че се наблюдава тенденция в нашата литература; до такава степен, че е налице отказ дори да погледнете неприятните аспекти на живота. Как е вашият подход по-различно?

Джеймс: Съгласен съм с нея, че ако мислите, че за щастие като просто се опитвам да се избегне неприятното като същевременно увеличава вашата "Чувствам се добре моменти" това е един много ограничен виждане за нещата. Моят подход директно отчита Първо Noble Истината на будизма: има страдание в живота. Интересното е, колкото повече научаваме да се отворят, за да страда без страх или свиване, толкова по-големи възможности за отваряне на всички радости, както добре. Но от друга страна, е, че ако се съсредоточим само върху страда, че само по себе си се превръща в проблем. Моят подход е да бъде автентично с "10000 радостите и скърбите 10000", като даоизма описва живота и да види, че всички те са част от тъканта на живота ни. След това всеки един момент може да се изживява като полезно или защото ние сме поскъпването благословенията, когато те са тук или задълбочаване на разбирането ни, когато животът е предизвикателство.

Елисей: Ако седяха на масата срещу някой, който е бил изживява истински липса на радост в живота си от доста време, какъв съвет или мъдрост да ви ги дам, за да започне да се събудите с това, което може да е бил там през цялото време?

Джеймс: За първи път ще разберете, ако искат да се отвори за по-голямо благополучие и ако е така, да ги насърчи да се свържете с намерението си да свършат своята част, за да се случи това. На следващо място, щях да ги попитам какво прави ги, или ги изведе, радост. По този начин те могат да се свържат с факта, че те имат този капацитет. Може би трябва да ги запишете списък храна на здравословни неща, които те обичат да се направи като в природата или пеене или някаква творческа изява (Намирам пее всеки ден помага изключително много!). Тогава бих предполагат, че заедно с това тези неща, които те използват забележи колкото могат, за каквито и да било чувство на благосъстояние, когато те възникнат, да не ги пропуснете, но колкото е възможно, да ги почувстват в тялото си и да ги вземат инча

На последно място, те трябва да бъдат много търпелив с процеса. Старите навици са изградени с течение на времето. Нови вземат търпение и постоянство. Те трябва да се пусне на всеки отчет карта, и се чувстват добре за всички положителни развития и на факта, че те са изправени пред в правилната посока.

Благодаря ви за неоценимата работата, която сте направили, Яков, който ни осигури рамката за трансформиране на толкова много животи.

За читателите, както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие осигурява жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

5 стъпки за лечение на безпокойство

Post Възрастни разстройства

Как да се освободите от цикъла на безпокойство - депресия

Post Възрастни разстройства

Само малък дефицит на вниманието

Post Възрастни разстройства

Родителство: Разчитаме ли твърде много на експертите?

Post Възрастни разстройства

Петте начина, по които наскърбяваме: интервю със сусан Бергер

Post Възрастни разстройства

Доброта и психическо здраве: интервю със Sharon Salzberg

Post Възрастни разстройства

Отказва да прощава: интервю с д-р. Фред лискин

Post Възрастни разстройства

Състраданието се опрости

Post Възрастни разстройства

Пресъздайте мозъка си за любов: интервю с Марша Лукас, доктор

Post Възрастни разстройства

Внимание и психотерапия: интервю с Джак Корнфийлд

Post Възрастни разстройства

Бъдете 10% детски

Post Възрастни разстройства

Мислещо ново родителство: интервю с Касандра Жив