Как да се концентрираме в епоха на постоянно прекъсване | BG.Superenlightme.com

Как да се концентрираме в епоха на постоянно прекъсване

Как да се концентрираме в епоха на постоянно прекъсване

През последните две седмици бях поканен от няколко различни хора в лидерски позиции как те могат да работят с присъщите и постоянни прекъсвания в техния работен ден. Една минута сте ангажирани с важен проект и следващата някой ви се обажда или влезе в офиса си с спешен въпрос, който се нуждае от внимание. Това постоянно се движи напред и назад прекъсва фокусират и създава чувство на неудовлетвореност, което го прави трудно да се концентрира. Това е един порочен кръг.

Какво е важно да се разбере, е, че се дръпна назад и напред и се хвана в авто-пилот на повишено чувство на неудовлетвореност няма да ви направи по-ефективен по време на работа (или у дома). Можем също така да приемат реалността, че това е присъщо на нашите работни дни, особено сега, когато живеем в 24 - свят 7, където хората очакват от нас да бъде на разположение по всяко време.

load...

За да се сведе до минимум прекъсванията, най-основно нещо, което човек може да направи, е график пъти през деня, които не съдържат възможност за прекъсване пъти на пълен фокус. Независимо дали сте в управлението на позиция или не, можете да се уверете, че хората знаят за тези часове и след това да имат политика на отворени врати на останалата част от времето.

Друг начин да се сведат до минимум прекъсванията е с тапи за уши. Дадоха ми предложение от някой наскоро да се сложи тапи за уши в, който помага да се телефонните и шум прекъсванията в околната среда. Опитайте го и вижте дали тапи за уши ви направи по-внимателни.

Ако не можете да се избегне да се прекъсне или ума си се отклони към други неща, можете да опитате кратка практика да се центрирате и пренасочи. В предстоящата ми книга The Сега ефект: Как този момент може да промени края на живота си (Atria Books, 2012) Имам раздел, наречен тренировъчното игрище, което дава редица кратки начини да се потопи отново в едно пространство на информираност, земята до Към момента и пренасочване.

load...

Една практика може да бъде да се ангажира забравя настаняване. Това е практика, когато сте само пауза и пускане на въпроса в ума ви, "Къде съм се започне от сега?" Ти започват просто проверка в с тялото си, забелязвайки всяко напрежение или стягане, проверка в с това как сте чувствате емоционално и проверка в с ума си, за да видите дали това е зает или спокойствие. Ако това е зает, какво е зает с? След нулиране намерението си отново да се съсредоточи.

Практикуването и повтаряне на тази между прекъсванията позволява ума си, за да свикне с идеята за recentering и префокусиране. С течение на времето това ще стане по-автоматичен като тялото и ума ви са склонни да естествено да започне отново да се съсредоточи между прекъсвания.

Както винаги, не се вземат думата си за него, опитайте да го за себе си като дисциплина и да видим какво ще се случи във времето. Вашият опит е най-добрият учител.

Моля, споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Дали перфекционизмът ви забавя?

Post Възрастни разстройства

Тревожност на парите: не мога да си го позволя!

Post Възрастни разстройства

Силата на енегаграмата: интервю с д-р. Дейвид Даниълс

Post Възрастни разстройства

Шест неща, които трябва да се тревожите през 2018 г. (или не)

Post Възрастни разстройства

Внимателен поглед към полунощ на Woody allen в Париж

Post Възрастни разстройства

Какво липсва с децата ни днес?

Post Възрастни разстройства

Научете се да простите на другите, без значение какво

Post Възрастни разстройства

Синдромът на вибрациите на смартфоните на смартфона разкрива

Post Възрастни разстройства

Пробуйте живота си точно сега: модни дни умните цитати с Карл Юнг

Post Възрастни разстройства

Връзката между дезорганизацията, депресията и безпокойството

Post Възрастни разстройства

Силата на вниманието на пътя

Post Възрастни разстройства

Конят е технология, но ездачът е на автопилот