Изпробвайте стреса си: 1-минутна практика | BG.Superenlightme.com

Изпробвайте стреса си: 1-минутна практика

Изпробвайте стреса си: 1-минутна практика

В течение на хиляди и хиляди години нашите мозъци са станали кабелни към създаването, фиксиране, решаване, основно само прави. Той е бил от голяма полза; имаме покриви над главите ни, автомобили, за да управлява, столове, за да седне и дори тази технология, за да се свържете наоколо. Но когато става дума за нашите стрес или неудобни емоции, мозъка погрешно използва същия подход и несъзнателно направим нашия стрес и болка по-лошо.

Можем да започнем още сега да се обучават мозъка ни с по-ефективен подход.

Това е, което аз наричам това "BE" практика и може да бъде с опит в една минута.

Забележка: На първо място, да видим дали можете да зададете всякакви решения настрана от това дали тази практика ще бъде или няма да "работят" за вас. Engage това само с цел да е знаел за вашия опит.

load...
  1. Дишайте - Отделете няколко дълбоки вдишвания и като вдишвате, знаете, че сте дишане в, докато издишвате знаете, че можете да издиша. Инструкциите са много прости. Можете дори да кажа за себе си, "В", както дишаш в и "Out", както сте издишване. Това има за цел да ви изскочи на авто-пилот и стабилно ума си.
  2. Разширете - Това е процесът на разширяване на вашето внимание в целия организъм и просто се чувствам тялото, както е. Може да почувствате топлина или хлад, болка, сърбеж, напрежение, стягане, тежест, лекота или цял набор от усещания. Или може би забележите не предизвиква усещане на всички в други области. Когато сте тук да се знае също, че емоциите се изразява в тялото. Стресът може да бъде напрежение в гърдите или раменете, спокойно може да бъде отпуснатост в гърба или лицето. Каквото и да забележите, просто практикуват което позволява да бъде, тъй като е без да е необходимо ", за да направи" всичко за него.

Това е! Може да звучи прекалено просто да бъде въздействащо, но отново, задайте вашите преценки настрана и нека си опит да си учител.

Просто практика е, дишане и разширяване в тялото в мини-моменти през целия ден, за да се докоснете до сега ефекта, че пространството на информираност и избор, който ще ви доведе до по-балансирано и осъзнавайки живот.

За да не забравите можете да помислите предупредителни знаци във вашата среда, които казват "Just Be", знаейки, че означава да се включат в "Бъди" практика. Или може би пускането бележка в цифровия си календар, за да се появи няколко пъти през деня, като напомняне.

load...

Ползите са огромни - това просто отнема намерение и практика.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост, че всички ние можем да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Чувствайте отново безопасно - силата на уязвимостта

Post Възрастни разстройства

Вниманието може да ни помогне да нарушим лошите навици

Post Възрастни разстройства

Шест въпроса да попитате за вашия терапевт

Post Възрастни разстройства

Обсесивно-компулсивно разстройство: страхотен разказвач на истории

Post Възрастни разстройства

Разбийте новостите и въглехидратите, за да увеличите серотонина и допамина

Post Възрастни разстройства

Науката зад всичко, което правите, е важно

Post Възрастни разстройства

Цената на безсмисленото хранене: национална дилема

Post Възрастни разстройства

Това е, което е, докато е така

Post Възрастни разстройства

Уведомихте ли се за притурката? Вземете контрол на живота си

Post Възрастни разстройства

Мозъчна хирургия за зависимост от опиоиди

Post Възрастни разстройства

Запознанства, разпадане и деца

Post Възрастни разстройства

Абкът на поведение