Използвайте трудните си емоции, за да получите емоционална свобода | BG.Superenlightme.com

Използвайте трудните си емоции, за да получите емоционална свобода

Използвайте трудните си емоции, за да получите емоционална свобода

В продължение на няколко месеца, сега стотици хора са били като на основите в внимателност медитация: 28ден програма предизвикателство да донесе повече внимателност, самостоятелно състрадание, доброта и баланс в живота си. По време на разбира се задават въпроси, че аз област и дойде в последно време, че си мислех, важно да се въвеждат за всички хора, тъй като е на семинар въпрос на нашето време.

Тук е въпросът

Здравейте Елисей, Благодаря ви за този много полезен курс. Забелязвам, че мислите ми започват бръмчащи в главата ми, когато съм имал емоционална среща. Опитвам се да приемам мислите, го признае е там, а след това се съсредоточи върху дишането или сканиране на тялото, но съзнанието ми състезания обратно към тази емоция ми опит с тъга. Как мога да се дръпне в момента, когато това се случи? Ще оценявам вашата помощ.

load...

Ето един отговор

Където и да сте, че това е входната точка.

Трудни емоции естествено да ни изритат на място за наличие или затрудняват да се върне. Мозъкът е свързан да се движат далеч от това, което е неудобно и да се премести към това, което е удобно. Въпреки това, какво ще стане ако самата трудно чувството, могат да бъдат използвани, за да бъдат по-внимателни?

В 3 седмици на програмата 28дни говоря за и да даде добри практики към изграждане на самостоятелно състрадание. Това е осъзнаването, че има борба с наклон да искат да се издържаме. Първото нещо, което да се направи, когато има трудно чувство е да се признае, че това е труден момент. Това признание веднага ни се появи в съпричастни пространство между стимул и реакция, където гледна точка и избор лъжа.

load...

Трудни моменти са неизбежни в живота, ние ги има на нашия собствен и в отношенията. Това е част от човешкото битие.

По-дълбокият въпрос е: "Какво съм аз има нужда в този момент?"

Този въпрос катализира мъдростта отвътре, че винаги е бил там, просто прикрива, да знаят какво е най-добре в този момент. Може би разумно нещо, което да направите, е да се разходите, да се направи по-задълбочен внимателност практика, за да сложи ръка на сърцето си, да се обадите на приятел, за да се разсеете (ако е твърде силен), за да получите някои упражнения, да се съгласи да не съм съгласен, да практикуват прошка или състрадание, да комуникира чувствата си, или просто да вземе дрямка (почивка може да бъде добре за мозъка).

Този момент на внимателност ни дава пространство, за да се допитаме по-дълбоко в нашите нужди и след това да се направи разумен избор, който отговаря на тези нужди. Представете си какво би станало, ако ние умишлено се практикува и повтори това, както направихме, когато сме се научили как да карам колело? Тя ще започне да дойде по-естествено.

С промените, които искаме да направим в живота си, си остават свързани с вашата практика, останете любопитни, държа да задават въпроси и да се научим да получите все по-добри в подслушване в собствената си вътрешна мъдрост. Не забравяйте, че ако времето е отишло от и не сте практикували, Вие притежавате всичко това завинаги, така че просто си прости за изчезнал от време, проверка на сигнала ви разсейват, и в този момент на осъзнаване, да поканите себе си, за да започне отново.

Топло-

Елисей

PS - Ако сте; повторно интерес към разширяване на спомниха отпечатък и искате повече информация за Ден на предизвикателството на 28 да отиде по-дълбоко, вие сте добре дошли да го проверите.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Умът може да успокои гласа на дупката в главите ни

Post Възрастни разстройства

Умният дар от това, което ни хан (всички)

Post Възрастни разстройства

Неврологията на съпротивата и как да я преодолеете!

Post Възрастни разстройства

Внимателно родителство за разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието: интервю с д-р. Марк бертин

Post Възрастни разстройства

Само защото чувствате нещо, не го прави!

Post Възрастни разстройства

Нещо не е наред тук, но не стреляйте по пратеника!

Post Възрастни разстройства

Пресъздайте мозъка си за любов: интервю с Марша Лукас, доктор

Post Възрастни разстройства

Няма дете, оставено недиагностично

Post Възрастни разстройства

Пристрастяване: да се освободим от следващата фиксация

Post Възрастни разстройства

Границите на волята, част трета

Post Възрастни разстройства

Вдъхновяваща народа: интервю с конгресмен Тим Риан

Post Възрастни разстройства

Натрупване на обсесивно-компулсивно разстройство: не е обичайното