Използвайки сегашния ефект, за да се освободите от капаните на ума | BG.Superenlightme.com

Използвайки сегашния ефект, за да се освободите от капаните на ума

Използвайки сегашния ефект, за да се освободите от капаните на ума

Има една забавна карикатура печат, която има мъж и жена седи на дивана загледан в телевизионен екран, а надписът отдолу гласи: "Това е 12:00, знаеш ли къде е ума си?" С течение на времето и ние растат от деца до юношите с възрастните, за много от нас, някъде по пътя, животът започва да се превърне в рутина.

Ден след ден, дали вървим, шофиране, говори, яде, ще се магазин за хранителни стоки, или да бъде с нашите семейства, нашите умове се ритаха върху авто-пилот и продължават да развиват своите обичайни начини на мислене, възприемане, очаквайки и във връзка с други хора. Тези навици на ума може да ни държат заседнали в стрес, тревожност, депресия, или дори пристрастяване поведение.

load...

Ето няколко навици на ума и на практика внимателност да ви помогне да се измъкнат от авто-пилот и да получат по-голям контрол над живота си.

Най Сега ефекта излага някои общи "Mind капани", които не са в сила за благополучие:

Catastrophizing - Ако сте склонни към стрес и тревожност, може да се признае този обичайното капан ум. Това е мястото, където умът интерпретира едно събитие като най-лошия сценарий. Ако сърцето ти бие бързо, може да мислите, че като получи сърдечен удар. Ако шефът ви не погледна към теб, докато се разхождате по коридора, си мислиш, че ще ме уволнят. Можете да получите на снимката. Този стил на мислене ще подкрепи засилването на стрес, тревожност и дори паника.

load...

Дисконтиране положителните и преувеличаване отрицателен - Новината е чудесна ни подкрепа с това. Това е мястото, където обичайно се отхвърли или свеждане до минимум на положителна обратна връзка и да величаят отрицателна обратна връзка. Стъклото е винаги наполовина празна. Ако те хвана себе си казва нещо положително и след това каза: "но", последвано от негативно, което практикува това. "Имам 95% от този тест, но аз didnt" получи 100% ". Без съзнание, този стил на мислене най-вероятно ще се озовете в потиснато настроение.

Обвинявайки - Бъдете внимателни на този. Ние всички го правим, като посочи с пръст някой друг за нашите неволи или посочи с пръст на себе си за другите неволи. "Ако шефът ми не е толкова трудно за мен по време на работа, нямаше да съм толкова загрижени" или "Вината е моя родителите ми развели." Просто проверете в със себе си, ако забележите този стил на мислене. Тя не се култивира някакви решения и просто те кара да се чувстват остана, тревожност, или депресирани.

Култивиране на възможността да бъде по-голямо присъствие на тези капани ум ще ви помогне да се освободи от тях и се измести вниманието си върху по-ефективни начини за взаимодействие с живота. Ако забележите catastrophizing, всъщност да си кажете "catastrophizing се случва точно сега", а след това да обърнем вниманието Ви дъха си за момент, за да успокои ума си и след това си задайте въпроса: "Какви са някои други възможни причини за това сърцето ми е състезателни бързо ( например, аз просто се затича нагоре по стълбите, аз съм нервен)?

Ако дисконтиране на положителен, се върна към дъха, а след това преминете на "а" до "и" така поне положителното изявление получите своята равно тегло, е по-реалистичен и балансиран. Ако обвинява, да го наречем навън, да си кажете "обвинявайки се случва." Напомни си, че обвинява просто не е в сила за всеки, а след това да се върне, за да си дъх, за да успокои ума си и да се върнем към задачата, която правихме само.

Това не е лесен процес, но важна за възстановяване на контрола от неефективните навици, които развиваме в съзнанието ни. Ако не сме внимателни в ежедневието ни, нашите умове може просто да попаднат в техните обичайни състояния до точката, в момента сме на deathbeds питат "къде всичко отиде?"

Просто проверете в със себе си по време на деня, погледнете часовника и да каже: "Това е X часа мога да разбера къде съзнанието ми е?" Може да се хване в някои мисловни капани и ако не, просто да забележите това, което правите в момента, и след това да продължи, ако все пак искате да правите това или промени, ако искате по-скоро да се прави нещо друго.

Опитайте се да бъдете търпеливи през този процес, а не себе си съдя, ако откриете съзнанието капаните, които произтичат. В действителност, в момента, вие сте наясно, че вие ​​сте в капана на ума е момента, в който са се излезе навън от нея, това е, което се нарича The Сега ефекта, че "Аха" забравя момент на по-голяма яснота, където можете да изберете нов отговор , Съдейки себе си като лошо или грешно е друг ум капан, който държи да запазите остана. Вдишайте, издишайте, и просто да пренасочи фокуса си.

Както винаги, моля коментар по-долу на мисли или въпроси за този блог. Забелязваш ли, когато сте на автопилот? Какви ума капани да те хвана в ежедневието си, това, което работи за вас? Писане долу помага за създаването на жива мъдрост, че всички ние можем да споделят и да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Нова парадигма

Post Възрастни разстройства

Как да разделяте емоционалните проблеми за спокойствие

Post Възрастни разстройства

Бупренорфин срещу метадон за нарушение на дефицита на внимание при хероин

Post Възрастни разстройства

Научете как да мислите мъдро

Post Възрастни разстройства

Краят на времената: не сме ли специални ?!

Post Възрастни разстройства

Изправени пред панически атаки

Post Възрастни разстройства

Антидепресантен спор: какво означава за вас?

Post Възрастни разстройства

Постигане на голямо терапевтично въздействие за кратко време: интервю с д-р. Б. Джейн фитил на психотерапията, подпомогната от конете

Post Възрастни разстройства

7-та медитация, за да започнете деня си (на земята)!

Post Възрастни разстройства

Негативно укрепване: това не е това, което мислите, че е

Post Възрастни разстройства

Как да стигнем по собствен начин: емерсън и мандела

Post Възрастни разстройства

Свържете се отново с доброто във вас!