Искате ли да се отпуснете? Вниманието може да не е за вас | BG.Superenlightme.com

Искате ли да се отпуснете? Вниманието може да не е за вас

Искате ли да се отпуснете? Вниманието може да не е за вас

В днешно време повечето хора, които идват, за да видите ми за лично терапия дойде да ме види, защото на фона си с внимателност и психотерапия. Дали проблемът е свързано със стрес, тревожност, депресия, травма, или пристрастяване, има усещане, че иска да се върне у дома, за да се върне в живота си, за да получат емоционална интелигентност, за да се върна във връзка с това, което наистина има значение.

Въпреки това, има и скрита или не-толкова-скрит дневен ред, че внимателност ще бъде използван като упражняването на някакъв вид релаксация. Въпреки, че това може да е приятно страничен ефект от внимателност практика, внимателност не е релаксация.

load...

Това е легитимна да попитам, каква е разликата между внимателност и спокойствие? В крайна сметка, най-интегриран и популярната програма там се нарича внимателност-базирани намаляване на стреса. Точно в заглавието е изводът, който използваме това за намаляване на стреса. Все пак, това е просто умен заглавие, за да накараш хората в вратата; програмата е много повече от това.

В внимателност-Based Stress Reduction работна книга А ние отговорим на този въпрос:

Как е медитация, различен от почивка?

"Докато медитацията със сигурност може да донесе на чувство на релаксация, той също не могат. Вашето намерение е това, което прави разликата. Когато искате да се отпуснете, можете да се занимават с широк спектър от дейности, от гледане на телевизия, четене на книга, да лежи в хамак, накисване във ваната, без да прави упражнения за дишане... Списъкът продължава и върху. В внимателност медитация, намерението е просто да поставите nonjudgmental внимание на каквото и обект на осъзнаване, който сте избрали.

load...

Така че, ако практикува внимателност с яденето стафиди, вие настройвате за всичките ви сетива, а не с цел отдих, но за целите на истински и дълбоко преживяване на настоящия момент. Практикуването на медитация с цел релаксация всъщност може да е капан; ако медитирате и да не се чувстват спокойни, умът ви може да започне да се състезава с мисли за това как тя не работи. Това може да доведе до чувство на неудовлетвореност, безпокойство и разочарование, които могат да ви изпращат в низходяща спирала към превръщането тревожност или депресия. "

Така че не става дума за внимателност просто си почивате, това е като Дерек Уолкът казва: "Въвеждане на чужденеца, който е бил себе си."

Тя учи как да са налице, за живота си, така че да не се толкова погълнат от вълните на обусловени реакции, които не ни служат. Тя се върна във връзка с възможността да изберат нови отговори, ще се отвори обектива на живот и да видим много повече от един и същи филм, ние сме били виждаме преди.

Въпреки че много програми, предлагаме да се големи парчета от време, за да практикуват медитация, вие сте добре дошли да се започне само с 1 минута или 30 секунди в момента.

Затворете очи и си отворят за това, което е тук, за физически и емоционално. Пауза, само за да се провери и да се позволи каквото е тук, за да бъде, както е. Както Джон Кабат-Зин казва: "Това е!"

Към този момент празник на живота си.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Навиквайте на щастие и гъвкавост

Post Възрастни разстройства

Как да станем творци лекува болка: интервю с дебютант

Post Възрастни разстройства

Как да останете млади в нашето стареене

Post Възрастни разстройства

Промяна на взаимоотношенията: модните забележки с Шарън Салцберг

Post Възрастни разстройства

Работна книга за намаляване на стреса, базирана на умственото внимание: умният цитат на молбата

Post Възрастни разстройства

Как състраданието може да ви освободи от цикъла на недостойност

Post Възрастни разстройства

Преодолейте тези пет пречки в практиката си за медитация

Post Възрастни разстройства

Media multitasking води до по-лошо когнитивно представяне: умните отговори

Post Възрастни разстройства

Сега тежката част

Post Възрастни разстройства

5 котировки, които могат да променят живота ви!

Post Възрастни разстройства

7 умните неща, които можете да направите днес!

Post Възрастни разстройства

Мощните (щастие) странични ефекти на самосъзнанието