Доброта и психическо здраве: интервю със Sharon Salzberg | BG.Superenlightme.com

Доброта и психическо здраве: интервю със Sharon Salzberg

Доброта и психическо здраве: интервю със Sharon Salzberg

За тези от вас, които не знаят Шарън Залцбург, тя една от водещите преподаватели и автори внимателност на Америка и е играл важна роля в постигането на внимателност и практиката на милостта на всички нас в западния свят. Тя е съосновател на една от Америка премиер медитационни центрове, Insight медитация общество (IMS) в Баре Масачузетс и е автор на много книги и CD-та, включително и класически й Милост: Революционно Изкуството на щастието и най-новата си работа, Наръчник добротата : практически Companion.

Аз съм толкова щастлив да я интервюират в внимателност и психотерапия блог.

Въпрос: Шарън, в класическата книга Милост ли да започна с това ", през целия си живот, за което копнеем да обичаме себе си по-дълбоко и да се чувстват свързани с други хора Вместо това, ние често договор, се страхуват интимност, и страдат объркващо чувство на раздяла Ние.. Пожелавам любов, и все пак ние сме самотни. Нашата заблуда, че са отделени една от друга, че са отделно от всичко, което е около нас, води до всичко това болка. Какъв е изходът от това? " Шарън, можете ли да ни даде поглед към начина, по който се насочват хората от самотата си?

load...

Шарън: Често ние започваме чрез генериране на някои състрадание към себе си в лицето на нашия чувство на самота. Това не е нещо лошо, или слаба, за да се чувстват. Въпреки това е много болезнено, и така вместо да се нехаресването за него, ние можем да имаме някаква нежност и доброта за себе си. След това ние използваме в основата на това самостоятелно разбиране и състрадание да погледнете другите. Ние знаем, че всеки от нас от време на време да действа, за да се избегне автоматично чувства като самота, понякога в доста разрушителни начини. Ние знаем, че ще е нужно известно умение да се мотае там с чувство като самота, и да се развива по-голяма доброта от него. Ние правим разсъждения като: "Всички хора искат да бъдат щастливи", да се засили разбирането, че има много неща, ние всички споделяме - искаме да сме щастливи, ние много често не знам къде истинско щастие е да бъдат намерени, а ние са уязвими към промените. Всеки от нас не знае, че животът е толкова крехка - ние можем да се върви по улицата, и да отговори на нашите мобилни телефони, както и от времето, което сме затвори е различен живот.

Ние разсъждават върху това колко ние споделяме нашите копнежи и нашата уязвимост, и генериране на милосърдието и състраданието към другите. Можем да направим това чрез медитация практика, или чрез доброволчеството или обслужващи по някакъв начин да се опита да бъде в помощ на другите. Резултатът от всеки път е, че започваме да се чувстват много по-свързани, както за себе си и за другите.

Въпрос: В най-новата си работа Добротата Наръчник: практически Companion, ще проучи как нещо толкова просто като доброта може да бъде мощен, за да живеят по-добър живот. Можете ли да ни даде някои основни примери за това, как хората могат да донесат доброта във всеки ден живеене?

load...

Шарън: Мисля, доброта в много отношения е пренебрегван сила. В културно отношение, че може да се счита за вторичен добродетел, като че ли да се каже: "Е, ако не може да бъде блестящ и не може да бъде чудесно, да е вид. Най-малко това е нещо." Но реалността в живота ни е, че добротата е силна и иновативна инструмент.

Добротата е често следствие на вниманието хау ние се обърне внимание, това, което ние се обърне внимание, което обръщаме внимание.

Често ние се разсейва или фрагментирана в разговор. Например, ние може да се говори с някого и тайно се консумира с мисли за телефонното обаждане, което трябва да направите, или следващото лице, което трябва да говоря. Това не би отнело толкова много да се съберат ни скитане енергия и всъщност слуша човек, който ни говори. Това е акт на доброта.

И твърде често ние се фиксирам върху отрицателен, дали себе си или други хора гледане. Ако имаме навика в края на деня, от Поглеждайки назад към себе си, като че ли да се оцени, "Как да направя днес?" ние също може да има навика да фиксирането на това, което сме направили погрешно, казват, че глупаво нещо, което каза по време на срещата на обяд. Цялата ни чувство за това кои сме и всичко, което някога ще бъде сривове в които неумели изявление. Ние практика да се разширят и отвори нашето внимание, сякаш да каже: "Всичко друго се случи днес? Добра ли е в мен ли е?"

Това не е въпрос на грим вярвам, сякаш да настояват, че това, което казахме на тази среща бе блестящ и остроумен - може би това е доста глупав и може да има последствия за това. Но това не е всичко, че ние сме, никога. За да разширим нашето внимание и да включва доброто е и акт на доброта.

Друг пример, който обмисля да съставлява "други" за нас, дори и да не е задължително, защото на антипатия, но само чрез безразличието. Колко хора не се открива всеки ден, където ние не смятаме, че това е начин на живот диша човек, който иска да бъде щастлив, точно както правим? Колко можем да се пренебрегват, или пренебрежение, тъй като ние ги обективира? Когато се прецени за необходимо да се опитва да се обърне внимание, а не да изглежда точно през някой като че ли те не се броят, той създава основата за физическо, нелицемерна и много просторен доброта да се прояви.

Въпрос: Какво да бъдеш добър към тези, които ни дават трудно или дори враговете ни? Как може това да ни облагодетелства?

Шарън: Тук е важно да се разбере, че добротата, не означава, wimpiness. Можем да бъдем силен, дори ожесточена, и да има ясни граници, и да кажа, не, всичко идва от едно място на доброта, а не отхвърляне или корозивни гняв. Тук се сещам за един пример Далай Лама се използва, когато той каза: "Ако имаш един враг, и си мислиш през цялото време за това, как те ви навреди, а оплакването си, че няма да бъде в състояние да ядете, вие спечели да мога да спя, няма да бъде бала да се насладите на всичко. Защо да им даде това удовлетворение? "

Така че тук доброта трябва да включва доброта към себе си, и на разбирането, че ако се консумират от негативните действията на другите, той консумира живота ни.

Ние също така критичен поглед, където сила всъщност се крие. Може да си мислим, че иска да си отмъсти ще ни укрепи. Има сила там, защото има много енергия - ние не сме пасивни или самодоволни. Но това е ненадежден и разрушителен вид енергия, когато ние наистина го погледнете. Има много по-голяма сила в себе си чувство не поробени от нелюбезни действията на другите, и с увереност, че не са действали по начин, който в крайна сметка ще доведе съжаление за нас. Но нищо от това не означава, че ние си позволяваме или други, за да се злоупотребява или увредени, а ние просто кротко го приема. С доброта в сърцата ни, за себе си и другите, можем да вземем много решителни действия.

Въпрос: Шарън, аз забелязах, че си на Twitter! Можеш ли да ни даде един поглед за това какво някои от вашите мнения са?

Шарън: Аз съм просто се научите как да използвате Twitter. Понякога си чуруликане цитати, които са ме вдъхновили, като "Запитайте се какво ви кара да оживяват и да се направи това, защото това, което потребностите световните са хора, които са дошли жив." Хауърд Търман.

Понякога съм написал мнения за блогове като Huffington Post, и аз искам да се опитам да получите дума, като парче написах за Huffington Post на травма просто се качи http://bit.ly/uIOIk

Или обявим програми, които аз съм предлагат. Това е един нов свят!

Въпрос: Ако имате някакви съвети за читателите на внимателност и психотерапия блог за облекчаване на стрес в ежедневието им, коя би била тя?

Шарън: самата внимателност е много мощен инструмент за облекчаване на стрес. Ние казваме, че внимателност не взема формата на това, което се наблюдава. С други думи, можем да бъдем съпричастни на красиви, добре дошли преживявания, трудни и предизвикателни преживявания и всичко между тях. Първото нещо, което търсим, е това, което ние може да се добави към опита, особено ако това е трудно. Един пример ще бъде бъдещата проекция: "Каква е тази болка ще се чувствам като утре?" заедно с презумпция за постоянство, "Това никога няма да се промени към по-добро." В този случай, ние не само имаме затруднения настоящия момент, но всичко това очакваните трудности, сякаш ние знаехме, че никога няма да свърши или преместване или смяна.

Понякога просто си напомням, "Това е, което се случва в момента." Ако можем да се откаже от някои от добавките, можем да погледнем в сърцето на предизвикателен опит. Там ние сме склонни да се намери слоя нюанс, като видя нашия гняв също е съставена от страх и тъга, и чувство на безпомощност. Това не е само едно нещо. И ние виждаме постоянно променящия се характер на цялата вътрешна и външна опит и с това, че е видял движение и поток не се чувстваме така в капана на това, което се случва.

Благодаря ви много Шарон за отделеното време и прозрение. Ние сме благодарни.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, въпроси и истории по-долу. Взаимодействията ви осигуряват прехраната си мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

3 стъпки за култивиране на надежда, състрадание и изцеление

Post Възрастни разстройства

Какъв стандарт на грижи за майките на субоксон?

Post Възрастни разстройства

Можете да тренирате ума си, за да сте щастливи

Post Възрастни разстройства

Изпробвайте стреса си: 1-минутна практика

Post Възрастни разстройства

Кога да изхвърлите роднина на празниците?

Post Възрастни разстройства

Умният начин чрез стрес: интервю със shamash alidina

Post Възрастни разстройства

3 стъпки, за да накарате новите си навици да се придържат тази година

Post Възрастни разстройства

Неотдавнашно интервю от нас от Дейвид Дискаво

Post Възрастни разстройства

Неизвестна информация за субоксон

Post Възрастни разстройства

Страдате ли от мозъчен мозък?

Post Възрастни разстройства

Играйте с по-мъдри взаимоотношения с вашия смартфон

Post Възрастни разстройства

Внимателен път през депресията