Диета: това не е това, което ядете, как я ядете | BG.Superenlightme.com

Диета: това не е това, което ядете, как я ядете

Диета: това не е това, което ядете, как я ядете

Има една забавна карикатура там на някои крави в пасище хранене трева. Един главата краве се надигна с чувство за ужас на лицето си и надписът гласи: "Хей, чакай малко! Това е трева! Ние сме били яде трева!" Ако те помолих, били ли сте седнали на вечеря с някого или дори от себе си и да било по средата на хранене, без да вкуси от храната? В моя опит, шансовете са склонни, че ще бъде кимаше главата си нагоре и надолу. Главите ни често са просто някъде другаде, да се притеснявате за това къде трябва да сме, гледане на телевизия или погълнат от разговора.

Това незнание е семето за извършване на бедните избор на храна, да не говорим лишите от наслаждавате на храната. Това незнание може също да карам хората да преяждат, като начин да се справят с непризнати чувства и емоции. Може да сте в търсене на "бързо решение", която се състои от кофеинови напитки и високо рафинирани храни, които горят много бързо и да забие на обмяната на веществата. Много хора са се научили да утеши и да се успокоят с храна. За съжаление нашата култура "супер-размер" не само поддържа тези тактики, но и натрупването на капитал от него.

load...

От приготвяне и консумиране на храна е като основен елемент от живота ни, защо да не вземете забравя съзнание за това?

Имах клиент, който страда от болки в стомаха, винаги се оплакват от чувствителен стомах. Казах му, че Тик Нат Хан, на виетнамски будистки монах, има система, при която той предполага, дъвченето на храната 30 пъти преди да бъдат погълнати (не да брои след практикувате няколко пъти). Когато се опита това той започва да забележи, че стомахът му не боли толкова много повече, защото храната му беше съборен толкова много, преди да удря стомаха му.

Имах още един клиент, който е страдал от пристрастяване към храна и често ще бъде намерено ще пекарната дневно, закупуване на торта и го ядат онази нощ. Ние се практикува забравя яде с стафида в сесия, за да се насладите на концепцията за леко забавя с яденето и започва да се въвеждат всички сетива към храната. Тя пое път го виждам, да я докосва, тя мирише, той слушаше и дегустация.

load...

Тя смята всички упорита работа отне от много хора (включително и собствените си за това, че средствата за заплащане на сесия, за да направите това), за да получите този прост стафиди пред нея днес. С течение на времето, заедно с друга работа, което направихме, тя е в състояние да се забави нейното хранене и да започнат да се хранят по-малки порции с по-голямо чувство на благодарност за храната си. Друг клиент, което направих тази практика с каза: "Аз съм бил Даунинг стафиди целия си живот в шепи, една след друга. И тя не беше до сега, че аз осъзнах, аз дори не харесваш стафиди." И двамата имаха добра смях.

Давай напред и да опитате това за себе си. Независимо дали сте яде лека закуска или вечеря, опитайте леко да се забави яденето си, донесе сетивата си към храната, като че ли да забележи тази храна за първи път. Помислете за цялата работа, че е взела от толкова много, за да го стигнем до там днес (включително и вие). Каквото и да правите, не се вземат думата си за него, да я изпробвате сами!

Скоро мозъка ти си ще започне да се приближават, прекъсване на авто-пилот на хранене и естествено да ви донесат в състояние на яснота, където има възможност и свобода на избор да се ангажира с по-голяма внимателност. Този момент на яснота е, което аз наричам Сега ефект. Най-красивото нещо е, че това е умение, което може да бъде обучен да се превърне в част от ежедневието си.

И моля споделете вашите коментари и въпроси по-долу, допълнения си тук осигуряват прехраната си мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Аз не се отнасям с тези хора

Post Възрастни разстройства

Какво е истинското щастие? Интервю със Шарън Салцберг

Post Възрастни разстройства

Поддържате ли оръжия за масово разсейване?

Post Възрастни разстройства

Свържете се отново с живота си днес! интервю с Джак Корнфийлд

Post Възрастни разстройства

Вината и невинността: признаци на злоупотреба с деца

Post Възрастни разстройства

Борба с огъня: заредете толкова тревога, колкото можете!

Post Възрастни разстройства

3 стъпки, за да накарате новите си навици да се придържат тази година

Post Възрастни разстройства

Необходимостта от родител с присъствие

Post Възрастни разстройства

Внимание и пътека на живот през цялото време: интервю с александър

Post Възрастни разстройства

Обсесивно-компулсивно разстройство: страхотен разказвач на истории

Post Възрастни разстройства

Ключът е да спрем разпространението на тормоза в живота на децата ни

Post Възрастни разстройства

Марихуана: полезно лечение или кутия на пандора?