Дъждовната тренировка: умният цитат на пансиона с руми | BG.Superenlightme.com

Дъждовната тренировка: умният цитат на пансиона с руми

Дъждовната тренировка: умният цитат на пансиона с руми

Ето ни отново с Съзнавайки понеделник цитат. В известен стихотворение, поет суфист 13 век Руми определя радикална идея за посрещането на болката в живота, а не да се избегне това да изпитате емоционална свобода. Като четете следното стихотворение, не забравяйте думите говорят като пътепоказател, които ни напомнят, по какъв начин да отида. След поемата, аз ще ви запозная с една практика от А внимателност-Based Stress Reduction работна книга, която можете да започнете да правите в ежедневието си да работи с трудности (но към поемата първо).

Това да бъдеш човек е къща за гости.

Всяка сутрин нов пристигане.

А радост, депресия, а подлост,

Някои моментно осъзнаване идва

Като неочакван посетител.

Добре дошли и ги забавляват!

Дори и ако те са тълпа от скръб,

Кой бурно помете къщата си

Празната си мебели.

Все още, лечение на всеки гост с чест.

Той може да бъде можете да изчистите

В продължение на някаква нова наслада.

Тъмната мисълта, срама, злобата,

Да ги посрещне на вратата се смее,

И да ги покани вътре.

Бъдете благодарни за всеки, който идва,

Защото всеки е изпратена

Като ръководство от отвъд.

-Rumi, "Къщата за гости" Преведено от Колман Баркс с Джон Moyne

Тук е практика, откъс от А внимателност-Based Stress Reduction работна книга, за да започнете с.

Практика ДЪЖД

Малко по-късно в тази глава, ние ще ви преведе през една медитация за самостоятелно разследване на стрес и тревожност. В същото време, можете да използвате акроним ДЪЖД като неформална практика за работа с внимателни самостоятелно запитване:

load...

R = Разпознаване когато силна емоция присъства.

А = разрешите или признават, че той е там.

I = Изследвайте тялото, емоции и мисли.

N = Non-идентифицират с това, което е там.

ДЪЖД е проницателен самостоятелно разследване практика, която може да въведе в ежедневието си, за да ви помогне да откриете по-дълбоки теми за това, което предизвиква силни емоционални реакции. През следващата седмица, донесе признание и да е силна емоция и я оставете да присъстват. Изследвайте това, което чувстваш физически, умствено и емоционално и да видим къде ще ви отведе. Последният елемент, без идентификация, е много полезна, защото тя помага да опровергавам истории на ума и култивира разбирането, че силните емоции са просто още една минаваща ум държава, а не определение за кой си. Това е като да отидеш на кино, където можете да седнете и да гледате най-актьори разиграват драмата. Като виждате историята си като непостоянен и не идентифицира с него, вие ще започнете да се разхлабят хватката на собствените си капани ума. Това ще помогне да се създаде пространство, за да бъде с нещата такива каквито са и задълбочаване на разбирането си за това, което движи, лежи под или горива си страхове, гняв и тъга. Той също така ви предоставя свободата да погледнете на ситуацията по различен начин и да изберете отговор, различен от това, което може да бъде продиктувано от вашата история.

load...

Давай напред и да опитате това. Можете дори да го опитате, когато се чувствате добре да се събуди за приятност определен момент.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие осигурява жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

7-та медитация, за да започнете деня си (на земята)!

Post Възрастни разстройства

Дали перфекционизмът ви забавя?

Post Възрастни разстройства

Да бъдеш в мир с храната: интервю с brandt passalacqua

Post Възрастни разстройства

Бъдете 10% детски

Post Възрастни разстройства

Недостатъкът на защитата на нашите деца

Post Възрастни разстройства

Кришнамурти на 3 стъпки до по-мъдри отношения с технологиите

Post Възрастни разстройства

Тайните ни държат болни

Post Възрастни разстройства

Предизвикателства в поведенческата терапия

Post Възрастни разстройства

Хероин в сърцето

Post Възрастни разстройства

Запознанства, разпадане и деца

Post Възрастни разстройства

Един умствен писател: интервю с Диана Гулд

Post Възрастни разстройства

Използвайки сегашния ефект, за да се освободите от капаните на ума