Да бъдеш в мир с храната: интервю с brandt passalacqua | BG.Superenlightme.com

Да бъдеш в мир с храната: интервю с brandt passalacqua

Да бъдеш в мир с храната: интервю с brandt passalacqua

Една от най-съществените отношения в живота е с храната, която ядем. Това, което въвеждат в телата ни оказва влияние върху нашето ниво на енергия, способността да се обърне внимание, и общо благосъстояние. Ето защо, като имат предвид в живота ни, трябва да се интегрират храната, която ядем. Brandt Passalacqua, автор на аудио програма бъдеш в мир с храните, също е говорител, който е открил йога и медитация, след като се бори с теглото си, храна и пристрастяване вещество, както и сериозно заболяване. От основаването Мирно Отслабване ™ Чрез йога, личното му пътуване е служил като вдъхновение за безброй други, които искат да се примири с храна. Можете също така да се провери уебинар си тук.

Днес, Brandt ни говори за това, което ни най-впечатляващи лошите хранителни навици са, как той развива здрава връзка с храна, медитация, за да ни започна и малко съвети в края. 

load...

Елисей: Здравейте Brandt, за да ни накара да започна да ни кажете какво някои от най-впечатляващи отрицателни хранителните навици се, че ни се отрази днес?

Бранд: Вярвам, че това е най-вече къде и кога ядем. Ние живеем в една култура, която е загубила напълно своите ритуали. Това е доста необичайно да живеят в общество, което има такива слаби ритуали около храна. Мнозина пропускат закуската, защото ние сме състезателни през вратата. Много пропуснете обяда, защото има твърде много да се направи по време на работа. Ние се храним в нашите автомобили, защото е бързо и лесно. Ние се храним докато проверим нашите имейли или гледате телевизия. Ние не е задължително да се яде по едно и също време, тъй като нашите колеги или съпруг или себе си за всеки един ден. Нищо чудно, че ние сме объркани. Всяко едно от тези неща са напълно наред, но когато го сглобим това добавя до по-объркващи хаос. Така че, когато ние се оказваме яде безсмислено директно от хладилника между основните хранения - защо да се учудваме ли? Наистина ли е толкова различен от останалата част от деня? Хората, с които работя, обикновено намерят някакъв постоянен модел на хранене, че те се радват. Това често е огромно облекчение. Знам, че е за мен.

Елисей: Имате анамнеза, че са били с наднормено тегло. Как успя да развие здрава връзка с храна? 

load...

 

Бранд: Аз паднах в йога практика след заболяване. Опитах йога от отчаяние се опитва да се излекува. След това леко физически практики - дъх на работа и дълбока релаксация практика в продължение на много месеци - аз забелязах една невероятна страничен ефект: Отслабнах. Практиките насърчавани присъства центриран мислене, което от своя страна намалява тревогата ми много. И с това безпокойство изчезна можех да видя моето поведение около храна по-ясно. С тази ясна визия аз бях в състояние да започнат да правят избор за това как, какво и колко се хранех. Никога не е имал свободата да избираме по този начин. Моето минало на неизпълнените обещания към себе си за отслабване избледнял - така че в настоящето аз бях в състояние да реши какво е най-добре за мен. През следващите няколко години този начин на съществуване става все по-естествено. Сега аз по принцип може да направи добър избор за себе си и когато не го направите, това не е голяма работа, защото в момент на лошо поведение хранене е изолиран и не поеме или спирала извън контрол.

Елисей: Можете ли да ни дадете пример за медитация, която може да ни помогне да се развие здрава връзка с храна?

Бранд: Разбира се. Промени се случва на стъпки. Ние обичаме големите драматични идеи и промяна, тъй като фантазия е привлекателен. Но истинската промяна започва тук и сега. Поставянето на цели има своето място и може да се вдъхновява от време на време да си представим себе си по-щастлив и по-здравословен. Но наистина всички промени, които трябва да се направи ще започне в настоящето. Всеки момент ние имаме възможността да избират това, което е най-добро за нас и това се превежда като храна. В действителност, ние обикновено ще направят правилния избор - ако ние сме здраво стъпила на земята. Най-тук и сега. Това изисква практика. Това не е това, което ние непременно се използва за правене. Въпреки нашите вярвания и истории за обратното всъщност сме повече в мир, когато сме в настоящето.

Тази проста дишане медитация се използва за заземяване, ни поставя в тук и сега. Предлагам да направите това редовна практика. Възможно е след като се събуди на сутринта, но по всяко време на деня ще бъде перфектен.

Намерете удобна позиция, където няма да бъде нарушен в продължение на 3 - 5 минути. Вземете голяма вдишайте и задръжте дъха за миг - и издишвате от устата си с голям sighhhhh.

Да вземем още няколко от тези вдишвания. Намерете хубав голям дъх в - задръжте дъха - издишвате с sighhhh. Намери още една голяма, дълбоко въздух - я държи в горната част и издишайте с sighhhh. Освобождаване напрежение от тялото. Нека връщането дъх до естественото си състояние, без да го контролира.

Сега гледам дъха, тъй като идва в и тъй като тя напуска тялото в продължение на няколко вдишвания. Вдишването, издишване...

Като вдишвате леко да си кажете - "I" и докато издишвате леко да си кажете - "Am"

Продължи да дишат по този начин - Вдишването - I - Издишването - Аз Тази проста практика ни помага да започне там, където сме, без значение къде е това. Може да се използва през целия ден и толкова често, колкото е възможно.

Елисей: Ако седяха на масата срещу някой, който е имал цял живот на борба с отрицателни хранителни навици и образ на тялото какво ще бъде посланието, което ще даде на тях?

Бранд: Това е голям въпрос! Основното, което бих казал, е следното: Трансформация е възможно за всеки. Но е хубаво да себе си - промяна се случва на стъпки. Една или две малки парчета наведнъж. Не бързайте процеса, въпреки че искате да. Просто влезе в процесите на настоящото центриран мислене е достатъчно. Медитирайте или дишането, или да се научат да се отпуснете тялото, или mindfully движат. Имате само един от тези неща, които се харесват на вас. Другото нещо, трябва да запомните е, че сте нормални. Няма нищо лошо с вас. Повече от половината нашето население има някакъв проблем, свързан с храна. Просто започнете къде се намирате. Намерете спокойствие всеки ден. Когато следващия ход напред отваря пред вас, преминете през тази врата. Всички правим перфектни възможности за избор в настоящето.

Елисей: Благодаря ви много Brandt, това беше страхотно и се надяваме, вдъхновява много от нас да има по-мъдри отношения с храна и здраве! Можете да слушате проба следите албум Бранд тук.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие осигурява жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

5 добри минути за начало на новата година: интервю с Jeff Brantley

Post Възрастни разстройства

Как да победите бедните умения за справяне и саморазрушителното поведение

Post Възрастни разстройства

Защо да живеем като река може да ни освободи: интервю с bodhipaksa

Post Възрастни разстройства

Гласове: използване на внимание, за да се освободи от срама на психичното заболяване

Post Възрастни разстройства

Нарушение на хиперактивността на медиите и дефицита на вниманието

Post Възрастни разстройства

Хероин в сърцето

Post Възрастни разстройства

Внимателният инстинкт: как действа сегашният ефект, защо има значение и как да се получи повече от него

Post Възрастни разстройства

Уроци от последните мигове на живота

Post Възрастни разстройства

Опиоиди за депресия?

Post Възрастни разстройства

Можете да тренирате ума си, за да сте щастливи

Post Възрастни разстройства

Мъдростта на едно листо: което не хан

Post Възрастни разстройства

Големите пет от нефункциониращите връзки