Чрез огледалото: социална тревожност и самопоглъщане | BG.Superenlightme.com

Чрез огледалото: социална тревожност и самопоглъщане

Чрез огледалото: социална тревожност и самопоглъщане

огледало огледало на стената, защо всички винаги ме гледа? Някои хора вярват, че другите са винаги търси в тях и ги съдят доста остро. Това е като да има огледала навсякъде и всички те отразяват несъвършенства.

Хората имат социална тревожност, когато това чувство става непоносимо и пречи на ежедневния живот. Симптоми на социална тревожност включват опасенията от:

load...
  • Ораторство
  • Ще партии
  • Среща с нови хора
  • Казано до авторитетни фигури
  • Яденето на обществени места

Безпокойство при тези със социална фобия обикновено включва физически симптоми като потене, ускорен сърдечен ритъм, разстроен стомах, зачервяване на лицето, както и треперене. Най-известните са емоциите страх и ужас. Разликата между срамежливост и социална фобия е един от степен, тези с социално тревожно има много, много лош случай на срамежливост, която води до сериозни ограничения в живота.

Хората с социална фобия вярват, че те със сигурност ще бъде унижаван, неудобно, или се оказа недостатъчно. Не е чудно, че тези, които имат социална тревожност са склонни да се оттегли от другите. И колкото повече те се оттеглят, толкова повече тревожност печели.

Социална фобия може успешно да се третират с когнитивна поведенческа терапия (КПТ). На други места в този блог сме писали за експозиция, която е "В" в СВТ. Експозицията включва идва лице в лице със страх, обикновено се прави по един планиран, систематичен начин. Когнитивната част на лечение включва разглеждане на начина, по който мислите влияят върху чувствата, които помагат на клиентите да идентифицират безполезни мисли, и замяната им с по-адаптивни мисли.

load...

Самостоятелно усвояване е обща тема на мислите на тези, които имат социална тревожност. Самостоятелно усвояване включва плащат прекомерно внимание към себе си. Това е като камера е постоянно включен, за да можете и на снимката го предава е твърде ярък и доста незавидно. Общи мисли, свързани с тази тема, включват:

  •         Всеки ме гледа
  •         Мога да полудея
  •         Аз не съм способна да се справи тази
  •         Аз трябва да смешен
  •         Не мога да понасям да бъде в обществен
  •         Знам, че ще прозвучи глупаво

И така, как един адрес самостоятелно усвояване издава съответната социално тревожни мисли? Осъзнайте, че останалата част от света не се фокусира върху вас почти толкова, колкото си мислиш. Обикновено хората се разхождат из по-фокусирани върху собствените си тревоги, отколкото на вас или други хора съди.

Започнете да забележи колко често ще видите и други хора, които правят точно това, което ви тревожи толкова много за. Например, да слушат два хора, които говорят на събиране. Неизбежно ще чуете няколко неразбираеми фрази, социални гафове, скучни, или граматически неправилни твърдения. И какво? Смятате ли, оцени другите като остро, колкото се направи? Вероятно не.

Ако вашата социална тревожност пречи на живота си, прави нещастни, или ви пречи това, което искате да направите, има процедури, които работят. Моля, търсят помощ и да бъде добър към себе си.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Аз не се отнасям с тези хора

Post Възрастни разстройства

Значението на безсмислието: разговори за ум и психотерапия

Post Възрастни разстройства

Когато опрощението е единственото нещо, което трябва да направите

Post Възрастни разстройства

Съзнателно се освободи от силата на навика

Post Възрастни разстройства

Живот през предизвикателствата на живота: интервю с нинджа черен колан

Post Възрастни разстройства

Вашият наръчник за улесняване на промяната: интервю с ariane de bonvoisin

Post Възрастни разстройства

Бебешките стъпки към мозъка против депресия

Post Възрастни разстройства

Една стара жена и най-великите уроци в живота

Post Възрастни разстройства

Гласове: филтрирайте шума и се свържете с живота си

Post Възрастни разстройства

Медитация на умствения път за безпокойния пътешественик

Post Възрастни разстройства

Пресъздайте мозъка си за любов: интервю с Марша Лукас, доктор

Post Възрастни разстройства

Състрадание: никакво връщане Необходимостта от дефицит на внимание