Бъдете умни: задайте интелигентни цели | BG.Superenlightme.com

Бъдете умни: задайте интелигентни цели

Бъдете умни: задайте интелигентни цели

Надявам се, че сте се сгуши на дивана някъде, или може би все още е в леглото с чаша топло кафе (аз съм чай момиче себе си). Това е третото ми пост с Psych Централна и аз се надявам да си изгарянето на неврони и мисли бръмчене, реших да публикувате на една от любимите ми теми.

Постигане на цели.

Това прави ли ме скучно? Вероятно. Въпреки това, когато започнете да виждате клиент първото нещо, което правя, е прецени каква е вероятността те да се ангажират с целите, които определят в терапията. Защо? Тъй като лечението не е пасивна дейност, това е активен такъв, който изисква доста работа, отдаденост и ангажираност. Има една обща поговорка, че всичко си струва, изисква доста работа, и момче мога да повярвам!

load...

Помислете за момент в миналото, когато имаше поставената цел, което работи за него и след това да се стори, за да станете по-малко важна и не след дълго го на заден план зад всички други неща в живота. Един ден ти осъзнаваш, че не сте успели да се постигне целта зададете и вие сами ругайте че не е по-специален.

Може да започне да се правят изводи за себе си и да се мисли, като например:

"Аз не" какво е необходимо. "

"Не мога да направя това."

"Аз съм провал."

"Аз съм безнадежден при залепване с цел".

Може дори да погледне хората около вас, които са следващите в тяхното поставяне на цели и се зачуди защо не сте имали, че тайна формула. Вярно е, че някои хора са по-мотивирани, амбициозни и съвестен, но това не означава, че те използват някои магическа формула, за да постигнат целите си, това просто означава, че имат черти, които са по-благоприятни за постигането им.

load...

И повярвайте ми, ако те не планират да постигнат целите си, те няма да ги постигнете един от двамата.

За щастие, аз мога да ви дам формулата, че тези магически надарени хора са най-вероятно използвате.

Вашите цели трябва да бъдат SMART.

Защо капитализацията? Защото SMART е акроним за: конкретни, измерими, постижими, относими и срочни Въз основа. Критериите за да гарантира, че се постига всяка цел сет.

Използването на SMART цели означава, че ще се избегне капаните, като например; само фантазира за целта си, не се ангажира с целта си, а не като се започне целта си, като се фокусира върху резултата, а не на процеса, да се откаже след неуспех, отлагането, да се разсейва, забравяйки за целта, прекарва твърде много време в безполезни аспекти на целта и се фокусира върху начините тя може да се обърка (страх).

Така че тук е по-нататъшно обяснение на SMART цел формулата.

С

Всеки Специфична цел трябва да е ясно. Логично е, че тогава ще наемат въпроси на общата "W". Какво, защо, кой, къде и кои.

Каква е целта ви? Защо искаш да се постигне тази цел? Кой ще участва? Къде ще постигането на тази цел се осъществи? Кои неща са най-подходящи за постигане на целта?

М

Измерим цел трябва да има под-цели. Трябва да се прекъсне вашата основна цел на по-малки, постижими цели, които са измерими. Колко? Колко? Кога ще знаете се постига всеки под-цел? В консултиране, клиентите трябва да могат да ми каже как щяха да знаят, когато е постигнато гол. Често ние операционализиране двусмислени явления.

Като пример, ние може да получи човек да оцените стресовите нива от десет (да речем, те докладват осем). И след това се стремят към намаляване на тези нива на стрес от четири до пет резки по време на курса на лечение (което носи своя стрес надолу до четири или три).

А

Вашият постижима цел (и) трябва да бъдем реалисти, нали? Вие също трябва да бъде в състояние да ги постигне. Ако целта ви е да бъде в състояние да се изкачи до върха на Еверест в рамките на следващите два месеца, и все още не сте били прави необходимото обучение, може би трябва да погледнем каква е вероятността да се постигне тази цел. Вашата цел не трябва да бъде изключителна.

Често в консултиране на клиентите гледат на всички неща, които искат да постигнат в един момент и мисля, "това е твърде трудно" или "това е твърде много." Ето защо на целите трябва да бъдат разбити. Когато един клиент има цел, която е непостижима, работа терапевти е да се помогне на този клиент мисли за по-постижими такива.

Така че в достижим част на SMART цели, което трябва да разбера как вие ще постигнете реалистичен и постижима цел. Какви са уменията, мислене и ресурсите, необходими за постигането им?

R

Съответните цели са цели, които са в синхрон или в подкрепа на други цели, които имате предвид. Каква е вашата крайна цел? Ако просто искате да получите техник, а след това изкачване връх Еверест в действителност не е от значение за получаване на годни. Има много други начини за постигане на фитнес, които не изискват от вас пускането живота си на риск.

Дали тази цел си заслужава да сте в крайна сметка? Дали е точно за вас? Има ли по-добри цели, или начини за постигане на целите си?

T

И най-накрая ограничени във времето цели са всичко за "кога" от цели. Кога ще се постигне първата си подцел? Трябва да се смила на целите си в срок, ако ги оставите "във въздуха" е по-лесно за отлагане, за да получите това е грозни нокти всички вашата упорита работа и добри намерения. Когато се ангажират с краен срок е по-вероятно да се съсредоточи в деня на тази цел се дължи. Това помага за производителността и планиране. Той също така ви помага да остана фокусиран върху сегашната цел, а не "общата цел" - това голямо "планина", която искате да се изкачи.

Скоро ще направя пост на РАЗУМНИ цели, които имат допълнителен компонент на Е и R (Оценка и преоцените).

Бъди умен. Задайте SMART цели.

Ресурси:

Rubin, RS (2002). Ще реалните SMART цели, моля се изправя? Индустриалната-Организационна психолог, 39 (4), 26 - 27.

Изображение от Стюарт Майлс

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Важен отговор на детската травма: спаси децата

Post Възрастни разстройства

Антидепресантен спор: какво означава за вас?

Post Възрастни разстройства

Цигуларят, тълпата и тайната на щастието и устойчивостта

Post Възрастни разстройства

Тайната на промяната само за няколко минути

Post Възрастни разстройства

Ако дървото падне

Post Възрастни разстройства

Внимание на работното място: интервю с мирабайския храст

Post Възрастни разстройства

Прочетете това, преди да имате афера

Post Възрастни разстройства

Родителско безпокойство над нормалното дете

Post Възрастни разстройства

Умният път чрез срамежливост: интервю с цветя на Steve

Post Възрастни разстройства

3 симптома на депресия, които изискват лекар, а не психолог

Post Възрастни разстройства

Как да се справим с трудните хора (и да спасим света)

Post Възрастни разстройства

3 съвета за фокусиране