9 начина за по-умствен работен ден | BG.Superenlightme.com

9 начина за по-умствен работен ден

9 начина за по-умствен работен ден

Може да сте чували за гореща тема за привеждане внимателност на работното място и на ползите от:

  • Стресът намаляване
  • Повишена яснота на ума, баланс, енергия, жажда за живот
  • Подобряване на комплекс за решаване на проблеми и вземане на решения
  • Засилено лидерство
  • По-емоционална интелигентност, по-малко реактивен
  • Регулиране на настроението и подобряване на имунната система

Може да се наложи дори казва, че звучи като добра идея. Може би дори да го практикува няколко пъти. Но надеждни обичайните начини за мислене и действие поеме и той отива на заден план.

load...

Така че нека този пост да бъде възможност да се ангажират или се ангажираме с култивирането внимателност при работа.

Отделете няколко дълбоки вдишвания точно сега след като прочетох тези думи. След това отидете надолу в списъка и честно да си зададете, когато беше последният път, аз го направих това и къде мога да го приведе в моя ден?

Тук са 9 начина да започват от днес:

  • Със започването на работния ден, леко се забави, докато вървите към колата, проверка в с тялото си и забележите някой напрежение. Опитайте и да омекне.
  • Опитвайки шофиране да работи малко по-бавно днес и нека червени светлини са напомняния, за да забележат само дишането си.
  • Като ходиш в офиса, да диша и излизат с всеки три стъпки. Обърнете внимание на усещането за ходене, това сте взели повече от една година, за да научите как да направите това.
  • Ако седите на бюрото, да отнеме няколко вдишвания, преди да проверите компютъра си за имейли или актуализации
  • Ако е възможно, може би веднъж седмично, да се хранят сами в мълчание, да се хранят малко по-бавен и наистина мелодия в смисъл на вкус по време на хранене.
  • Когато говорих с един колега, забележите, ако умът ви е скитащи върху нещо друго и внимателно да се върне, за да забравя слушане.
  • При ходене обратно към колата от работа, практика по същия начин, тръгна към колата си.
  • Няма нужда да се "надпреварата в" дом на "релакс", карам малко по-бавен и да експериментират с нови радиостанции, може би разсъждават върху това, което всъщност направих този ден. Какво е положителен, това, което е неща, които бихте искали да направите по-добре?
  • Когато се прибера, ако имаш семейство, да отнеме няколко минути в колата и си дъх компания, забележете, ако тялото ви е напрегнат, и ако е така, опитайте се да смекчи тези мускули чрез вдишване и издишване от тях, с осъзнаване, и просто да им дава възможност да бъде.

Както винаги, моля споделете вашите истории, предложения за привеждане внимателност да работи, както и въпроси. Вашият взаимодействие по-долу е жив мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Защо искате да потите на малките неща

Post Възрастни разстройства

Казах ли епидемия?

Post Възрастни разстройства

3 ключови практики за съзнание за спокойствие, само състрадание и щастие

Post Възрастни разстройства

Искате ли емоционална свобода? Джейсън Златстийн не знаеше

Post Възрастни разстройства

Пътят, който да предпази травма от унищожаване на живота ви

Post Възрастни разстройства

Как да се концентрираме в епоха на постоянно прекъсване

Post Възрастни разстройства

Типична история

Post Възрастни разстройства

Намаляване на децата

Post Възрастни разстройства

Да се занимаваш с тревожни деца

Post Възрастни разстройства

Мислещи решения на работното място (видео)

Post Възрастни разстройства

Проблемът при вземането на смяна на пръчката? винаги можете да започнете отново

Post Възрастни разстройства

Съзнателно възстановяване и превенция на рецидивите за празниците