7 умните неща, които можете да направите днес! | BG.Superenlightme.com

7 умните неща, които можете да направите днес!

7 умните неща, които можете да направите днес!

Когато хората практикуват внимателност те казват неща като това ме кара спокойно, омекотява тялото ми, тя ми помага да отделят повече внимание на избор или изглежда, че съм по-наясно с това, което има значение. Въпросът Обичам да се следват с е: "Какво би дни, седмици и месеци да са като, ако има повече от това в живота си?"

След това, често има някакъв вид "аха момент." Те казват: "Животът би бил наистина добър."

С оглед на това аз искам да споделя седем Давайки си сметка какво можете да днес днес!

  1. Релакс - внимателност не е за релакс, това е вярно. Въпреки това, да научите как да се отпуснете подкрепя вашата внимателност практика. В действителност, това е толкова важно, че аз съм харчат първия месец на шестмесечния курс по Съзнавайки Living преподаване на хората как да наистина се успокои съзнанието им. Когато направите това, не само подкрепя вашата внимателност практика, но си внимателност практики също поддържа информираността да прави неща, които поддържат лекота. Това е спирала нагоре! Намери моменти на осъзнаване в деня, за да спрем и да смекчи тялото си, да се отпуснете.
  2. Използвайте дъх - Това е най-преносим котвата, което имаме. Това е една чудесна практика да започнете деня си и се настани в дъха си или дори само като на няколко дълбоки вдишвания. Ако се чувствате претоварени, вижте дали можете да забележите, където можете да го изпитате в организма по време на престоя свързан с дъха си. Тогава да видим какво забележите.
  3. Обърнете внимание на храната - Това е моето въведение в внимателност. Обръщайки внимание на храните, не само може да ни помогне да намерим повече радост в него, но той може да донесе прозрение, за да храни ние сме хранене, че ние дори не ми харесва, или не са здрави за нас. Използвайте вашата храна като възможност за дроп-ин за живота, който живеем.
  4. Преместете съзнателно - Повечето от нас се движат по един или друг начин, а защо не и от време на време привлече вниманието към него. Ако сте пеша, усещам тялото си ходене, ако показвате вие ​​да направите същото. Можете да направите това извън или в офиса. Привеждане внимателност за движение може да доведе до поскъпване на факта, че можете да се движите изобщо и в същото време работа, за да настроите вашата нервна система.
  5. Слушайте дълбоко - Може да си мислите Говоря за звуци тук... И отчасти съм. Вземете моменти през деня, за да направите пауза, държите очите си отворени или затворени, а наистина мелодия в познаването на звуци идват и си отиват. Но също така означава да слушате дълбоко с хората около вас, обърнете внимание на тях, без отвличане на вниманието. Значението на връзка ние изпитваме, когато се вслушваме дълбоко е като чудодейно лекарство за благополучие. Връзка към епицентъра ако щастие.
  6. Простете - Един от най-съществените нагласите на внимателност е да се научим как да се остави да бъде и пусна. Всеки път, когато направите грешка, големи или малки, на практика признава грешката, да научат това, което бихте могли да направите по-добре следващия път и прости себе си. Това е в миналото, без значение колко трудно се опитате, не може да направи по-добър минало, но можете да се поучим от него и да започне отново.
  7. Почивай в легло - От един човек, който използва, за да страдат от безсъние, това е една от любимите ми. Донесете внимателност медитация за лягане. Легни, затворете очите си и да прекара останалата част от времето за почивка с дъха си. Подобряване на съня си, да подобрят света. Лека нощ.

Животът е един експеримент. Играйте с тези 7 съпричастни неща за вършене днес и да видим какво се измества е да се забележи.

load...

Позволете си опит, за да ви бъде водач.

Топло-

Елисей Голдщайн

Създател на живо онлайн курс по Съзнавайки Living считано от 4 на юни.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Технофобия: още ли те стига до теб?

Post Възрастни разстройства

Винаги има някой, който да обвинява: мъдрост от бледо кафяво

Post Възрастни разстройства

Нова парадигма

Post Възрастни разстройства

Инструмент, а не лек

Post Възрастни разстройства

Привличане на вниманието към децата и училищата: интервю с цялостна основа на живота

Post Възрастни разстройства

Искате ли да се отпуснете? Вниманието може да не е за вас

Post Възрастни разстройства

10 проблеми, които не можете да лекувате

Post Възрастни разстройства

Проста практика за по-щастлив балансиран мозък

Post Възрастни разстройства

Предпочитате ли да сте информирани или щастливи?

Post Възрастни разстройства

Ключовият начин на мислене, който никога не може да загуби

Post Възрастни разстройства

Смарт телефони, глупави избори и сами заедно

Post Възрастни разстройства

Къде е най-щастливото царство на земята? Интервю с Лиза Наполи