7 съвета за създаване на основен навик за почивка | BG.Superenlightme.com

7 съвета за създаване на основен навик за почивка

7 съвета за създаване на основен навик за почивка

Когато някой е обучение за маратон или всеки редовен оказване на физически упражнения, всяко надеждна треньор би искал да подчертае значението на покой на тялото. Ако не почива на тялото, вероятността върви нагоре за нараняване. Мозъците ни работят по абсолютно същия начин. През целия ден повечето от нас правят някакво психично гимнастика - решаване на проблеми, които планират за в бъдеще, както и потушаване на пожара,. Точно като телата ни, ако нашият ум не получава правилното почивка (освен добър сън), ние сме склонни да Burnout със симптоми на стрес, тревожност или депресия. 

Тук са 7 съвети, за да свикнете с пускането на мозъка си, за да почивате?

(Забележка: Ако те хвана решението, чувал съм от тях преди, проверка, за да видите, когато за последен път сте ги направих, беше Ако е минало известно време, направете план сега.).

load...
  1. Иди в природата - Излез навън и да посетите природата редовно, независимо дали е гора, океанът, парк, или от езеро. Поета релаксираща среда.
  2. Engage хоби - Помислете за това, което може да бъде безцелна стрес-малко хоби. Може би това е рисунка, живопис, или работи по някаква форма на механика. Тя може да бъде ветроходство, ученето на китара, или обучение за коне. Каквото и да е, да направи малко място за него.
  3. Направете Съзнавайки Настаняване в хотела - Вземете една минута по няколко пъти на ден, за да направи пауза и почивка. Направете съпричастни чек-ин, където се отбележи, как се чувствате физически, емоционално и психически. Вдишайте и се пусне. Вижте обяснението на тази практика чрез клип на интервю в Психотерапия Networker тук).
  4. Четох една книга - Разрешаване на това да бъде нещо, което ви интересува, му заради, а не нещо, което трябва да се чете за работа. Изключете телевизора от време на време и да прочетете за забавление.
  5. Слушайте музика - Легни, затворете очите си и просто да слушате музика. Това може да бъде любимата си музика от преди години, или да настроите станция, Pandora и просто бъдете изненадани от това, което идва.
  6. Вземете една баня - Често пъти пренебрегвана любимите. Ако имате вана, вземи едно хубаво дълго балон баня, постави на свещ и малко музика, ако искате, просто да се отпуснете с вас време малко.
  7. Граф благословиите си - Това също е един добър начин да се заселят мозъка си в края на деня, погледнем назад и да видим какво в деня, в който са били благодарни за. Обявлението как се чувстваш. Какво щеше да бъде животът, ако това е по-автоматично?

Това са само някои от тях, за да започна.

Може да имате свои собствени начини за навлизането на повече почивка в живота си. Ако е така, споделете какво мислите, разкази и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Всичко, което трябва да знаете, за да вземете решение

Post Възрастни разстройства

Най-щастливите хора нямат най-доброто от всичко

Post Възрастни разстройства

Намаляване на щетите или смесени съобщения?

Post Възрастни разстройства

Неутрализирайте своя отговор на стреса: интервю с Христия Мата, май

Post Възрастни разстройства

Искате ли да се отпуснете? Вниманието може да не е за вас

Post Възрастни разстройства

Живот добре с болка и заболяване: интервю с vidyamala burch

Post Възрастни разстройства

Скърбят за книгите

Post Възрастни разстройства

Уведомихте ли се за притурката? Вземете контрол на живота си

Post Възрастни разстройства

Ставайки по-малко

Post Възрастни разстройства

Пети опитвани и истински начини за увеличаване на щастието в ежедневието

Post Възрастни разстройства

Топ 5 съжалява за умиращия

Post Възрастни разстройства

Неудобни истини