7 неща, които умните хора правят по различен начин всеки ден и как да започнете сега! | BG.Superenlightme.com

7 неща, които умните хора правят по различен начин всеки ден и как да започнете сега!

7 неща, които умните хора правят по различен начин всеки ден и как да започнете сега!

Намерението да бъде по-голямо присъствие в живота ни продължава да расте и да докосне все по-голям брой хора. Имам приятели, които никога не бих си представяли практикуване внимателност, които сега седят в ежедневна медитация. Когато погледна в Сиатъл Сийхоукс, мисля, че на нашата армия ветеринари или политици седят в залата за "Тиха Кавказ", аз съм изпълнен с един куп надежда. Когато виждам все по-голям брой деца и тийнейджъри се преподава внимателност в техните училища виждам възможност. Жена ми и аз се завтече семейна отстъпление в деним N 'Dirt Ranch и много преди крайния срок, той е бил продаден от мен проявяват все по желание на родителите, които искат да донесе това на техните семейства. Тъй като хората започват да се ангажират внимателност съм забелязал няколко неща, те започват да се направи по различен начин. 

Тук са 7 неща, които хората, които практикуват внимателност направя по различен начин:

Практика Като Любопитно

Един от най-съществените нагласите на внимателност е ум на начинаещ. Това се ангажира нещо, като че ли за първи път. Хората, които практикуват внимателност донесе тази нагласа с тях през целия ден. Когато си взема душ, те биха могли да си представим, че това е първият път, усещайки водата, миришещи на сапун, или гледане на пара, тъй като измества и се променя пред очите им. Новост е един от най-бързите пътища към създаване на нови невронни връзки.

load...

Дори хранене или закуска става шанс да спрем и да помислим как тази проста мир на храна държи всичко в него, земята, вятъра, дъжда и слънцето. Всички хора от цял ​​свят, които са допринесли при вземането на съставките и поставянето им заедно в това, което е в този момент. Тази проста закуска превръща в източник на благодарност и момент на признаване на взаимното свързване на всички неща.

Abraham Joshua Хешел каза: "Животът е рутинна и рутина е устойчивост на чудо." Любопитството води забравя човек да се върна във връзка с чудесата и възможностите на живота.

Прости Себе си

Life идва със своите препятствия и ангажиране внимателно подбран живот не е много по-различно. По време на процеса има моменти, когато ние се приближат твърде уморен, за да практикуват, се чувстват твърде зает, се оказваме съмнение в процеса, те хванат в избягване на това, което е неудобно или просто се чувствам твърде неспокоен.

load...

При практикуването на внимателност идваме да се разбере, че това не са признаци на липса на загрижени. Вместо това те са възможности за обучение за препятствията на живота, какво се получава по пътя ни, и разбиране на две неща: 1) Това, което е необходимо в тези моменти и 2) най-бързия начин, за да започне отново.

Най-простата фраза на "прости и да покани" може да бъде изключително полезен. Когато те хванат в пречка, ние "прощавам" себе си за изчезнал от време, разследва пречка да се учи от него, а след това "покани" себе си, за да започне отново.

Практикуването на "прости и да покани" отново и отново в живота става невероятно силен инструмент за растеж.

Дръжте емоциите си Леко

Когато започнете да се обръща внимание на всяка емоция че започне да се, че това е енергия, която е "в движение". Той има определен характер идват и си отиват и в преживява това ние естествено да ги държи по-леко. Това ни дава възможност да не бъдете погълнати така в трудните чувства, но вместо да ги държат с нежност и нежност. Може би дори се учим от тях, тъй като ние се по-добре и по-добре разбиране, което имаме нужда.

При наличие на удобните емоциите ние също притежават тези леко, тъй като ние знаем, че не са постоянни, а напротив имат същата природа на идват и си отиват. С този опит, хората, които практикуват внимателност може да бъдат благодарни за добрите моменти и грациозни по време на най-трудните.

Практика Доброта

Състраданието може да се определи като забележи страдание, с наклон да искаме да помогнем по някакъв начин. При повторно практика на умишлено се обръща внимание на себе си с любопитни и грижовна внимание изпраща косвения съобщението на мозъка ни, че сме си струва да се грижат за. Тъй като ние започнем да се обърне внимание на трудни емоции ние ставаме по-малко се страхува от тях.

Вместо това те се превръщат нашите учители ни насочват към получавате все по-добри в това, което не само разбирането на нашите нужди са или нуждите на другите, но клони към себе си или друг да помогне. Този акт на самостоятелно състрадание или съчувствие е от съществено значение изцеление агент и улеснява връзката, която е крайъгълен камък на щастието.

Направете мир с несъвършенството

Много от нас са наясно с нашите несъвършенства и това избухва в порой от непрекъсната самооценка. Като започнем да практикуват в момента не можем да помогнем, но виждаме, че не сте единственият, който е несъвършен. За да бъде несъвършен е да бъдеш човек.

Несъвършенствата, които възникват, стават по-малко от една борба, а вместо това е източник на признаване на общата човечеството на всички хора. Както каза Zen свещеник Доген Zenji, "Да бъдеш в хармония с целостта на нещата е да нямате притеснения в нашите несъвършенства." Лесно да се каже отколкото да се направи, но внимателност ни навежда в тази посока.

Embrace Уязвимост

подразбиране

Нашият мозък е да се пазим от уязвимост със себе си и с другите. Въпреки това, някой, който практикува внимателност започва да разбира, че уязвимостта е мястото, където златото е. От прегърна уязвимост ние разработваме смелост, доверие и връзка. Иска се кураж да вземе скок и са уязвими, тъй като правим това ние започваме да себе си и другите се доверите и в този начин ние се култивира връзка, която ни позволява да се чувстват сигурни и да бъдем щастливи. Разбира се, това не означава, че са уязвими навсякъде и по всяко време, можем да бъдем изискания за това, но бавно започваме да се доверяваме на себе повече и повече.

Разберете, че всички неща идват и си отиват

Ако има едно единствено право в живота е, че нищо не е постоянно (с изключение на този закон, разбира се). Когато ние си затваряме очите и да слушате чуваме как звучи появяват и изчезват. Когато отворим очите си виждаме как с течение на времето се променят сезоните как изглежда природата. Храна се предлага в устата ни, на вкус е там и след това да го няма. Ние сме родени на тази земя, ние растат и в крайна сметка отмине.

Тъй като ние практикуваме внимателност, ние идваме да разберат това и по този начин, животът става все по-ценно. Ние започваме да поставяме нашите телефони надолу по-често и да отвори очите за свещени моменти навсякъде около нас. Тъй като аз продължавам да чувам отново и отново от всеки родител, "Всичко минава толкова бързо." Може ли да се научите да се насладят този скъпоценен живот.

Много хора си задават въпроса: "Как да започнем?"

поет от 15 век Кабир казва: "Където и да сте, че това е входната точка." Жена ми имаше интересно преживяване, където тя е била сама в къщи с нашите две момчета. Тя искаше да направи медитация, но не е имало място за него. Рядък поява на нашите две момчета, които играят само в тяхната стая заедно я отвори към една идея. Входната точка за нея е да се използват звуци като практика си.

Тя седна на дивана, затвори очи и отворени за слушане. Тя чу птици, чуруликащи, камбанки звънят и звуците на момчетата, които играят. Тя имаше хубава 20-минутна медитация.

Има толкова много начини да се започне, започват къде се намирате.

Топло-

Елисей Goldstein, кат

PS - Благодаря ви за Дхарма Комикси и Буда Doodles за техните чудесни комикси. Един от начините да започнете, свържете отново или задълбочите внимателност практика е да се вземе Day Challenge 28 с новите онлайн програма Основи на внимателност медитация: дневна програма 28. Наслади се!

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Диета: това не е това, което ядете, как я ядете

Post Възрастни разстройства

Тестването на наркотици: не винаги целият отговор

Post Възрастни разстройства

Четири рискове от обсесивно-компулсивно разстройство

Post Възрастни разстройства

5 умните стъпки към по-благодарен (и щастлив) живот

Post Възрастни разстройства

Какво е истинското щастие? Интервю със Шарън Салцберг

Post Възрастни разстройства

Скучно, неспокойно, забавяне? В понеделник умният цитат с марка twain

Post Възрастни разстройства

Пети опитвани и истински начини за увеличаване на щастието в ежедневието

Post Възрастни разстройства

Скуош съмнение и стъпка в радост

Post Възрастни разстройства

Науката зад всичко, което правите, е важно

Post Възрастни разстройства

Невропластичността не е задължително съюзник, а разбирането е

Post Възрастни разстройства

Клопките на опита да бъдеш умствен човек

Post Възрастни разстройства

Междуличностната невробиология, която стои зад привързаността на навиците