6 начина да спрете спиралата надолу към депресия | BG.Superenlightme.com

6 начина да спрете спиралата надолу към депресия

6 начина да спрете спиралата надолу към депресия

Чрез Papalars

Да започнем с една история, тя върви по този начин...

Имало едно време имаше измъчен, стресирана съвременния човек, и че човек, който е бил! И този човек стана жертва на спирала. Спиралата!

load...

Знаеш ли какво искам да кажа, нали? О, да, което правите. Спиралата е, че низходящата отвеса към депресия / тревожност. Това е, че подъл чувството, че бавно се промъква в живота си. Тя те кара да мислиш ирационални мисли, които изглеждат разумни... В началото се опитва да бъде открито:

"Трябваше да те послушам повече." "Винаги съм проваляме това." 'Животът е труден.' "Други хора могат да направят това, защо да не мога?"

Обикновено можете да разпознаете този тип мисли са безполезни и ги оставете да се плъзга, но не днес, днес можете да ги слушате.

load...

Вашите нивата на стрес се увеличават и вие започна да размишлява за лошо, без да обръща внимание на доброто.

Нищо няма право. Всичко е наред. И Спиралата дава малко кикот, той печели, така че това време, той дава мисли, които са далеч по-ирационално от предишните:

"Аз съм безнадеждно." "Аз съм провал." Никой не ме харесва.' "Не мога да направя нищо прав."

Но има и други признаци също. Спиралата започва да повлияе на тялото ви. Вие се събуди в 5 часа сутринта, мисли, бързам, да се притеснявате за деня, това, което трябва да се плащат, когато да вземем децата до училище, това, което вашият партньор каза нередно в нощта преди, как никога не изглежда да има нещо под контрол сметки. Денят минава, да се чувстват притиснати, има срокове, отговорности, и вие сте не е да се грижи за всичко това. Не е нужно време, за да се справят с тези лоши чувства, хора разчитат на вас. И вместо да готвите здравословна храна за семейството си тази нощ, можете да получите храна за вкъщи, о, и бутилка вино. Вие наистина може да използва чаша вино!

По-късно, да се чувстваш зле, че не сте варени здравословна храна, да се чувстваш зле, че си у дома късно от работа. Ти си толкова уморен, и благодарение на това бутилка вино (можете знаели, че ще се нуждаят от нея), който е успял да премине в спящ режим. Слава Богу. Sleep ще помогне. Жалко, че има повече от две чаши вино, защото след три часа сън, когато въздействието на виното намалява, ти се събуди.

Вашият мозък ключалки върху по-негативни мисли. Има една странна тревожност бучене в тялото си, ума си, няма да се спи. Тя не може да спи. Така че да стане и да гледа телевизия, да се чудиш къде са отишли ​​живота си, те мразят работата си, няма достатъчно страст във връзката ви, къщата има нужда от почистване, вие няма да получите достатъчно сън и това ще ви накара да се безнадежден на следващия ден ,

В 3 часа сутринта най-накрая дрейф в сънищата до 7 часа сутринта, когато мозъкът ви ли се събужда отново. Вече е твърде късно за упражнения и сте изчерпани, така че можете да изпиете чаша кафе. Това ще ви събуди. Часове по-късно се чувствате летаргични като кафето оставя системата ви...

Това е начина, по спиралата започва. Тя започва с тревоги, стрес, външен натиск, и с цел за бърз комфорт, бързо решение, ние с нетърпение извън нормалното ни ежедневие. Ние спираме упражняване, ние ядем по-нездравословна храна или не ядат достатъчно питателна храна, ние се обръщаме към алкохол или други наркотици за облекчаване на лошите чувства. Това горива нашите негативни мисловни модели. Тези, които вече сте податливи на защото сте е имал преди. Имали ли сте това преди и вие трябва да знаете по-добре.

И когато животът започва да изглежда ужасно, вие започвате да се плаче магии, да се чувствате ядосан след това тъжно тогава обезсърчен.

Спиралата вече няма да се опита да ви накара да се чувствам ужасно, защото сте съгласни с него.

Когато не можете да си спомните последния път, когато се чувствах като упражняване, когато не се чувствам като социални контакти и се нуждаят от повече време сам. Когато се хванат в мисли за миналото, да се почувства вина, срам, отхвърляне, което спираловидно.

Спри се!

Вие не трябва да тръгнем по този път. Можете да победи на спиралата. Дали тези неща в момента!

1. Направете една среща с терапевта си. Веднага.

2. Упражнение. Сега! Ако сте в дома си, направете някои йога или тренировка видеоклипове. Ако е през деня, отидете на разходка. Изчистете съзнанието си. Вземете разбиране на тази спокойна, мениджър сте били само преди няколко седмици.

3. Бъдете състрадателни. Всичко е наред. Нещата са трудни. Можете да се върна на пистата. Бъди позитивен.

4. Вижте приятел. Някой може да се говори за. Някой, който го е грижа. Някой, който ще Ви препоръчваме да направите здравословни неща за себе си. Съхранявайте този човек наоколо и се уверете, че те знаят точно колко прекрасно са те.

5. Спрете кофеин, алкохол, хранителни боклуци. Аз съм голям привърженик на холистична терапия. Ние трябва да бъдат балансирани за умовете ни да бъде балансиран.

6. Ако не сте го направили, да отнеме до внимателност. Да не се хванат в приливната вълна, която е на входящия водовъртеж на ирационални мисли. Съсредоточете се върху сега. Имайте в сега, докато не сте обратно на пистата.

Без значение колко сложни неща се чувстват, решенията могат да бъдат много прости. Дайте си шанс борба и да предприеме стъпките, описани по-горе, за да се върна на пистата. И следващия път, че спиралата започва, не забравяйте, можете да изберете да не ходи там!

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Клопките на опита да бъдеш умствен човек

Post Възрастни разстройства

Негативно укрепване: това не е това, което мислите, че е

Post Възрастни разстройства

Най-важният инструмент за емоционален успех

Post Възрастни разстройства

Лендмарк селище от 3 милиарда долара за лекарствени компании: умните лещи

Post Възрастни разстройства

Вината от асоциацията?

Post Възрастни разстройства

Недостатъкът на групите за подкрепа

Post Възрастни разстройства

7 неща, които умните хора правят по различен начин всеки ден и как да започнете сега!

Post Възрастни разстройства

5 причини, поради които може да сте недостатъчни

Post Възрастни разстройства

Mindsight и Blue Man Group: интервю с Даниел Силгел

Post Възрастни разстройства

Имаме ли недостиг на вниманието към нашите телефони? Внимателно настаняване

Post Възрастни разстройства

Сънят безпокойство

Post Възрастни разстройства

Разкриване на щастие: четири въпроса, които могат да трансформират живота ви