5 научни практики за ежедневното щастие | BG.Superenlightme.com

5 научни практики за ежедневното щастие

5 научни практики за ежедневното щастие

Повечето хора, които съм срещал, ако не всички, ще се опита ли да бъдете щастливи. Има всички видове книги за щастие, курсове по щастие, както и документални филми, посветени щастие. Така че, защо не сме всички ние просто по-щастливи? Ако ни приближава щастие, тъй като някои цел да се постигне, ние почти винаги ще се засили, че нещо не е наред с нас и да падне малко. Ако ние го виждаме като процес на разгръщане на обучение, ние най-вероятно ще бъде в състояние да бъде по-благодарни за добрите времена и по-доброто време на по-трудни времена.

Не мога да се засили достатъчно изключителната важност на виждайки щастието практики като нещо, което да продължи да играе с и се учат от, а не да ги използвате, за да се постигне някакъв желания краен резултат. Може да бъде в състояние да опитате щастие, ако го виждате като изпълнение, но само с мислене обучение ще ви намери повече майсторство с него.

load...

Тук са 5-добри практики за Daily Щастието

Бъдете Игриво

имаме нужда от време за игра и имаме нужда от нея ежедневно! Един от първите учени, за да се впуснат в областта на невропластичност, Марион Diamond, показа как плъхове, които имат играчки и другарчета неизбежно тичаха лабиринти по-ефективно и също бележат ръст в област от мозъка им (кората на главния мозък), които участват с процеса на познанието. Играй подобрява социалните връзки и социално обучение, ключови области за генериране на щастие.

Как да разбера какво означава играят с нас? Това ще означава различни неща за различните хора. Какво е игрив за вас, може да не е игрив към мен. Можете да се насладите на конкурентни спортове, игри на дъска, или излиза и прави нещо - нищо. Да го превърнем в просоциалното с приятели добавя още едно ниво на ангажираност.

load...

 

 

Да се забравя,

Е, ти знаеше, че ще кажа това. Преди години Дан Гилбърт и Матю Killingsworth от Харвард създаде приложение, наречено trackyourhappiness.org. Това приложение ви изпраща сигнал, за да видите, ако сте били да се обръща внимание на това, което възнамеряват да се обърне внимание и как се чувстваш (това е общо описание). Хиляди хора преминаха през тази и те установили, че средно умовете ни са скитащи 46.9% от времето. Установено е също така, че колкото повече ума скитал, на по-нещастен бяхме. Сега има различни проучвания, сочещи на щастието ефекти на внимателност върху мозъка.

В крайна сметка, внимателност ни помага да се обърне внимание на нашите намерения, ето един загрижен дишане практика е да се играе с всеки ден.

Бъдете опрощаващ

Всички сме несъвършени при практикуването на това, което ни прави щастливи. Но по-добре да стигнем до себе си простим за грешките ни, толкова по-малко жилище, ще има и толкова по-добре ще се получи при получаване обратно на пистата. При разкриването на Щастието, което ще забележите предложението да практикуват "Прости, разследване и Покани." Простете си за изчезнал от време, това е миналото, разследва това, което донесе извън пистата, така че можете да научите от него и Покани себе си, за да започне отново.

Също така, по-добре ни дава да прощава на другите, както изглежда по-висок коефициент нашето щастие може да отиде. Има много изследвания, насочен към това, но някои от по-неформално проучване от Soul палачинка е по-забавно (виж по-долу):

 

 

Състрадателни

Актът на признаване на някой друг страда с склонността да искат да им се окаже подкрепа има много научно обосновани съотношения за смислен и целенасочен живот. Създаване на социална връзка е основен щастие бустер, прави важни невронни промени в мозъка и даване го прави още, че много по-добре.

Ангажирайте се усмихва повече, заявявайки, благодаря ти, или отдаване под наем на някого се слеят пред вас в трафика. Можете също така да даде финансово или доброволно си време. Разпознаване вие ​​сте част от по-голяма мрежа и най-късно баба ми и снаха Марги Липман каза в нея Етичната Ще "Обърнете се към тези, които го боли за известно успокоение, да търсите начини да се облекчи тяхното натоварване."

 

Ядат, спят Упражнение, Rest (известен още като Основите)

Науката изглежда да е много ясно за тези (заедно с може би милиони признания). Всеки път, когато някой дойде да ме види в моята практика това са основите, които гледам. Как се яде, какво ви сън изглежда така, как да си почине и да се упражнява ли? Това са всички ключове, за да не само щастие, но здравословно развитие на мозъка. Фокусирайки се върху тези основи може да се създаде вътрешен чувство за личен контрол, който се свързва с щастието.

Тя може да бъде непоносимо да обмисли предприемането на действия тук, така че помислете въпроса: "Какво ми, че мога да направя?" и след това направете план и отидете от там.

 

 

 

 

 

Вземете тези на сърцето, тъкат малко от тях в ежедневието или както казваме в MBSR Всеки ден: Дневни практики от сърцето на внимателност-базирани намаляване на стреса (че е откраднал от Nike) - "Просто го направи!"

Топло-

Елисей Goldstein, кат

PS - Благодарение на Dharmacomics.com и Mollycules за тяхното невероятно изкуство.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Привличане на вниманието към децата и училищата: интервю с цялостна основа на живота

Post Възрастни разстройства

Внимателно възстановяване по време на празниците

Post Възрастни разстройства

Топ 5 митове за медитацията на вниманието

Post Възрастни разстройства

Едно от най-важните предизвикателства на нашето време

Post Възрастни разстройства

Как да надхитрите диетата на диетата си: интервю със сусан албърс

Post Възрастни разстройства

Повишаване на сигурно прикрепено дете

Post Възрастни разстройства

Какво липсва с децата ни днес?

Post Възрастни разстройства

5 котировки, които могат да променят живота ви!

Post Възрастни разстройства

Депресия, безпокойство и спиране на собствения си успех

Post Възрастни разстройства

7 основни поуки, които съм научил като психотерапевт

Post Възрастни разстройства

Отвъд щастието: интервю с ездра байда

Post Възрастни разстройства

Слушайте - повдигнете капачката!