5 добри минути за начало на новата година: интервю с Jeff Brantley | BG.Superenlightme.com

5 добри минути за начало на новата година: интервю с Jeff Brantley

5 добри минути за начало на новата година: интервю с Jeff Brantley

През декември миналата година, интервюирах един прекрасен внимателност учител, психиатър и автор, Джеф Brantley, MD Джеф е основател и директор на внимателност-базирани намаляване на стреса (MBSR) програма в Центъра за интегративна медицина Университета Дюк, и автор на популярни Резервирайте самоуспокоение на Нетърпелива Mind: Как внимателност и Състраданието може да ви освободи от Тревожност, страх, и паника, и съавтор, с Уенди Millstine, на последната си хитовия сериал Пет Добри минути: 100 Сутрешни практики, за да ви помогне да поддържате Calm & Фокусирани All ден, и Daily Медитации за самоуспокоение на Нетърпелива Mind

В това интервю на д-р Brantley ни дава някои бързи съвети за това как бихме могли да се вземат 5 Добрите минути да донесе внимателност в тази Нова Година и да се успокои от грижите ни умове.

load...

Елисей: Какви са някои от любимите си начини да се 5 Добрите минути всеки ден?

Джеф: Ами, първото нещо, за да си припомним, че това дали ние казваме, 5 минути, или 1 минута или 1 ден или 5 дни, тези понятия са само идеи за време.

Нашият живот всъщност се случва в момента, който е неподвластен на времето. Така че практиката в 5 минути добри книги, а те може да се направи в рамките на 5 минути от "часовника" всъщност са покани към читателите да влязат в настоящия момент умишлено и съзнателно по-често.

load...

После, след свързването на този по-съзнателни "присъствие" с конкретен "намерение" (за да стане по-спокойно, например, или да се чувстват по-щедри по дух, или по-прощава, може би), практиката по книгите помоля читателя да действа "с цялото си сърце." Тук безрезервната действие просто означава действително го прави най специфични "пет минути добри" практики, и го правят без прикачени към изход или може да бъде уловен в съдебни решения.

От гледна точка на някои от любимите ми начини за практикуване на 5 минути добри, Харесва ми да практикуват внимателност в променящите се ситуации и условията на ежедневието. Например, ходене от офиса ми за колата, или чакат за среща, за да започне, или у дома с моите близки или кучето си, във всеки отделен случай да се обръща внимание на целта на това, което се случва с и отношение на приемането и доброта, позволявайки нещата да са такива, каквито са, и позволява на себе си просто да забележи.

Друг любим начин да практикуват за мен е да се работи с "heartful" практики като милост или прошка. Например, когато се запознаят с хора около мен, особено ако те се появяват в бедствено положение, което обичам да правя някаква тишина тях, които желаят добре, че те да бъдат в мир, или да бъде подкрепено с каквото имат нужда.

И, когато забележите собствените си вътрешни критици са много тежки за мен за нещо, което се е случило и аз се опитвам да практикуват прошка за тях и за себе си в каквото и аз го направих.

Благодарим Ви, че Джеф!

За читателите: Какви са някои начини, по които можете да се сетите, за да отнеме от 5 минути Добри? Моля да ни уведомите вашите въпроси, коментари или истории, взаимодействието си по-долу creats жив мъдрост за всички нас, за да се възползват от?

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Потискане на тревожния ви ум: интервю с Jeff Brantley

Post Възрастни разстройства

Лошата икономика е кимване

Post Възрастни разстройства

Уеб ли е луд? Внимателен отговор

Post Възрастни разстройства

Големите пет от нефункциониращите връзки

Post Възрастни разстройства

Спрете прославянето на заетите и дайте разрешение да бъдете щастливи

Post Възрастни разстройства

Рецидив в ерата на бупренорфин

Post Възрастни разстройства

Границите на волята, част втора

Post Възрастни разстройства

Възможно ли е вниманието наистина да пренавие мозъка?

Post Възрастни разстройства

Изпълнявайте стреса си на работа: медитацията по електронната поща

Post Възрастни разстройства

Универсалният характер на преживяването на нарушения на вниманието

Post Възрастни разстройства

Какво е моето извинение?

Post Възрастни разстройства

Как да се събудим! интервю с Тони Бернхард