4 стъпки, за да се отключите | BG.Superenlightme.com

4 стъпки, за да се отключите

4 стъпки, за да се отключите

Причината толкова много от нас са привлечени от идеята да се отлепи е така, защото чувството заби в живота е такава обща опит. Може би ние постоянно се разсейва по време на работа, както се монтират проекти или да се закачи в същите аргументи в нашите взаимоотношения, или просто не може да изглежда да се върне на пътечката за бягане.

Чувствайки се заби е част от човешкия опит. И как ще се отлепва?

С цел да се отлепвам ние трябва да разберем, че има възприятия, съдебни решения и становища, които се случват толкова бързо под нашето съзнание, че ние се заби преди дори да забележите, че възникнат мисли. Ума си съдиите упражняват като "лош", преди съзнателния извинението идва. Вашият партньор е "погрешно" милисекунди след като отвори устата Си.

load...

Така че можем да следваме историите на съзнанието ни за това, защо не можем да упражни или защо партньорът ви е идиот или как проектите могат да чакат, но тези истории са вторични първото нещо, което има възможност да забележите и това е реалното усещане на, да се задържат. Физическата усещането е факт, че ние може да донесе нашето внимание, за да прекъснете надолу цикъл, това е настъпване да отлепвам.

Лесно да се каже отколкото да се направи.

В неотдавнашното си книга Като Leap, Пема Chodron ни учи за тибетска дума, наречена Shenpa. Тя казва, че Shenpa може да се мисли като Първи "крив" - какво е усещането да се залепи.

load...

Тя казва: "Някой казва груба дума и нещо в теб стяга: моментално сте крив. Това стягане бързо спирали в обвинява лицето или очернянето себе си. Реакцията на верига говори и действа или obsessing става бързо. "

Това се случва толкова бързо, че понякога ние не сме наясно с това, докато ние сме дълбоко остана. Въпреки това, тук е критичната точка. В този момент ние знаем, че сме заседнали, ние сме настояще и сега седим в пространство, където можем да изберете различен отговор.

Има известната поговорка: Ако можете да го наречете, можете да го укроти.

Тук са 4 стъпки, за да се отлепи:

  1. Дайте име на stuckness - С други думи, просто да си кажете, че това е чувството, че си остана
  2. Намерете физическото усещане - Вземи кратка сканиране на тялото си и да разберат къде се забелязва най-голямата сензация. Почувствайте колко голям е, това е форма, има ли цвят? Вземи любопитен за това. Първи любопитен ни помага да пробие извън кутията.
  3. Вижте избор - Задайте си въпроса, има ли друг начин мога да видя ситуацията съм в? Какъв избор имам тук? Виж, ако можете да направите това без съдебно решение, по-скоро като мозъчна атака.
  4. Предприемане на действия - Поставете единия крак пред другия и да започне участие в една от тези възможности за избор.

Дори ако изборът не се придържаме в началото, се знае, че тази практика само по себе си е обучението ума си, за да се отлепи от циклите го закачи. Когато забележите себе си скитащи в последните обичайните начини за съществуване, се знае, че се очаква и просто нежно ръководи себе си обратно.

Както винаги, моля споделете вашите мисли, истории и въпроси по-долу. Вашият взаимодействие създава жива мъдрост за всички нас, за да се възползват от.

load...

Свързани новини


Post Възрастни разстройства

Дисфункционално родителство II - хората на театъра

Post Възрастни разстройства

Как да практикувате себе си да прощавате

Post Възрастни разстройства

Потискане на тревожния ви ум: интервю с Jeff Brantley

Post Възрастни разстройства

Мислещо ново родителство: интервю с Касандра Жив

Post Възрастни разстройства

Диета: това не е това, което ядете, как я ядете

Post Възрастни разстройства

Урок по нежеланите реакции, използващи бупренорфин

Post Възрастни разстройства

Вземи отстрани: 180 градусовата смяна

Post Възрастни разстройства

Как да се концентрираме в епоха на постоянно прекъсване

Post Възрастни разстройства

Джак Корнфийлд за брака на Източна и Западна психология

Post Възрастни разстройства

Още от болезнена тема

Post Възрастни разстройства

Гласове: внимание и изцеление на загубата на някой, когото обичате

Post Възрастни разстройства

Имаше ли внимание твърде далеч?